Pokarmy detoksykujące organizm to doskonała strategia w czasach wzdęć i zmęczenia. Na przykład obstawianie tych produktów dzień po tym, jak przesadziłeś z jedzeniem lub alkoholem (lub obydwoma) to dobry pomysł, aby przywrócić wszystko do normy.
Jednak na dłuższą metę najmądrzejszą rzeczą do zrobienia jest zdrowa dieta. I czy to? Zdrowe odżywianie to najlepszy sposób na naturalną detoksykację organizmu.
Jaka jest dieta detoksykująca?
Dlaczego okresowo uciekać się do? plany detoksykacyjne i diety, które mogą prowadzić do braku równowagi żywieniowej Kiedy stosowanie diety detoksykującej na całe życie jest takie proste? Dieta detoks to po prostu zdrowe odżywianie.
Bardzo ważne jest unikanie fast foodów i przetworzonej żywności. Lub ogranicz je tak bardzo, jak to możliwe. Zamiast tego jedz świeżą żywność i dużo płynów. Najlepszym sposobem na naturalną detoksykację jest wypełnienie koszyka zakupowego warzywami, owocami, produktami pełnoziarnistymi, roślinami strączkowymi, orzechami i nasionami.
W przeciwieństwie do żywności przetworzonej, świeża żywność (lepiej, jeśli jest całkowicie naturalna) jest bogatsza w składniki odżywcze i nie zawiera konserwantów ani innych składników chemicznych. Jest to bardzo korzystne dla organizmu. Upewnij się, że w Twojej diecie występuje szeroka gama kolorów, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych (witaminy, przeciwutleniacze i minerały).
Grupy żywności do detoksykacji organizmu
Świeże produkty to najlepszy sposób na naturalną detoksykację organizmu. To znaczy bez konieczności robienia niczego specjalnego. Ale aby proces ten przebiegał jak jedwab konieczne jest oparcie diety na trzech podstawowych filarach: warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
Warzywa
Aby twoje ciało było wolne od toksyn środowiskowych, nie może zabraknąć warzyw w twojej diecie. Chociaż wszystkie warzywa pomagają zwalczać toksyny, istnieje odmiana, która jest uważana za szczególnie skuteczną w tej funkcji: ciemnozielone warzywa liściaste. Powodują one korzystny wzrost poziomu chlorofilu w przewodzie pokarmowym.
Owoc
Bogate w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik owoce to kolejna ważna grupa żywności w każdej zdrowej diecie. Nigdy nie zapominaj o codziennej racji owocowej, zwłaszcza po dniu ekscesów. Lunch i przekąska to najlepsze pory dnia na spożywanie kawałków owoców które dostarczają paliwo naturalnemu mechanizmowi detoksykacji organizmu, dzięki czemu pozostaje on w pełnej sprawności.
Całe ziarna
Produkty pełnoziarniste regulują pasaż jelitowy. Wybieranie ich zamiast rafinowanych ziaren to świetna strategia na strategy zapobiegają gromadzeniu się toksyn spowodowanych zaparciami.
Żywność detoksykująca
Si są chwile, kiedy czujesz, że potrzebujesz zwiększyć moc detoksykacji swojej diety, rozważ promowanie obecności następujących produktów spożywczych. Powodem jest to, że spośród wyżej wymienionych grup żywności, te pokarmy do detoksykacji organizmu to te o najlepszych właściwościach:
Rukiew wodna
Oprócz tego, że jest naturalnym środkiem moczopędnym, rukiew wodna zwalcza wolne rodniki i wstrzykuje energię do enzymów oczyszczających wątrobę. Możesz go wykorzystać do przygotowania sałatek, kremów warzywnych, kanapek i zup.
Lemon
Jest to jeden z najpopularniejszych produktów detoksykujących. I nie dziwi, bo ma wiele zalet. Wśród nich są niedrogie i łatwe do picia w wodzie cytrynowej. źródło witaminy C, cytryna pomaga zalkalizować organizm i wygładzić trawienie. Rozważ wodę cytrynową na pusty żołądek.
Kołnierz
Jedną z wielu zalet kapusty jest to, że pomaga oczyścić wątrobę. Pysznym sposobem na ich ugotowanie (i zaoszczędzenie kalorii) jest wegetariańska fajitas. Dobrze ugotuj liście i użyj ich do zastąpienia tortilli z mąki.
Karczoch
Karczoch uważany jest za wzmacniacz zdrowej funkcji wątroby i woreczka żółciowego. Jest to jeden z najpopularniejszych pokarmów do detoksykacji organizmu, więc jeśli chcesz zwiększyć właściwości detoksykacyjne swojej diety, warto wziąć to pod uwagę.
Burak
Dzięki zawartości błonnika buraki prowadzi do zwiększonej produkcji enzymów antyoksydacyjnych w wątrobie. W rezultacie wątroba i woreczek żółciowy są lepiej przygotowane do usuwania żółci z organizmu.
Czosnek
Czosnek to kolejny świetny sprzymierzeniec dla prawidłowego funkcjonowania Twojej wątroby. Włączenie czosnku do diety pomaga temu organowi pozbyć się wolnych rodników, które gromadzą się w organizmie zagrażając zdrowiu health.
Zielona herbata
Picie wystarczającej ilości płynów jest jedną ze złotych zasad każdej diety uważanej za zdrową. Oprócz przyczyniania się do aspektów tak ważnych jak nawodnienie, nawyk ten powoduje również, że ważne ziarnko piasku w detoksykacji organizmu. Zielona herbata to doskonała opcja, ponieważ zawarta w niej katechina wspomaga pracę wątroby i usprawnia produkcję enzymów detoksykujących.