Witamina A. Jest to bardzo potrzebne naszemu organizmowi, wielu z nas zaniedbuje trochę w naszej diecie i na dłuższą metę może to odcisnąć swoje piętno. Z drugiej strony istnieje ignorancja, niewielu wie, jakie witaminy i minerały zawiera każda żywność.
Warto być trochę ciekawym, na czym polega zdrowa dieta, ponieważ to właśnie w tym jedzeniu nasz organizm odnajduje swoją energię, witaminy i minerały zmierzyć się z jakąkolwiek dolegliwością, chorobą lub aktywnością.
Szybka wskazówka jest taka, że aby uzyskać witaminę A, szukamy pomarańczowych warzyw i owoców, takich jak pomarańcza, marchewka, papaja czy dynia są bogate w beta-karoten i świetne źródło tej witaminy.
Jednym z najbardziej znanych działań tej witaminy jest utrzymanie prawidłowego widzenia. Aby wiedzieć, co najlepsze pokarmy i zalety witaminy A, nie wahaj się czytać dalej.
Pokarmy bogate w witaminę A.
Witaminę A można znaleźć w dwóch bardzo różnych formach: w rEtinol, beta-karoten, gamma-karoten, alfa-karoten. Retinol to forma witaminy A znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego, podczas gdy reszta karoteny znajdują się w produktach roślinnych.
Nie zalecamy spożywania witaminy A w nadmiarze, najlepiej jest dostarczać ją poprzez zbilansowaną dietę. Tutaj dowiesz się, jakich pokarmów potrzebujesz, aby wzmocnić swoje zdrowie.
- Wątróbka wołowa i wieprzowa. Są jednym z pokarmów, które mają najwięcej witaminy A.
- Nerki zwierząt.
- Marchewka Jest najbardziej znany pod tym względem, bogaty w beta-karoten, który nadaje mu charakterystyczny pomarańczowy kolor.
- Tę witaminę mogą nam dostarczyć również bataty.
- Brokuły, szpinak, sałata lub groszek.
- Pomarańcza i cytryna.
- Granat lub brzoskwinie.
- Owoce tropikalne: melon, papaja i mango.
Jakie są zalety witaminy A
Witamina ta działa na nasz organizm w różny sposób, wspomaga skórę, kości, włosy, a nawet paznokcie. Zwróć uwagę i zwróć uwagę na korzyści, jakie nam przynosi.
- Wzmacnia układ odpornościowy: Oznacza to, że chroni nas przed chorobami i infekcjami, ponieważ pomaga mieć więcej mechanizmów obronnych. Jeśli nie spożywamy tak dużej ilości witaminy A, możemy cierpieć na zapalenie oskrzeli, gardła lub przeziębienia.
- Ułatwia mitozę. Oznacza to, że namnażamy komórki naskórka.
- Zadbaj o naszą skórę. Zapobiega wysychaniu i naprawia uszkodzone tkaniny. Ułatwia wchłanianie kolagenu i keratyny. Dodatkowo pomaga leczyć otwarte rany.
- Walcz z zapaleniem skóry, trądzikiem, egzemą, opryszczką czy łuszczycą.
- Zapobiega pojawienie się zmarszczek.
- Wzrost huesos będą silniejsze. Chroni zarówno zewnętrzną warstwę skóry, jak i nasze kości.
- To jest dobre przeciwutleniacz
- Odtruwa organizm podobnie jak witamina C.
- Zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.
- Może zapobiegać niektórym typom raka. Rak płuc, jamy ustnej, klatki piersiowej lub żołądka. W przypadku chemioterapii może pomóc w późniejszym powrocie do zdrowia.
- Zadbaj o nasz układ słuchowy.
- Chroń nasze oczy. Zapobiega utracie wzroku i innym problemom z oczami, zaćmie czy jaskrze. Ponadto może nam pomóc w leczeniu zapalenia spojówek.
- Pomaga utrzymać paznokcie i włosy w dobrym stanie. Dodatkowo stymuluje ich wzrost.
- Leczy wrzody. Ponieważ powiększa błonę śluzową jelit, jest dobry do leczenia złego trawienia i spowodowanych wrzodami.
Musimy o tym pamiętać
Jeśli mamy niedobór tej witaminy, zaczniemy zauważać pewne objawy. Pierwsza to ślepota nocna lub stan widzenia złego w ciemności. Z drugiej strony zaatakowany zostanie nasz układ odpornościowy, będziemy mogli przejawiać większą liczbę infekcji, zwłaszcza w uszach czy w drogach moczowych.
Nadmierne zużycie witaminy A może stanowić pewne zagrożenie dla naszego zdrowia. W dłuższej perspektywie mogą wpływać na narządy, które syntetyzują tę witaminę, czyli oczy, kości i wątroba.
Twoje długotrwałe użytkowanie może być toksyczny, obfitość tej witaminy jest związana między innymi z zaburzeniami widzenia, utratą wagi, brakiem apetytu, osteoporozą.
Witamina A jest niezbędna na co dzień, musimy go wydajnie spożywać w produktach spożywczych, o których wcześniej mówiliśmy. Ważne jest, aby wybierać produkty ekologiczne, bezpłatną i naturalną produkcję. Czy spożywamy owoce, warzywa czy produkty pochodzenia zwierzęcego.
Niektórzy ludzie nadużywają tej witaminy kilka miesięcy przed latemdążą do uzyskania lepszej, bezpiecznej i długotrwałej opalenizny, mogą jednak zagrażać ich zdrowiu. Znamy się na innych witaminy takie jak D, E, K lub C, kwas foliowy czy witamina B12 które mogą zmienić nasze funkcje organiczne. Najlepiej nie spożywać suplementów witaminowych, chyba że zaleci to nasz lekarz.
Ciesz się zdrową i odpowiedzialną dietąinwestuje w zdrowie zarówno w dokumentację i informację, jak i od strony ekonomicznej, nie zawsze produkty ekologiczne Są tak drogie, jak nam się wydaje, poszukaj alternatywy w swoim mieście, którą na pewno znajdziesz.