Cynk jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli nie wiedziałeś, cynk znajduje się we wszystkich komórkach, ale w niewielkich ilościach, pomaga zwalczać negatywne działanie wolnych rodników które nas atakują.
Kiedy mamy do czynienia z problemami żywieniowymi, zawsze martwimy się o ten sam rodzaj niedoborów: witaminy A, C lub B12 w przypadku osób, które utrzymują dieta wegetariańska. Jest jednak tak wiele składników odżywczych, które są równie ważne i które prawdopodobnie przeoczamy.
Jednym z nich jest cynk, być może wapń jest ważny i jesteśmy bardziej świadomi jego spożycia, jednak istnieje wiele innych, które są nam niezbędne do prawidłowego rozwoju i naszego zdrowie układu odpornościowego jest w idealnym stanie.
Korzyści ze zwiększenia spożycia cynku w naszej diecie mogą przynieść nam więcej niż można się spodziewać.
- Zwiększa naszą obronę.
- Unikaj łysienia i przedwczesne siwe włosy.
- Unikaj kamienia na zębach.
- Pomoc szybko leczyć rany.
- Walczcie z nim opryszczka prosty.
- Leczy trądzik, zmarszczki i egzemy.
- Dobrze jest zachować zdrowe widzenie.
Cynk, nieznany minerał
Ten minerał ma ogromne zalety, został przebadany i wykazano, że ma pozytywny wpływ na nasz metabolizm, optymalizuje nasz poziom energii, pomaga zmniejszyć utlenianie organizmu, czyli problemy wynikające z upływu czasu w kościach, mięśniach i narządach.
Wpływa na tworzenie DNA pomagając nam zachować energię, dzieje się tak, ponieważ cynk optymalizuje działanie enzymów odpowiedzialnych za przyswajanie białek i węglowodanów.
Zwiększ spożycie cynku
Tutaj powiemy Ci, jakie są najlepsze źródła zwiększające spożycie cynku i móc korzystać z jego właściwości.
Cielęcina
Wołowina jest bogata w składniki odżywcze zawierające białka budulcowe. Wspomaga regenerację komórek właściwie sprawia, że jesteśmy silni i młodzi. Stanowi ważne źródło cynku, wybieraj do spożycia chude kawałki.
Wątroba krowa
Ta wątroba przyczynia się do każdego 100 gramów 12 mg minerału.
Ostrygi
Mówią, że są afrodyzjakami, zwiększają poziom cynku, ponieważ mają znaczną ilość w środku. Zwłaszcza biorąc pod uwagę jego niewielkie rozmiary.
Na każde spożyte 100 gramów uzyskuje się 18 mg minerału. Ponadto dostarczają również żelazo między innymi minerałami.
Czarna czekolada
Ciemna czekolada to pokarm, którym możemy się cieszyć bez żalu, od zawsze wykorzystywana była w celach leczniczych. Kluczem jest to, że jest to ciemna czekolada, czysta, jeśli zawiera ponad 70% kakao.
Nasiona arbuza
Nasiona arbuza są dobrą opcją do spożycia, jeśli zastanawiasz się, jak je zjeść, proponujemy zrobić własne woda z nasion arbuza, pozostawiając je do namoczenia przez 24 godziny.
Jeśli nie, to dla tych, których to nie obchodzi zjedz arbuza z pestkami, śmiało z nimi.
Większe źródła cynku
Każdy powinien uwzględnij spożycie cynku w swojej diecieMożna go osiągnąć bez narażania jego wielkości i objętości, ponieważ znajduje się w bardzo zdrowych i korzystnych dla naszego organizmu pokarmach.
Cynk przyspiesza nasz metabolizm, opóźnia starzenie się komórekDostarcza dużo energii, a także pomaga dłużej wytrzymać nasze sesje na siłowni.
Następnie powiemy Ci, w jakich grupach żywności możesz je znaleźć.
- Ptaki.
- Owoce morza i ryby, białe i niebieskie.
- Ziarenka sezamu.
- Chude czerwone mięso. Zwłaszcza cielęcina.
- Owsianka.
- Rośliny strączkowe, zwłaszcza soczewica.
- Szpinak.
- Banan.
- soja.
- Różne sery.
To właśnie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają najwięcej cynku, a także jest on szybko wchłaniany. W przypadku wegetarianie, będą musieli spożywać pokarmy roślinne, które zawierają najwięcej, takie jak banany, szpinak czy soja.
Jakie są objawy braku cynku
Zalecane dzienne spożycie w celu kontrolowania i utrzymania dobrego poziomu tego minerału znajduje się w 11 mg dla dorosłych y 8 mg dla kobiet powyżej 25 lat. W przypadku, gdy kobieta jest w ciąży lub karmi piersią, będzie musiała zwiększyć spożycie do 12 lub 13 mg na dobę.
Następnie powiemy ci jakie są objawy że możemy cierpieć, jeśli tego minerału nie ma w naszym organizmie w takiej ilości, jaka powinna.
- Utrata ilości włosów, łysienie.
- mieć zmęczenie i niski poziom energii.
- Słabe gojenie otwartych ran.
- Masz problem z wąchaniem i degustacją potraw. Zmniejsza się zdolność smaku i zapachu.
- Może powodować problemy ze wzrostem u dzieci.
- Rany na skórze
- Osłabiony układ odpornościowy, dana osoba cierpi na infekcje i choroby.
- Zła wizja, nie będąc w stanie dobrze po ciemku, nie przystosowując się do tego.
Nie wahaj się zwiększyć spożycie pokarmu że powiedzieliśmy Ci, aby organizm nie cierpiał z powodu niskiego poziomu cynku, teraz wiesz, jakie są również objawy, które możemy cierpieć i jakie są korzyści, które nam przynosi.