Ważne jest, aby zrozumieć, że aby mieć zdrowe ciało i szczupłą sylwetkę, konieczne jest całkowite wyeliminowanie pokarmów, które pęcznieją brzuszekOczywiście trzeba je spożywać z umiarem. Wiele z tych produktów, np. węglowodany na bazie mąka Biały, można zastąpić pokarmami z pełnoziarnistej mąki, co jest korzystniejsze dla organizmu.
Umiar i inteligentna substytucja niektórych produktów pomaga zmniejszyć pas brzusznyi schudnąć.
Chleby i makarony na bazie białej mąki
La mąka Biały zawiera proste węglowodany, które dostarczają energii, ale na stosunkowo krótki czas. Te pokarmy, spożywane w nadmiarze, mają tendencję do gromadzenia się w organizmie w postaci tłuszczu i dodatkowych kilogramów. Chleb i ciastka tego typu można zastąpić produktami przygotowanymi z pełnoziarnistej mąki pszennej, która jest bogata w błonnik i pozwala na lepsze tranzyt jelitowy oraz zmniejszenie poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Mąka pełnoziarnista ma więcej korzyści dla organizmu.
Ciastka i ciasteczka
Jak mąka Biały, produkty te są uważane za węglowodany proste. ciasto a ciasteczka zawierają wiele rafinowanych cukrów i tłuszczów trans, których spożycie w nadmiarze nie jest możliwe do spalenia przez organizm. W ten sposób gromadzą się na poziomie brzucha i stają się grubsze.
Ważne jest, aby wiedzieć, że produkty takie jak pączki, ciastka, rogaliki, ciasteczka nie zapewniają składniki odżywcze, żadnych witamin ani korzyści dla organizmu. Dlatego jego konsumpcja musi być sporadyczna.
Placki
Te ziemniaki smażona, nachos i te kaloryczne i smażone potrawy są bogate w tłuszcze trans i sól, bez żadnego wkładu odżywczego i bardzo kaloryczne. Jeśli oprócz częstego spożywania tych pokarmów, stosujesz tryb życie siedzący tryb życia, bez wysiłku fizycznego i aktywności, normalne jest, że wszystkie te kalorie i tłuszcz gromadzą się na poziomie brzuszek oraz w innych obszarach ciała, takich jak biodra. Spożycie tych produktów powinno być sporadyczne i nigdy nadmierne.