Utrata wagi prawie nigdy nie jest łatwa, ale możemy utoruj drogę do szczuplejszego ciała dzięki pokarmom, które pomogą Ci schudnąć i kilka tygodniowych sesji ćwiczeń.
Następujące produkty spożywcze są znane ze swoich korzystnych właściwości odchudzających, w tym zaspokojenie apetytu, pobudzenie przemiany materii i opróżnienie brzucha:
Jak schudnąć z siemieniem lnianym
Ponieważ pomaga odegnać pokusę spożywania wysokokalorycznych posiłków między głównymi posiłkami, mielony len może pomóc Ci schudnąć. Sekret tkwi w zawartości błonnika (łyżka dostarcza 2 gramy błonnika), kwasy tłuszczowe omega 3 i lignany. Ponadto jego kaloryczność jest niska (37 kalorii na łyżkę stołową). Warto również zauważyć, że dostarcza przeciwutleniaczy, minerałów i witamin. Tak więc pod względem odżywczym jest bardzo kompletny.
Dodanie do diety mielonego siemienia lnianego jest bardzo proste. Aby jak najlepiej wykorzystać wszystkie jego właściwości, kup całe nasiona i zmiel je sam w domu. Możesz dodać łyżkę stołową do:
- Soki
- Koktajle mleczne
- Sałatki
- Jogurty
- Płatki śniadaniowe
Są nawet tacy, którzy przyjmują go rozpuszczony tylko w wodzie, aby osiągnąć trwałe uczucie sytości.
również, możesz nim zastąpić masło i jajko w wypiekach, a tym samym zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii. Trzy łyżki mielonego siemienia lnianego to jedna łyżka masła, natomiast do zastąpienia jajka potrzebna jest jedna łyżka siemienia lnianego i trzy łyżki płynu. Przygotowując panierowane mięso, możesz zmniejszyć ilość kalorii, zastępując bułkę tartą zmielonym siemieniem lnianym. Pamiętaj jednak, że ten składnik skraca czas gotowania niż zwykle.
Jak zrobić wodę z płatków owsianych, aby schudnąć?
Spożywana regularnie woda z płatków owsianych może być bardzo pomocna w osiągnięciu celów związanych z wagą. Bardzo popularne jest zastępowanie mleka podczas śniadania, ale możesz go wziąć o każdej porze dnia. Chociaż jest zdrowa i jest jedną z bardziej skontrastowanych potraw pomagających w odchudzaniu, zaleca się nie przekraczać dwóch szklanek dziennie cztery razy w tygodniu.
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2-3 litrów wody
- 1 laska cynamonu (opcjonalnie)
- Cukier pełnoziarnisty lub miód (opcjonalnie)
Adresy:
- Włóż płatki owsiane do miski i zalej wodą, aż całkowicie ją przykryje i trochę więcej. Odstaw na 7-8 godzin.
- Przelej płatki owsiane do drobnego sitka. Pozbądź się starej wody i opłucz owies.
- Przełóż płatki owsiane do amerykańskiej szklanki (możesz też użyć zwykłego miksera) i dodaj 1.5 litra wody. Zmiksuj płatki owsiane, aż uzyskasz gładki i lekki napój.
- W tym momencie możesz użyć szczypty mielonego cynamonu i łyżki miodu i ponownie ubić miksturę, aż nowe składniki się rozpuszczą. Pamiętaj, że to zwiększy ich kalorie.
- Wlej napój do pojemnika i przechowuj w lodówce. Jeśli nie skończysz go w ciągu 36 godzin, wyrzuć resztę i zrób nowy.
Jak zrobić herbatę imbirową na odchudzanie
Utrata masy ciała jest jedną z wielu zalet imbiru. To dlatego, że pomaga aktywować metabolizm, stając się tym samym potężnym spalaczem tłuszczów zgromadzonych w organizmie.
Składniki:
- Kawałek świeżego imbiru około 5 centymetrów
- sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie)
- Cukier pełnoziarnisty lub miód (opcjonalnie)
Adresy:
- Imbir obrać i pokroić w cienkie plasterki.
- Włóż do rondla i zalej wodą, aż całkowicie się przykryje i trochę więcej.
- Podgrzewaj na małym ogniu przez 10-20 minut, aż woda się zagotuje. Im więcej imbiru użyjemy i im dłużej się gotuje, tym intensywniejszy będzie smak naparu.
- Po wyjęciu z ognia przelej wodę do kubka, przykryj i odstaw na kilka minut. Dodaj opcjonalne składniki i wymieszaj tuż przed rozpoczęciem delektowania się herbatą.
Jak zrobić sok z karczocha, aby schudnąć
Jest Uogólniona różnica zdań na temat odchudzających właściwości karczocha. Niektórzy w to nie wątpią, podczas gdy inni dostrzegają wiele potencjalnych korzyści, ale nie obejmują wśród nich utraty wagi.
Jeśli jesteś zwolennikiem tych, którzy umieszczają go wśród produktów, które pomagają Ci schudnąć, sok z karczocha to jedna z najpopularniejszych opcji że musisz spożywać to jedzenie. Potrzebne składniki to:
- 1 karczoch
- 1/2 szklanki wody
- 2 łodygi selera (opcjonalnie)
- 1/2 czosnku (opcjonalnie)
Adresy:
- Ugotuj serce karczocha (delikatne wewnętrzne liście) i dodaj je do amerykańskiego kieliszka. Wlej wodę i, jeśli chcesz, opcjonalne składniki.
- Miksuj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. W tym celu możesz dodać więcej wody i ponownie zmiksować.
- Ponadto, jeśli chcesz uzyskać większą ilość soku, wystarczy dodać do amerykańskiej szklanki więcej ugotowanych serc karczochów i po 1/2 szklanki wody.
Jak wziąć skrzyp, aby schudnąć
Skrzyp polny to roślina, która dzięki swojemu właściwości moczopędne i detoksykujące. Bardzo popularny w rozwiązywaniu problemów z obrzękiem brzucha, możesz go zastosować w następujący sposób:
- Suplementy diety ze skrzypem
- Herbata ze skrzypu polnego w saszetkach
- Świeży skrzyp
Jeśli zdecydujesz się na świeżą odmianę, dodaj dwie łyżki stołowe do rondla z 1 litrem wody. Gotuj przez kilka minut i wyjmij. Odcedź go do filiżanki i pozostaw na kilka minut; dodaj wybrany przez siebie słodzik i ciesz się napojem. By schudnąć, możesz mieć dwie filiżanki dziennie.
UWAGA: Substancje zawarte w niektórych z tych pokarmów mogą wchodzić w interakcje z niektórymi schorzeniami, więc rozważ skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem ich do swojej diety, zwłaszcza jeśli trwa to przez dłuższy czas.