Pokarmy, które pomogą Ci schudnąć

Imbir

Utrata wagi prawie nigdy nie jest łatwa, ale możemy utoruj drogę do szczuplejszego ciała dzięki pokarmom, które pomogą Ci schudnąć i kilka tygodniowych sesji ćwiczeń.

Następujące produkty spożywcze są znane ze swoich korzystnych właściwości odchudzających, w tym zaspokojenie apetytu, pobudzenie przemiany materii i opróżnienie brzucha:

Jak schudnąć z siemieniem lnianym

Len mielony

Ponieważ pomaga odegnać pokusę spożywania wysokokalorycznych posiłków między głównymi posiłkami, mielony len może pomóc Ci schudnąć. Sekret tkwi w zawartości błonnika (łyżka dostarcza 2 gramy błonnika), kwasy tłuszczowe omega 3 i lignany. Ponadto jego kaloryczność jest niska (37 kalorii na łyżkę stołową). Warto również zauważyć, że dostarcza przeciwutleniaczy, minerałów i witamin. Tak więc pod względem odżywczym jest bardzo kompletny.

Dodanie do diety mielonego siemienia lnianego jest bardzo proste. Aby jak najlepiej wykorzystać wszystkie jego właściwości, kup całe nasiona i zmiel je sam w domu. Możesz dodać łyżkę stołową do:

  • Soki
  • Koktajle mleczne
  • Sałatki
  • Jogurty
  • Płatki śniadaniowe

Są nawet tacy, którzy przyjmują go rozpuszczony tylko w wodzie, aby osiągnąć trwałe uczucie sytości.

również, możesz nim zastąpić masło i jajko w wypiekach, a tym samym zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii. Trzy łyżki mielonego siemienia lnianego to jedna łyżka masła, natomiast do zastąpienia jajka potrzebna jest jedna łyżka siemienia lnianego i trzy łyżki płynu. Przygotowując panierowane mięso, możesz zmniejszyć ilość kalorii, zastępując bułkę tartą zmielonym siemieniem lnianym. Pamiętaj jednak, że ten składnik skraca czas gotowania niż zwykle.

Jak zrobić wodę z płatków owsianych, aby schudnąć?

Owies

Spożywana regularnie woda z płatków owsianych może być bardzo pomocna w osiągnięciu celów związanych z wagą. Bardzo popularne jest zastępowanie mleka podczas śniadania, ale możesz go wziąć o każdej porze dnia. Chociaż jest zdrowa i jest jedną z bardziej skontrastowanych potraw pomagających w odchudzaniu, zaleca się nie przekraczać dwóch szklanek dziennie cztery razy w tygodniu.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2-3 litrów wody
  • 1 laska cynamonu (opcjonalnie)
  • Cukier pełnoziarnisty lub miód (opcjonalnie)

Adresy:

  • Włóż płatki owsiane do miski i zalej wodą, aż całkowicie ją przykryje i trochę więcej. Odstaw na 7-8 godzin.
  • Przelej płatki owsiane do drobnego sitka. Pozbądź się starej wody i opłucz owies.
  • Przełóż płatki owsiane do amerykańskiej szklanki (możesz też użyć zwykłego miksera) i dodaj 1.5 litra wody. Zmiksuj płatki owsiane, aż uzyskasz gładki i lekki napój.
  • W tym momencie możesz użyć szczypty mielonego cynamonu i łyżki miodu i ponownie ubić miksturę, aż nowe składniki się rozpuszczą. Pamiętaj, że to zwiększy ich kalorie.
  • Wlej napój do pojemnika i przechowuj w lodówce. Jeśli nie skończysz go w ciągu 36 godzin, wyrzuć resztę i zrób nowy.

Jak zrobić herbatę imbirową na odchudzanie

Herbata imbirowa

Utrata masy ciała jest jedną z wielu zalet imbiru. To dlatego, że pomaga aktywować metabolizm, stając się tym samym potężnym spalaczem tłuszczów zgromadzonych w organizmie.

Składniki:

  • Kawałek świeżego imbiru około 5 centymetrów
  • sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie)
  • Cukier pełnoziarnisty lub miód (opcjonalnie)

Adresy:

  • Imbir obrać i pokroić w cienkie plasterki.
  • Włóż do rondla i zalej wodą, aż całkowicie się przykryje i trochę więcej.
  • Podgrzewaj na małym ogniu przez 10-20 minut, aż woda się zagotuje. Im więcej imbiru użyjemy i im dłużej się gotuje, tym intensywniejszy będzie smak naparu.
  • Po wyjęciu z ognia przelej wodę do kubka, przykryj i odstaw na kilka minut. Dodaj opcjonalne składniki i wymieszaj tuż przed rozpoczęciem delektowania się herbatą.

Jak zrobić sok z karczocha, aby schudnąć

Karczochy

Jest Uogólniona różnica zdań na temat odchudzających właściwości karczocha. Niektórzy w to nie wątpią, podczas gdy inni dostrzegają wiele potencjalnych korzyści, ale nie obejmują wśród nich utraty wagi.

Jeśli jesteś zwolennikiem tych, którzy umieszczają go wśród produktów, które pomagają Ci schudnąć, sok z karczocha to jedna z najpopularniejszych opcji że musisz spożywać to jedzenie. Potrzebne składniki to:

  • 1 karczoch
  • 1/2 szklanki wody
  • 2 łodygi selera (opcjonalnie)
  • 1/2 czosnku (opcjonalnie)

Adresy:

  • Ugotuj serce karczocha (delikatne wewnętrzne liście) i dodaj je do amerykańskiego kieliszka. Wlej wodę i, jeśli chcesz, opcjonalne składniki.
  • Miksuj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. W tym celu możesz dodać więcej wody i ponownie zmiksować.
  • Ponadto, jeśli chcesz uzyskać większą ilość soku, wystarczy dodać do amerykańskiej szklanki więcej ugotowanych serc karczochów i po 1/2 szklanki wody.

Jak wziąć skrzyp, aby schudnąć

Té

Skrzyp polny to roślina, która dzięki swojemu właściwości moczopędne i detoksykujące. Bardzo popularny w rozwiązywaniu problemów z obrzękiem brzucha, możesz go zastosować w następujący sposób:

  • Suplementy diety ze skrzypem
  • Herbata ze skrzypu polnego w saszetkach
  • Świeży skrzyp

Jeśli zdecydujesz się na świeżą odmianę, dodaj dwie łyżki stołowe do rondla z 1 litrem wody. Gotuj przez kilka minut i wyjmij. Odcedź go do filiżanki i pozostaw na kilka minut; dodaj wybrany przez siebie słodzik i ciesz się napojem. By schudnąć, możesz mieć dwie filiżanki dziennie.

UWAGA: Substancje zawarte w niektórych z tych pokarmów mogą wchodzić w interakcje z niektórymi schorzeniami, więc rozważ skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem ich do swojej diety, zwłaszcza jeśli trwa to przez dłuższy czas.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.