Spożycie nasion lnu eksplodowało w ostatnich latach i to nie przez przypadek. I czy to? to jedzenie jest niesamowicie zdrowe.
Spójrz na pięć najważniejszych powodów, dla których powinieneś codziennie jeść nasiona lnu, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
To doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega 3. Minimalna zalecana ilość omega 3 to jeden gram dziennie, a łyżka siemienia lnianego to nie mniej niż 2,3 grama.
Użyj tego jedzenia w swoich przepisach pomaga zwalczać stany zapalne. W ten sposób zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób takich jak astma, reumatoidalne zapalenie stawów, migreny czy osteoporoza.
Nasiona lnu zawierają kwas linolenowy (ALA), który promuje zdrowe kości. Osoby starsze i kobiety w okresie menopauzy mogą bardzo skorzystać z tej cechy.
Badania wykazały, że regularne spożywanie siemienia lnianego pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Parzysty może regulować ciśnienie krwi. Z tego powodu jest uważany za wielkiego sojusznika zdrowia serca.
Będąc doskonałym źródłem błonnika, pomoc w trawieniu, aby zapobiec zaparciom i schudnąć. Ponadto lignany, błonnik znajdujący się w nasionach lnu, mogą również odgrywać rolę w zapobieganiu rakowi piersi.
Oto sposób, aby cieszyć się wszystkimi zaletami tego fantastycznego jedzenia. Posyp nasiona lnu w misce płatków zbożowych, jogurtu, sałatek lub kanapek. Możesz również dodać je do koktajli lub spożyć je z płatkami zbożowymi, pieczywem i ciasteczkami, które już je mają.