80 procent kobiet ma cellulit. Pomimo nie da się całkowicie zniknąć, dlatego wygodnie jest go przytulić i nauczyć się z nim żyć, istnieją nawyki, które pomagają go zmniejszyć.
Rozpuść to z cardio. Ponieważ cellulit jest rodzajem tłuszczu, wykonywanie intensywnego treningu cardio (bieganie, jazda na rowerze, wędrówki…) jest jedną z najlepszych strategii przeciwko niemu. Należy zauważyć, że chociaż spalanie kalorii za pomocą ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest proste, zmniejszenie całkowitej zawartości tkanki tłuszczowej, aby zobaczyć różnicę w wyglądzie skóry, może zająć kilka miesięcy. Więc zanim zaczniesz, wiedz, że to długa droga.
Wzmacnia mięśnie. Gdy zmniejszasz ilość tłuszczu w swoim ciele, wzmacniaj mięśnie treningiem siłowym skoncentrowanym na obszarach problemowych. Nie martw się o czas, który może Ci zabrać cardio i siła, ponieważ istnieją wysoce skuteczne rutyny, które łączą oba i nie przekraczają 30 minut. Zajrzyj na Youtube.
Jedz głową. Utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych jest niezbędne, aby pozostać w kolejce. A im mniej tłuszczu w ciele, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że cellulit zbierze głowę. Włącz do swojej diety dużo owoców, warzyw, chudego białka, zdrowych tłuszczów i produktów pełnoziarnistych. I unikaj przetworzonej żywności i tłustych potraw, a także nadużywaj alkoholu.
Pozostań nawodniony. Picie zalecanej dziennej ilości wody pomaga uwolnić nadmiar płynów, których organizm może zatrzymywać. Widać to w poprawie tekstury skóry, w tym charakterystycznych dołeczkach cellulitu.
Odpoczywaj co noc zapobiega chorobom psychicznym i serca, a także otyłości i cellulitowi. Spanie co najmniej XNUMX godzin powinno zatem być jednym z priorytetów wszystkich kobiet, które chcą zredukować cellulit.