Czujesz, że Twój metabolizm nie działa tak, jak powinien? Jeśli tak, jeden z tych pięciu codziennych nawyków może być odpowiedzialny. Zidentyfikuj go i rozwiąż problem, aby cieszyć się pełną wydajnością metabolizmu i wyeliminować nagromadzenie tłuszczu.
Pomijasz śniadanie: Podczas snu metabolizm zwalnia. Jedyny sposób, aby znów to zrobić, to przerwać post. Aby utrzymać płynność przez cały dzień, wybieraj pokarmy bogate w białko i błonnik zamiast cukru i rafinowanych węglowodanów.
Bierzesz syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy: Bardzo często występuje w przetworzonej żywności i napojach (chleb, płatki zbożowe, wędliny, jogurty, zupy, dressingi, napoje bezalkoholowe...), ten słodzik jest łatwiej przyswajalny niż cukier stołowy, co oznacza, że na dłuższą metę przyczynia się do spowalniając ten zestaw reakcji biochemicznych i procesów fizykochemicznych. Bardzo ważne jest, aby ograniczyć spożycie gotowych posiłków, jeśli chcesz utrzymać tkankę tłuszczową na dystans.
Nie jesz wystarczająco: Chociaż wydaje się to sprzeczne, aby schudnąć, potrzebujesz kalorii. Spożywanie mniejszej ilości kalorii jest prawie tak samo złe, jak przesadzenie. I jest to, że organizm potrzebuje kalorii na energię, a kiedy ich nie ma wystarczająco dużo, metabolizm nie ma innego wyjścia, jak się zatrzymać. Aby zwalczyć ten problem, spróbuj jeść pięć posiłków dziennie. Ta strategia utrzymuje stałe źródło energii, zwiększając tym samym szybkość metabolizmu.
Nie ćwiczysz poprawnie: Twój metabolizm bardzo korzysta z regularnych ćwiczeń, ale istnieje ryzyko spowolnienia, jeśli nie zaoferujemy mu różnorodności. Zamiast biegać lub podnosić ciężary przez cały tydzień, na przemian chodzenie z bieganiem; i dodaj dzień treningu siłowego. Nie pozwól, aby twoje ciało popadło w rutynę, jeśli chodzi o ćwiczenia, bo ulegnie stagnacji wraz z metabolizmem.
Nie śpisz wystarczająco dużo: Brak snu przyczynia się do wielu czynników, które są szkodliwe dla metabolizmu. Utrudnia zaspokojenie apetytu, prowadząc do przejadania się i spowolnienia metabolizmu. Ponadto zwiększa stres, co jest kolejnym problemem, który może zabić metabolizm człowieka.