Wiele osób uważa, że banan tuczy, ale jak prawdziwe jest to stwierdzenie o tym smacznym owocu?
Oto kilka informacji, które mogą sprawić, że przemyśl sposób, w jaki do tej pory widziałeś banana.
Chociaż jest nieco bogatszy w cukier niż jabłko i gruszka (2 gramy więcej na 100 gramów), średni banan (90 gramów) dostarcza 82 kalorie, liczby podobne do tych z tych dwóch owoców.
Dlatego odpowiedź na pytanie, czy to prawda, że banany tuczą, to zdecydowane „nie”, a przynajmniej nie robią tego bardziej niż inne owoce. Z umiarem jest kluczem. Przekonanie to może wynikać z prostej kwestii skojarzenia, ponieważ jest szeroko stosowane w wypiekach, zwykle pojawia się w przepisach razem z żywnością bogatą w tłuszcz i kalorie.
Banan to wspaniały owoc przedtreningowy, którego około 20 procent masy stanowią węglowodany złożone. To daje organizmowi zastrzyk energii, który pomoże Ci przejść przez trening bez poddawania się zmęczeniu.
Ten owoc jest również pełen potasu, który oprócz , obniżyć wysokie ciśnienie krwi, bierze udział między innymi w produkcji białek i rozwoju mięśni. Nie można też ignorować jego wkładu w witaminy B6 i C oraz błonnik, ten ostatni składnik odżywczy pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi i, oczywiście, cieszyć się zdrowym pasażem jelitowym.
Cieszenie się całym bananem jako deserem lub puree w smoothie z przekąskami nie sprawi, że będziesz gruby, ale pamiętaj, aby spożywać produkty cukiernicze z umiarem, jeśli jest to zawarte, takich jak babeczki, ciasta i ciasta, ponieważ towarzyszą im wysokokaloryczne składniki.