Weź pełne śniadanie codzienność to złota zasada utrzymania silnego zdrowia i dobrej kondycji ciała. Aby to zrobić, należy poświęcić czas na zjedzenie śniadania rano, wystarczy od 15 do 20 minut na pierwsze danie dnia. Osoby, które biorą śniadanie rzadziej przybierają na wadze niż ci, którzy tego nie przyjmują i czują się znacznie mniej zmęczeni pod koniec poranka.
Również osoby, które poświęcają czas na spożycie śniadanie pełne i zrównoważone nie czują głodu przed obiadem, dlatego mają mniej pokus do dziobania przed południem.
Wygodnie jest spożywać białka zawarte w jajkach, rybach, mięso, sery i nabiał, ale także rośliny strączkowe, takie jak słynna angielska fasola, plus mała dawka cereales.
Te Białka Pomagają nam intelektualnie i fizycznie pozostać przytomnymi i aktywnymi przez cały ranek, dzięki czemu jesteśmy bardziej produktywni, a także pozwalają na opóźnienie chwili głodu w ciągu dnia.
Pij dużo szklanka wody Budząc się, pomaga usunąć nieczystości nocy, ożywia komórki i aktywuje nerki. Odrobina cytryny w wodzie dla najodważniejszych będzie jeszcze skuteczniejsza.
Przybysz cereales integralna, który ma wiele włókien, pomaga powoli rozprowadzać energię w organizmie, dzięki czemu możesz dłużej pozostać aktywnym przed jedzeniem.
Nie zaleca się zapominać o materias tłuszcz. Czasami uważa się je za straszne, ale są niezbędne. Niektóre tłuszcze są w rzeczywistości doskonałe dla zdrowia. Niektóre oleje lub margaryny można dodać do śniadania.
Weź jeden fruta lub picie rano nieskoncentrowanego soku owocowego sprawia, że jest on pełen witamin, minerałów, węglowodanów i błonnika. Jego niski indeks glikemiczny pozwala zachować aktywność przez cały poranek, ponieważ wbrew temu, co sądzono do lat 80., nie są to skrobie, ale owoce i warzywa freski surowe to te, które zawierają największą ilość cukrów powolnych.