Otyłość, ćwiczenia i opieka

  01

El Ciało ludzkie powinien mieć idealny kształt lub proporcje, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej może wywoływać zwiększone ryzyko różnych chorób np. sercowo-naczyniowych, udary, nadciśnienie, cukrzycaItp

Te osoby z nadwagą lub otyłością są narażone na zwiększone ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń I wiele razy jest to powód, dla którego unikają tego, ale rozwiązanie znajduje się w wyborze odpowiedniego rodzaju ćwiczeń lub niskiego wpływu, aby móc uzyskać korzyści na wszystkich poziomach zdrowia.

Te otyli ludzie Powinny być bardziej ostrożne podczas ćwiczeń niż osoby o normalnej wadze, ponieważ powinny unikać przegrzania, ponieważ może to powodować u nich trudności w oddychaniu lub zaburzenia rytmu serca, a także nie powinny wywierać zbyt dużego nacisku na stawy.

Wśród odpowiednich ćwiczeń dla osób z nadwagą możemy wymienić:

1. Chodzić

To proste ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu, zalecając rozpoczęcie od krótkich dystansów i zobowiązanie się do wykonywania tego każdego dnia. Po 1 lub 2 tygodniach stopniowo i stopniowo zwiększaj dystans do jazdy.

2. Pływanie

To ćwiczenie jest jednym z najbardziej kompletnych i zalecanych w przypadku otyłości, ponieważ oferuje mniejsze ryzyko kontuzji nie wywierając nacisku na stawy. Staraj się zacząć od raz w tygodniu.

3. ciclismo

To ćwiczenie jest dobrą opcją dla otyli ludzie i może spalić dużo kalorii w organizmiePonadto jako aerobik jest bardzo odpowiedni very wspierać zdrowie serca.

Zdrowe porady: klucz podstawowy dla osoby z nadwagą Nie chodzi o wykonywanie ćwiczeń energicznie, ale robienie ich najlepiej jak potrafisz, wybieranie ćwiczeń o niskim wpływie, ale przede wszystkim musisz zrozumieć, że ich wykonanie powinno być zawsze: stopniowe i postępujące w czasie, aby się nie zranić.

Zdjęcia: Flickr


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.