Jeśli chcesz spalić więcej tłuszczu, aby pożądana waga dotarła jak najszybciej, jest to konieczne skoncentruj każdy posiłek na przyspieszeniu metabolizmu.
To jest to, czego nie należy przestawać jeść podczas śniadania, obiadu i kolacji, aby raz na zawsze pozbyć się tych zbędnych kilogramów i poczuć się komfortowo ze swoją sylwetką.
Filiżanka kawy lub zielonej herbaty może przyspieszyć metabolizm o 5 do 8 procent. A w pełni funkcjonujący metabolizm jest niezbędny do spalania większej ilości tłuszczu. Tylko upewnij się, że nie przekraczasz dwóch lub trzech filiżanek dziennie, aby twój centralny układ nerwowy nie cierpiał z powodu kofeiny.
Naładowany błonnikiem pokarmowym i złożonymi węglowodanami, spożywanie produktów pełnoziarnistych (pszenica, owies, żyto, kukurydza…) podczas śniadania przyspiesza metabolizm i dostarcza energii na cały dzień.
Kiedy siadasz do jedzenia w południe upewnij się, że na Twoim talerzu zawsze jest trochę białka. Ponieważ stawiają one większy opór, jeśli chodzi o ich metabolizm, włączanie ich do posiłków to sprytny sposób na spalanie większej ilości tłuszczu.
Picie dużej ilości wody podczas posiłków nie tylko pomaga zaspokoić apetyt, a tym samym zmniejszyć porcje, ale także samo w sobie pomaga spalić kalorie. Zdrowe spożycie H2O (od 2 do 3 litrów dziennie) wiąże się ze zwiększonym spalaniem tłuszczu. Jeśli w pracy masz tendencję do zaniedbywania wody pitnej, skorzystaj z jedzenia, aby nadrobić stracony czas.
Prostym, ale bardzo skutecznym sposobem na podkręcenie metabolizmu podczas kolacji jest zapoznaj się z przyprawami i obficie z nich korzystaj. Kapsaicyna w ostrych przyprawach przyspiesza metabolizm i ogranicza apetyt. Jeśli nie jesteś fanem przypraw, możesz użyć kurkumy, imbiru lub cynamonu, które pomagają organizmowi spalać więcej tłuszczu.