Dużo się mówi o tym, jakie strategie sprawdzają się przyspieszyć metabolizmAle co z tymi, które tego nie robią?
Oto niektóre z nawyki, których należy unikać, jeśli chcesz, aby Twój metabolizm działał na pełnych obrotach i pomóc spalić kalorie.
Głodować
Pomijanie posiłków lub zbyt długie czekanie między posiłkami przyniesie odwrotny skutek. Nie tylko będziesz bardziej podatny na objadanie się, ale także będziesz Twój metabolizm zwolni, aby zrekompensować niedobór energii które dostarczasz swojemu ciału.
Prowadzić siedzący tryb życia
Jeśli Twój styl życia obejmuje długie godziny siedzenia i niewielki ruch lub brak ruchu, może to negatywnie wpłynąć na Twój metabolizm, a także ogólny stan zdrowia. Jeśli nie jesteś fanem sportu, rozważ wędrówki lub staraj się spalić kalorie za każdym razem, gdy masz okazjęJak chodzenie po schodach zamiast windy lub wstawanie z biurka wiele razy dziennie na małe spacery.
Pij napoje gazowane
Niektóre badania sugerują, że oprócz zwiększania ryzyka cukrzycy i otyłości napoje gazowane mogą również spowalniać metabolizm. Sprawcą byłby składnik znany z wielu innych negatywnych skutków zdrowotnych: syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jeśli całkowite wyeliminowanie ich z diety to zbyt duży wysiłek, zawsze masz możliwość zatrzymania ich jako tygodniowej nagrody.
Rób tylko cardio
Jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu, pamiętaj o zarezerwowaniu miejsca na trening siłowy. Nie musisz spędzać na nim dużo czasu, wystarczy około 10 minut dziennie, aby przyspieszyć metabolizm. Sekret polega na tym, że beztłuszczowa masa mięśniowa spala kalorie. Zyskując 4 kilogramy beztłuszczowej masy mięśniowej każdego dnia spalisz dodatkowe 100 kalorii.