Najmniej zdrowe dodatki do sałatek

Jeśli dokonasz zdrowych wyborów, takich jak sałatka do jedzenia, ale zaczniesz układać swoje ulubione dodatki na wierzchu, nie tylko nie zrobisz żadnych postępów, jeśli chodzi o zdrowie, ale będziesz robił krzywdę swojej sylwetce. Oto najmniej zdrowe dodatki do sałatek:

Za dużo sera?Chociaż może być częścią zdrowej diety, nie wszystkie sery są produkowane tak samo. Jeśli nadużywasz wysokokalorycznych serów – takich jak cheddar, brie czy mozzarella – sprawisz, że Twoje sałatki stracą swoje zdrowe właściwości, zamieniając się w czysty sód i cholesterol. Postaw na sery o niskiej zawartości tłuszczu, ale zawsze kontroluj porcje. Inną opcją jest odłożenie nabiału na bok, zastępując je awokado. Jeśli brakuje ci słoności sera, posyp sałatkę solą i pieprzem.

CieścieChoć byłoby wspaniale, gdyby tak było, smażone jedzenie nie staje się magicznie zdrowe, gdy jest ułożone na sałacie. Zamiast typowych dodatków do sałatek z kurczaka w cieście, dodaj kawałki grillowanego kurczaka, jajko na twardo, fasolkę po bretońsku lub trochę łososia. Otrzymasz białka, oszczędzając kalorie.

Sosy kremowe: Bez wątpienia jeden z najłatwiejszych sposobów na pomnożenie liczby kalorii w sałatce. Oprócz wysokiej zawartości sodu i tłuszczów trans, przemysłowe sosy do sałatek mogą zawierać syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Taką samą gładką, kremową konsystencję można uzyskać dzięki zdrowym tłuszczom, takim jak awokado. Jeśli lubisz w nich mocny smak, spróbuj dodać trochę soku z cytryny i ziół, takich jak bazylia, mięta lub pietruszka.

Uwaga: chociaż jest chrupiąca i ma intensywny smak, sałata lodowa prawie nic nie oferuje, pod względem odżywczym. Kapusta, szpinak czy rukola to dużo bardziej pożywne zielone warzywa liściaste do sałatek. Ponadto sprzedawane są w pędach, które będąc mniejszymi, można je lepiej zjeść; i zachowują cały swój smak.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.