Orzechy nerkowca to najlepsze naturalne antydepresanty. Niektórzy porównują nawet jego moc do walki z depresja z działaniem leków, takich jak Prozac, stosowanych w leczeniu tej choroby.
Niezbędny aminokwas L-tryptofan jest składnikiem tych leków, który występuje w dużych ilościach w orzechach nerkowca. Porównując to z leki, musiałbyś jeść kilka łyżek stołowych dziennie, aby zauważyć efekty, co ma również znacznie mniej niepożądanych skutków ubocznych. Aminokwas ten wytwarza serotoninę, substancję poprawiającą nastrój, której niedobór powoduje depresja.
Imbir
El imbir zawiera kapsaicynę, substancję stymulującą produkcję endorfin, jednego z hormonów szczęścia. Endorfiny to małe łańcuchy białek tzw neuropeptydy i są uwalniane w rdzeniu kręgowym. Są więc naturalnymi lekami przeciwbólowymi organizmu, które mogą być znacznie skuteczniejsze od niektórych leków przeciwbólowych sprzedawanych w aptekach, tym bardziej, że nie obciążają wątroby odpowiedzialnej za przemianę leków.
Te endorfiny Generują poczucie wyciszenia, dobrego samopoczucia, zmniejszają ból i poprawiają nastrój. Rekompensują również wysoki poziom adrenaliny połączony z niepokojem.
Aby cieszyć się endorfinami wytwarzanymi przez spożycie imbirNie wahaj się używać tego produktu jako przyprawy w swoich potrawach. Jednym z najlepszych sposobów jej spożywania jest forma naparu.
pieprz cayenne
El pieprz ogólnie, a zwłaszcza zawiera pieprz cayenne kapsaicyna, jak imbir i sprzyja produkcji endorfin ze wszystkimi wynikającymi z tego korzyściami. Jednak tej mocnej i pikantnej potrawy nie można spożywać samej, ale znając jej antydepresyjną moc, można ją stosować jako przyprawę do potraw.
Zboża i oleje bogate w omega 3
L kwasy tłusty znane jako omega 3 pomagają zachować równowagę psychiczną i zapobiegają depresji. Mogą nawet pomóc w leczeniu niektórych schorzeń psychiatrycznych dzięki ich wspaniałemu wpływowi na mózg.
Główne źródła omega 3 są tłuste ryby, ale jeśli nie chcesz jeść białka zwierzęcego, możesz sięgnąć po zboża, zwłaszcza ziarna lnu lub oleje sojowy i orzechowy.
glony chlorelli
El alga Chlorella to alga słodkowodna, której działanie przeciwdepresyjne zostało odkryte w badaniu przeprowadzonym przez Western University w Australii. Grupa pacjentów, którzy cierpieli depresja poważnym było przyjmowanie chlorelli przez określoną liczbę dni w porównaniu z inną grupą, która jej nie przyjmowała. Pod koniec badania stan osób, które przyjmowały algę, znacznie się poprawił.