Tysiące razy słyszałeś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i jeśli dietetycy tak bardzo nalegają na ten temat, to dlatego, że mają rację. Wiele osób lubi pożywne i dobrze zbilansowane śniadanie każdego ranka, ale wielu innych wybiera pominąć śniadanie i to jest poważny błąd.
Rytm życia może odbić się na naszym zdrowiu, nie jesteśmy świadomi tego, co jemy i jemy w pośpiechu i bieganiu, rozwiązaniem jest mieć dobre śniadanie.
Jeśli nie zjemy prawidłowo śniadania, nasz dzień zacznie się od niedoborów energetycznych. Nie wszystko śniadania Są dobre, dlatego będziemy wiedzieć, jakie są ideały, żeby nie zawieść.
Rodzaje śniadań
- Śniadanie najmłodszych: Kiedy są w fazie wzrostu, prawie obowiązkowe jest, aby dzieci jadły śniadanie o odpowiedniej porze, bez pośpiechu i serii odpowiednich pokarmów. Pominięcie śniadania może bezpośrednio wpłynąć na Twoją zdolność do pamięć, ekspresja, kreatywność lub mowa.
- Śniadanie u dorosłychChoć organizm dorosłych jest już w pełni rozwinięty, nawyk pomijania śniadania może mieć długotrwałe reperkusje, może powodować dyskomfort, zwalniać, męczyć i nastrajać. Ponadto badania potwierdzają, że osoby, które: nie jedzą śniadania regularnie częściej cierpią otyłość, zapalenie okrężnicy lub zapalenie żołądka.
- Zbilansowane śniadanie: śniadanie musi być pełne niezbędnych witamin, składników odżywczych i minerałów, aby nasz organizm mógł skutecznie reagować o każdej porze dnia. W jego trakcie powinien dostarczać nam 25% kalorii, które spożywamy w ciągu dnia. Wśród produktów, które musimy wziąć, są: owoce, zboża, nabiał i niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego lub roślin strączkowych. Przy dobrej ilości jedzenia będziemy o wiele bardziej niż zadowoleni, a na pozostałe posiłki dotrzemy bez tak wielkiego niepokoju czy głodu.
Należy pamiętać, że zarówno w dzieciństwie, jak i w wieku dorosłym nie wolno nam zapominać o dobrym śniadaniu, ponieważ zagrożone jest nasze zdrowie. Najwygodniej jest wziąć kawałek owocu, płatki zbożowe, nabiał i białko. Lepiej wstać pół godziny wcześniej i zjeść śniadanie spokojnie i dobrze, niż nie spieszyć się i pomijać śniadania.