Jest to lekki przepis specjalnie dla Ciebie, jeśli jesteś osobą, która przestrzega diety, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy, ale potrzebujesz zrobić patillo na bazie makaronu z jakimś lekkim sosem, który nie zawiera dużej zawartości podczas jedzenia to ilość kalorii.
Jeśli przygotujesz ten przepis ściśle z elementami i ilościami, które są wyszczególnione poniżej, będziesz mógł skosztować pysznego i różnorodnego makaronu, będziesz także zawierał warzywa. Teraz powinieneś wiedzieć, że jeśli zjesz ten preparat w nadmiarze, przyswoisz więcej kalorii.
Składniki (na 4 porcje):
» 400g. Makaron Vermichelis.
»2 szklanki chudego mleka.
" Sól.
" Pieprz.
»Prowansalski.
" 300g. z brokułów.
» 3 łyżki posiekanej natki pietruszki.
» 2 małe posiekane cebule.
» 2 ząbki czosnku.
»Spray warzywny.
» 2 posiekane zielone cebule.
Przygotowanie:
Najpierw będziesz musiał gotować brokuły w wodzie przez 15 minut i przecedzić. Następnie podsmaż cebulę, ząbki czosnku i zieloną cebulę na patelni z sprayem do warzyw. Po ugotowaniu dodać ugotowane brokuły pokrojone na kawałki wraz z mlekiem, solą, pieprzem i prowansalskim, wymieszać i gotować przez 10 minut.
Z drugiej strony będziesz musiał podgrzać wodę, gdy się zagotuje, dodaj garść soli i gotuj vermichelis, aż będą gotowe. Po ugotowaniu makaronu należy go podać w misce, polać sosem brokułowym i posypać posiekaną natką pietruszki.