Szukasz pomysłu na lekką kolację na najgorętsze letnie noce? Wtedy mamy klucz, bo zaskoczymy Cię pysznymi, świeżymi i satysfakcjonującymi daniami. Jest to czas, kiedy chcemy utrzymać wagę na dystans, ale nadal się nią cieszyć, stąd w ramach zbilansowanej diety i odrobiny ruchu na plaży lub basenie można również stosować zamienniki takie jak te marki siken aby pomóc Ci schudnąć * lub pomóc Ci utrzymać wagę *.
Dlatego wskazane jest ustalenie pewnych wskazówek, których należy przestrzegać na co dzień. Równowaga między wszystkimi wyżej wymienionymi jest niezbędna, aby organizm mógł mieć potrzebne składniki odżywcze. Choć robimy to w ciągu dnia, czasami nocą ją spędzamy, a to nie jest wskazane, dlatego proponujemy wszystkie te pomysły na lekkie obiady, z którymi się uda. Chcesz wiedzieć, czym one są?
Krewetki ze smażonymi warzywami
Kolacja, która pozostawia nam dobry smak, jak to danie, zawsze jest sukcesem. Z jednej strony, krewetki dostarczają białka, ale bardzo mało tłuszczu i zawierają niezbędne kwasy Omega3. Wiemy więc już, że będziemy w dobrych rękach, aby wnieść odżywczy wkład do organizmu. Podczas gdy warzywa zwykle zawierają inne składniki odżywcze, w zależności od tego, które dodasz. W zasadzie na patelnię można dodać łyżkę oleju i dodać kawałek cebuli. Po kilku minutach dodaj posiekaną paprykę, pomidory lub trochę brokułów, jeśli chcesz. Gdy wszystko jest już podsmażone, dodajemy krewetki, przyprawy do smaku i gotowe.
Zimny krem z ogórka z łososiem
Zimne kremy to również sukces na noc. Będąc w śniadania na odchudzanie Zazwyczaj przyjmujemy węglowodany w połączeniu z białkami i owocami, na noc decydujemy się na więcej białka. Pamiętaj jednak, że możesz je zmieniać, ponieważ nie zaleca się ich usuwania w dowolnym momencie. Powiedziawszy to, ogórek nawodni nas po dniu spędzonym na słońcu oraz dostarczy nam witamin i antyoksydantów. Wystarczy zmiażdżyć 3 małe ogórki z 3 jogurtami naturalnymi bez cukru, odrobiną czosnku, szczyptą soli, łyżką oliwy z oliwek. Na koniec trochę soku z cytryny, przed podaniem, jeśli naprawdę go lubisz. Następnie możesz udekorować go kilkoma plasterkami wędzonego łososia.
Plasterki morszczuka z pieczonym ziemniakiem
Kompletna płyta, a także szybka. Ponieważ możesz użyć kuchenki mikrofalowej lub konwencjonalnego piekarnika. Bardzo cienko pokrojoną warstwę ziemniaków, którą można doprawić przyprawami i położyć na nich plastry ryby. W mgnieniu oka Twój organizm będzie miał dobry wkład w składniki odżywcze, a także biała ryba ma niską kaloryczność.
Ratatouille z grillowanym jajkiem
Ratatouille robi się szybko z odrobiną oleju na patelni, dodaje pół cebuli i podsmaża. Następnie dodajemy paprykę czerwoną, żółtą i zieloną. Odstawiamy na kilka minut, dodajemy pomidory lub sos pomidorowy, posypujemy odrobiną pieprzu i soli. Z drugiej strony wkładasz jajko na patelnię, zmniejszasz ogień i przykrywasz, aby gotowe. Za kilka minut jedna z Twoich lekkich kolacji jest gotowa! Witamina C i błonnik papryki łączy się z białkami jajka dla doskonałego rezultatu.
Szaszłyki z kurczaka i warzyw wśród ulubionych lekkich obiadów
Bez wątpienia skończyło się na jednej z najbardziej ulubionych kolacji. Szaszłyki zawsze dodają naszym potrawom koloru, ale także smaku, który lubimy odczuwać i wspaniałego wkładu odżywczego. Wystarczy więc wypełnić każdy szpikulec kawałkami piersi z kurczaka, pomidorami, papryką i cebulą. Następnie zrobisz je na grillu lub grillu. Zawsze możesz dodać do nich sos, np. jogurt naturalny, z odrobiną czosnku w proszku, łyżką oliwy z oliwek i oregano lub przyprawami, które lubisz. Bo możemy też brać sosy i to bez dodawania kalorii do potraw! Jakie będą twoje ulubione lekkie kolacje?
* Aby schudnąć: zastąpienie dwóch głównych posiłków w ciągu dnia dietą niskokaloryczną pomaga schudnąć. Aby utrzymać: zastąpienie jednego z głównych posiłków w ciągu dnia zamiennikiem posiłku na diecie niskokalorycznej pomaga utrzymać wagę po utracie wagi.