Ten przepis jest specjalnie stworzony dla tych osób, które stosują dietę odchudzającą, ponieważ składa się z elementów, które nie przytyją, spożywając ten preparat dostarczysz swojemu organizmowi minimalnej ilości kalorii.
Jeśli przygotujesz go tak, jak opisano poniżej, możesz również zjeść inny, bogaty posiłek, który w większości nie znajduje się w menu diet praktykowanych przez ludzi. Ważne jest, aby wyjaśnić, że nie będziesz w stanie przejadać się tym preparatem, ponieważ w ten sposób wprowadzisz kalorie w większej ilości.
Składniki (5 porcje):
- 1 kg ryb bez kości do wyboru.
- 4 białka jaj.
- Sal
- Pieprz.
- Gałka muszkatołowa.
- 3 łyżki natki pietruszki.
- 500 cmXNUMX. odtłuszczone mleko.
- Rosa warzywna.
- 50g. Mąki.
Przygotowanie
Najpierw trzeba przygotować biały sos umieszczając go w garnku i dobrze mieszając mąkę z mlekiem na małym ogniu, po utworzeniu pasty należy dodać sól, pieprz i gałkę muszkatołową do smaku i ciągle mieszać aż się zagotuje, następnie wyjąć z ogień.
Wtedy będziesz musiał ugotuj rybę w piekarniku lub na grillu pokrój na małe kawałki, dodaj do białego sosu razem z natką pietruszki, białkami jajek, solą i pieprzem do smaku i dobrze wymieszaj. Włóż makaron do formy posypanej wcześniej sprayem warzywnym i gotuj w kąpieli wodnej, aż wierzch się zrumieni.