El kwas mlekowy (LA) Jest substancją znajdującą się w organizmie i jest ponownie wykorzystywana podczas treningu fizycznego. W pewnym momencie A uprawianie sportu może powodować wyczerpanie i to właśnie w tej fazie organizm zaczyna więcej AL niż możliwe do wchłonięcia.
Jeśli podczas aktywność fizycznamięsień poddawany jest bardzo dużemu natężeniu lub osoba wykonująca ćwiczenie nie jest przyzwyczajona do tego rodzaju wysiłku, kwas mlekowy gromadzi się w mięśniu, powodując blokadę mięśniową. Konsekwencjami są bóle mięśni, hiperwentylacja (ciężki oddech), skurcze, aw najgorszym przypadku urazy mięśni.
Sposób zapobiegania gromadzeniu się AL Polega na regularnych ćwiczeniach, zaczynając każdą sesję od dobrej rozgrzewki, stopniowo i sumiennie. Ideałem jest przestrzeganie schematu ćwiczeń podanego w miarę możliwości przez nauczyciela wychowania fizycznego z siłowni lub trenera personalnego.
Innym sposobem na jego wyeliminowanie jest wykonanie Działania lekkie jak jogging lub chodzenie po aktywność fizyczna intensywny. W ten sposób AL można go ponownie przekształcić w białka, wodę itp. Pozwoliłoby to również na zmniejszenie dyskomfortu i bólu mięśni w dniach po przeprowadzonej aktywności.
Całkowite usunięcie kwas mlekowy Zajmuje to około dwóch godzin (w spoczynku) i mniej niż godzinę, jeśli regeneracja jest aktywna (jogging lub spacer). Jeśli trenujesz ze wskazaną intensywnością, AL może stać się źródłem energii; Z drugiej strony, jeśli gromadzi się w dużych stężeniach, blokuje mięśnie, powodując dyskomfort.
Dziękuję bardzo za informacje! Prawda jest taka, że zdarza się to większości sportowców i myślę, że bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak uniknąć lub przeciwdziałać temu dyskomfortowi spowodowanemu gromadzeniem się kwasu mlekowego!!! Dziękuję!!!
MMMM nie myślę o tym tak bardzo, jeśli w coś wierzysz, przypuszczam, że jest to schudnąć, możesz spełnić marzenie kobiety lub mężczyzny, który całe życie chciał to zrobić w środku..!! !!