Orzeszki ziemne: zalety i przeciwwskazania

Orzeszki ziemne

El Orzeszki ziemne lub arachidowe to jedne z najczęściej spożywanych orzechów na świecie, ponieważ jest używany do wytwarzania różnych produktów, które są częścią obecnego odżywiania, począwszy od oleju, masła, słodyczy, ciastek itp., z dużą liczbą korzyści, ale także z pewnymi przeciwwskazaniami.

Orzeszki ziemne lub orzeszki ziemne są bogate w przeciwutleniacze takich jak witamina E, mangan i resweratrol, fenolowy przeciwutleniacz, który jest również zawarty w winie, który może zapobiegać wypadkom mózgowo-naczyniowym i rakowi okrężnicy, wśród wielu chorób.

Nadużywanie orzeszków ziemnych nie jest zalecane u kobiet w ciąży, ponieważ duże spożycie może spowodować wybuch alergii, który może wpłynąć na płód. Z drugiej strony orzeszki ziemne mogą cierpieć na grzyby, choć nie jest to powszechne i mniej, jeśli te, które spożywamy, są kupowane w supermarketach.

Korzyści z orzeszków ziemnych

zalety orzeszków ziemnych

Jakie są zalety orzeszków ziemnych? Chociaż ma złą reputację orzeszki ziemne mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu zły, ponadto doskonale zaspokaja apetyt i podnosi na duchu.

Posiada wiele bardzo korzystnych dla organizmu składników odżywczych Należy go jednak spożywać z umiarem, ponieważ jest to pokarm o dużej ilości kalorii. Jeśli wprowadzimy go w niewielkich ilościach do naszej diety, będziemy zdrowsi. Oto lista wszystkich zalet orzeszków ziemnych:

  • Pomaga obniżyć poziom cholesterolu: obniża ilość złego cholesterolu i podwyższa dobry cholesterol. Dzieje się tak, ponieważ zawiera tłuszcze jednonienasycone, takie jak kwas oleinowy, który zapobiega chorobie wieńcowej serca.
  • Daj impuls na etapie wzrostu i rozwoju: jest bardzo bogaty w białko, a aminokwasy są dobre dla wzrostu i rozwoju ludzkiego ciała.
  • Dostarcza dużo energii: Jest bogaty w antyoksydacyjne witaminy, składniki odżywcze i minerały, polecany sportowcom.
  • Zadbaj o żołądek i powstrzymaj raka żołądka: Polifenole, które pozyskujemy z orzeszków ziemnych, mają zdolność zmniejszania ryzyka raka żołądka poprzez zmniejszenie produkcji rakotwórczych nitrozoamenów.
  • Zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca, chorobę Alzheimera czy różne infekcje: Dzieje się tak dzięki głównemu przeciwutleniaczowi, resweratrolowi, który dba o tych, którzy go przyjmują.
  • Chroni skórę: orzeszki ziemne zawierają witaminę E, witaminę, która dba o komórki błony śluzowej skóry. Wolne rodniki są trzymane z daleka, a nasza skóra dłużej pozostaje młodsza.
  • Zawiera wiele witamin: Witaminy z grupy B, niacyna, tiamina, ryboflawina, witamina B6, B9 i inne.
Podobne artykuł:
Ile spożywać orzechów

Orzeszki ziemne obrane

  • Dostarcza dużą ilość minerałów: W jej składzie najbardziej obecne są potas, miedź, mangan, magnez, wapń, żelazo, selen i cynk.
  • Pomaga nie przytyć: Nawet jeśli jest to bardzo kaloryczny produkt, osoby, które przywykły do ​​jedzenia orzeszków ziemnych lub masła orzechowego przynajmniej dwa razy w tygodniu, dłużej zachowują dobrą formę fizyczną. Ich poziom lęku przed spożyciem czegoś tłustego i bogatego jest nasycony i są mniej podatne na podjadanie między posiłkami.
  • Zmniejsza ryzyko raka jelita grubego: może zmniejszyć raka okrężnicy, zwłaszcza u kobiet. Jeśli będziemy spożywać dwie duże łyżki masła orzechowego dwa razy w tygodniu, usuniemy raka z naszego życia nawet o 58%.
  • Reguluje poziom cukru we krwi: Jest on produkowany dzięki manganowi, który pomaga lepiej metabolizować tłuszcze i węglowodany, a to ma bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi.
  • Zwiększa szanse na zajście w ciążę: kwas foliowy zmniejsza ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej u płodu.
  • Ma wysoki poziom tłuszcze jednonienasycone.
  • Wysoka zawartość białka.
  • Ludzie pacjenci z celiakią mogą go przyjmować bez obaw.
  • Jeśli go skonsumujemy, osiągniemy lepsze poziomy kwas foliowy.
  • Dzięki temu zawarte w nim tłuszcze są zdrowe pomaga w utrzymaniu równowagi wątroby i pomaga trzustce lepiej przetwarzać cukier.
  • Garść orzeszków ziemnych generuje przyjemny poziom Serotonina które mózg interpretuje jako dobre samopoczucie.
  • Spokojny niepokój w porze lunchu i zawsze będzie sprzymierzeńcem w pozbyciu się tych zbędnych kilogramów.
  • To nam pomaga zapobiegają chorobom układu krążenia. Resweratrol zapobiega cierpieniu serca, ponieważ zwiększa produkcję tlenku azotu.

Jak widać, nie ma ich niewielu korzyści z orzeszków ziemnych dla naszego zdrowia.

Jak spożywać orzeszki ziemne

Masło Orzechowe

Orzeszki ziemne można spożywać na kilka sposobów:

  • Crudo, prosto z muszli. Musi być wcześniej upieczony w celu uzyskania przeciwutleniaczy i poprawienia jej smaku.
  • W postaci kremu, znanej jako masło orzechowe, Jest spożywany w wielu częściach świata, zarówno w sosach, dressingach, jak i do smarowania tostów.
  • Olej z orzechów. Ma łagodny i bardzo zdrowy smak, idealny jako dodatek do każdej sałatki lub jako dodatek do każdego sosu.
Podobne artykuł:
Właściwości pistacji

Właściwości orzeszków ziemnych

jabłko

Orzeszki ziemne zawierają dużo kalorii, które przekładają się na zdrową i optymalną energię na cały dzień. Na 100 gramów produktu otrzymujemy 567 kcal.

Zawiera również minerały, przeciwutleniacze i witaminy. Dostarcza tłuszcze jednonienasycone, zwłaszcza kwas oleinowy.

Jak wspomnieliśmy, te tłuszcze są idealne do wyeliminować zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol, idealny dla wszystkich osób, które cierpią na ten problem z tętnicami.

Dostarczają białka, aminokwasy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Z drugiej strony pojawiły się badania, które potwierdzają, że ta żywność może pomóc zapobiegać rakowi żołądka, chorobom zwyrodnieniowym, chorobie Alzheimera, choroby wirusowe czy choroby układu krążenia, a wszystko za sprawą znajdującej się wewnątrz substancji resweratrolu.

Nie ma znaczenia, jak je spożywasz, nie zapomnij spożywać tych małych owoców w sposób umiarkowany, idealny dla zdrowia, dodawać je do sałatek, tworzyć własne masło orzechowe lub uzyskać bogaty olej do smażenia na grillu.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

26 komentarzy, zostaw swoje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   Adriana Chavez powiedział

    Mam 50 lat cierpię na tarczycę, ile orzeszków mogę zjeść, ważę 68 kg i mam 160 lat. Dziękuję bardzo

    1.    Zaklęcie powiedział

      Przyjacielu, myślę, że już powinnaś przygotowywać Pogrzeb, jest przeciwwskazany dla osób z problemami tarczycy, więc nie możesz go spożywać. Polecam zmniejszyć lęk przed jedzeniem kwadracików marchwi i wielkości orzeszków ziemnych, a zobaczysz, jak zmniejszysz lęk o 90%, jednocześnie zdrowo schudniesz i pomożesz zwalczyć wszelkie problemy z tarczycą. Więc na razie pożegnaj się z orzeszkami ziemnymi, jeśli chcesz DOBREGO ZDROWIA.

      1.    YOLANDA powiedział

        dziękuję za wszystkie te komentarze... ale bądźcie ostrożni!... ci, którzy wyrażają opinie, jak to wspierają? Na jakich badaniach naukowych się opierają? Uważam, że należy to pisać z wielką odpowiedzialnością. Dzięki

        1.    Blanca Helena Fonseca powiedział

          Ach! naukowcy naukowcy, ale nikt nie miał ostatniego słowa w spożywaniu orzeszków ziemnych. Jedyne, co wszyscy głoszą, to to, że orzeszki ziemne to dieta na odchudzanie, ale jaki jest powód przygotowania pogrzebu. Łał. Nie ma żadnego wsparcia, więc lepiej dalej jeść orzeszki ziemne, miejmy nadzieję, z orzeszkami ziemnymi, więc spożywamy błonnik, doskonały w przewodzie pokarmowym i przyswajającym witaminę E.
          . A i ja cierpię na niedoczynność tarczycy.

  2.   Oscar Arria powiedział

    Miałem operację okrężnicy półtora roku temu; masz niedrożność okrężnicy i uchyłków. Naprawdę lubię jeść orzeszki ziemne, czy jedzenie ich w moim stanie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego?

  3.   nelsa powiedział

    BYŁO MNIE BARDZO ZAINTERESOWANE, ALE MOJE WĄTPLIWOŚĆ JEST CZY ORZECHÓW ZIEMNYCH JEST UŻYWANY DO UTRATY WAGI, PONIEWAŻ POWIEDZIELI MI O KORZYŚCIACH Z ORZECHÓW FIROWYCH W ZDEJMOWANIU CIEKAWOŚCI I ZOSTAŁO ZALECANE… CZEKAM NA TWOJĄ ZDANIE… DZIĘKUJĘ.

  4.   micaela powiedział

    mmm. Właśnie odwiedziłem tę stronę, ponieważ studiowałem w trilce i zostawili mi zadanie, aby się o tym dowiedzieć !!

  5.   Gość powiedział

    Cześć . Czy orzeszki ziemne są przydatne w przypadku czerwienicy prawdziwej?. Pozdrowienia

  6.   Ignacy Infante powiedział

    Przepraszam, ale nie zgadzam się z niektórymi punktami. Na przykład kobieta w ciąży ma więcej powodów do spożywania orzeszków ziemnych, a autorka artykułu twierdzi, że jest to przeciwwskazane dla kobiet w ciąży. Orzeszki ziemne zawierają znaczną ilość kwasu foliowego, znanego również jako kwas foliowy, który zapobiega wadom neurologicznym płodu. Po drugie, osoba cierpiąca na kamienie również odniesie korzyści ze spożywania tego pokarmu. Te informacje widziałem na kilku stronach medycyny i żywienia. Pozdrowienia.

  7.   produkty tahionat powiedział

    Zgadzam się z Ignacio Infante orzeszki zawierają kwas foliowy i polecają go przez całą ciążę...

  8.   Samy Ramirez powiedział

    Cóż, konkretne pytanie brzmi, czy orzeszki ziemne tracą na wadze, tak czy nie, to właśnie chcę wiedzieć.

    1.    Sara Walencja powiedział

      orzeszki ziemne nie tracą na wadze. orzeszki ziemne mają ilość energii 571 kcal 2385 kJ. To za dużo, ponieważ ma 2385 kalorii, co odpowiada zjedzeniu 24 bananów, a każdy banan zawiera około 100 kalorii.

  9.   Gery powiedział

    Kalorie są takie same, chcąc schudnąć należy zwrócić uwagę na to, które elementy składają się na sumę tych kalorii, porównywanie orzeszków ziemnych z bananami nie ma sensu, bo kalorie banana są oparte na węglowodanach, a że z orzeszków ziemnych w wielonienasyconych tłuszczach i białku... Suma kalorii może być większa niż w bananie, ale w bananie jest dużo węglowodanów.. Dlatego jeśli zjesz 24 banany przekroczysz cukier (węglowodany) zamiast tego, jeśli zjesz taką samą ilość kalorii w orzeszkach ziemnych, przekroczysz wielotłuszczowy, który jest zdrowym tłuszczem i białka, które zwiększają twoją masę mięśniową ... A przekroczenie węglowodanów jest bezużyteczne, ponieważ twoje ciało potrzebuje tylko 20% z nich dziennie na energię.W związku z tym suma kalorii w jedzeniu musi być przejrzana w tabeli żywieniowej, to co sprawia, że ​​tyjesz, nie jest nadmiarem kalorii, tylko tym, co te kalorie składają. Orzeszki ziemne są dla mnie świetnym sprzymierzeńcem, ponieważ pomagają mi poprawić spożycie białka, orzechy są zawsze zdrowymi tłuszczami i bogatymi w białko, które niezależnie od kaloryczności bardzo pomagają schudnąć, ponieważ zwiększają ilość włókien mięśniowych. Pozdrowienia

    1.    Gabriel powiedział

      Co za quilombo jednostek, zanim wydasz opinię w jednostkach, trochę się poucz.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio powiedział

    MÓJ WIEK TO 66 LAT MĘSKI SEKS, MAM PRZEWLEKŁĄ NIEWYDOLNOŚĆ NEREK MOGĘ JEŚĆ ORZECHY ZIEMNE)

  11.   Analia powiedział

    idź do dietetyka ..

  12.   Jan Daniel powiedział

    Mam 15 lat, mierzę 164 cm i ważę 51,5 kg Mój dietetyk twierdzi, że jem ½ szklanki orzeszków ziemnych, chociaż tłuszcz jest normalny, to nie za dużo.

  13.   Jan Daniel powiedział

    Mój dietetyk potrzebował pomocy, mama kazała mi zjeść ½ szklanki orzeszków ziemnych, mimo że to normalny tłuszcz nie jest dem
    powiązany

  14.   katty powiedział

    Chciałbym wiedzieć, czy orzeszki ziemne schudnąs

  15.   katty powiedział

    jak spożywać, aby schudnąć

  16.   Jose Valdes powiedział

    Powinni pamiętać, że orzeszki ziemne zawierają substancje wolotwórcze, których nie powinny spożywać osoby z problemami tarczycy… .. nie jestem pewien, czy ich pieczenie eliminuje je….

  17.   Mafalda powiedział

    dobranoc.. mam masło orzechowe.. od roku.. przechowywane w lodówce.. skąd będę wiedzieć, czy jest uszkodzone?

  18.   NELSONA MORA powiedział

    Osoba z CIĄGŁĄ migreną MOŻE SPOŻYWAĆ ORZECHY SOLONE LUB HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar powiedział

    Uważaj na migrenę, która może być alergią na cukier. Przyprawia o straszne bóle głowy.

  20.   Maria Estera Woollett powiedział

    Osobie z niedoczynnością tarczycy zdecydowanie zabrania się spożywania orzeszków ziemnych (niesolonych, nieprzetworzonych owoców), a jeśli tak, to dlaczego?

  21.   Alejandra powiedział

    Witam… mam niedoczynność tarczycy i uwielbiam orzeszki ziemne…… Czy ktoś może mi powiedzieć „dlaczego?” Nie mogę tego skonsumować…… Pozdrawiam i dziękuję