Jeśli to czytasz, możesz być zainteresowany nauką lepszego odżywiania się na co dzień, ważne jest, aby wiedzieć, co jemy, ile kalorii nam dostarczają i ile składników odżywczych. Do dziś większość spożywanej przez nas żywności jest przetwarzana, uprzemysłowiona i nadużywana.
Nie jest dobrze nadużywać pewnego rodzaju gotowane jedzenie, Z tego powodu przedstawiamy niektóre z tych produktów, które są dostępne dla każdego i mogą być szkodliwe, jeśli są nadużywane.
Aby kontrolować to, co jemy, musimy wiedzieć, co naprawdę jemy, musimy ograniczyć spożycie do produktów naturalnych, nie wytwarzanych przez człowieka, niskokalorycznych, takich jak owoce, warzywa, białe ryby, chude mięso czy produkty pełnoziarniste.
Pokarmy o największej kaloryczności
- Ciasta przemysłowe: ten produkt jest pełen tłuszczów nasyconych, które dostarczają tylko pustych kalorii, a także cukrów i szybko wchłaniających się węglowodanów, które nas nie nasycają. Neapolitańczycy, rogaliki, pączki, muffinki, ciasteczkaitp. Wszystkie tego typu pokarmy mogą zagrażać zdrowiu naszego serca. Zwykle mają 600 kalorii na 100 gramów produktu.
- Frytki: nie ma znaczenia, czy to zapakowane lub zamrożone. Oba są bardzo tuczące, wpływają na nasze zdrowie i wiele osób stale spożywa tego typu produkty. Jeśli zrobisz je w domu, będą zdrowsze, jednak zalecamy przygotowanie ziemniaków pieczonych lub gotowanych. Mają 565 kalorii na 100 gramów produktu.
- Słodkie napoje bezalkoholowe: każda szklanka może zawierać 150 kalorii A wszyscy wiemy, że nie tylko pijemy szklankę, więc niezwykle łatwo jest spożywać kalorie, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli myślimy o dietetycznych napojach gazowanych, musimy też pamiętać, że słodziki i produkty gazowane mogą powodować, że przybieramy na wadze. Idealnym rozwiązaniem jest więc picie zdrowych alternatyw, takich jak woda smakowa, napary lub herbaty.
- Biała czekolada: ten rodzaj czekolady To ten, który przybiera najwięcej tłuszczu. Ma niepowtarzalny smak, jednak nie przyniesie Ci niczego dobrego, jeśli będziesz go często spożywać, ponieważ jest prawie 600 kalorii na 100 gram Mogą cię przytyć. Aby tego uniknąć, lepiej spożywaj najczystszą opcję kakao.