karmienie Przed treningiem jest to bardzo ważne, ponieważ to nie to samo, aby zjeść lekki lub obfity posiłek, a potem poświęcić się bieganiu na bieżni przez pół godziny.
Wiele osób woli nie mieć nic w żołądku przed pójściem na trening Ponieważ jego celem jest spalanie kalorii, jednak spożywanie pewnych pokarmów przed uprawianiem sportu jest bardzo korzystne dla ich zadowalającej utraty, wystarczy wiedzieć, czym one są:
Najlepsze jedzenie na trening
W zależności od ćwiczenia, które zamierzamy wykonać, będziemy potrzebować trochę jedzenia lub innych, chociaż w każdym razie zrobimy analiza ogólna tak, że bez względu na sposób treningu, Twoje potrzeby są zaspokojone.
- Soki owocowe i warzywne: kwitnie i nic dziwnego, w szklance możemy zebrać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy, które są pobierane z jednego. Idealne połączenie owoców i warzyw, które doda Ci energii, płynów i witamin. Polecamy szpinak, seler, kapustę, pietruszkę, brokuły, które razem z bananami, jabłkami, kiwi i ananasami mogą tworzyć spektakularne mieszanki.
- Nasiona Chia: te maluchy mają w sobie spory procent omega 3, wystarczy łyżeczka, aby nasz organizm je wchłonął, dodatkowo są idealne, aby dać nam uczucie sytości, dzięki czemu unikamy podjadania między posiłkami.
- aguacate: warzywo składające się z niezbędnych zdrowych tłuszczów, które są bardzo potrzebne do przekształcenia ich w energię, nie obawiaj się ich kalorii, ponieważ w rzeczywistości kalorie te nie są przekształcane w tłuszcz, ale w energię niezbędną do uprawiania sportu.
- Jaja: Regularne ich spożywanie może pomóc nam zwiększyć masę mięśniową, białko jaja jest niezbędne do utrzymania zdrowych i silnych mięśni. Idealny na śniadanie.
- Owies: niezależnie od tego, czy są to całe płatki, takie jak otręby owsiane, są idealne do regulacji poziomu cukru we krwi, a także do unikania złego cholesterolu w naszym ciele. Jest niskokaloryczny i daje nam dużo energii, zdrowych węglowodanów.
- Frutos secos: te maluchy są idealne, aby mieć wystarczająco dużo energii na trening, nawet jeśli mają duże ilości kalorii, ich tłuszcze składają się z bardzo zdrowych olejków eterycznych, które zamiast stać się „złym” tłuszczem, pomogą nam nawet schudnąć waga. Wprowadź do swojej diety orzechy w kontrolowany sposób, a otrzymasz tę dawkę witamin i energii, a także uspokoisz apetyt.
To są niektóre z Jedzenie które możesz spożyć tuż przed treningiem, nie sprawi, że zostaniesz w połowie, ale osiągniesz swoje cele, a także nadal będziesz tracić pożądaną wagę.