Słyszeliśmy to wiele razy, ważne jest, aby dużo pić Woda. Woda jest lepsza niż soki lub do mleka, woda oczyszcza organizm bez dodawania do ciała żadnego innego składnika lub pierwiastka. Posiłki należy dzielić na 5 lub 6 porcji w ciągu dnia, śniadanie jest to najważniejszy posiłek, a obiad powinien być najlżejszy.
Nigdy nie zaleca się pozostawania z HambreAle nie napełniaj też zbyt mocno żołądka. Jeśli masz możliwość, aby zawsze jeść świeżą żywność, należy to zrobić. W takim przypadku należy zachować ostrożność, myjąc Jedzenie przed spożyciem, aby uniknąć chorób i bakterii.
Połącz mięsa y ryby w diecie, ponieważ oba są niezbędne, ale zawsze staram się wybierać jak najmniej tłuszczu. Białka są niezbędne do zachowania formy. W niektóre dni w tygodniu możesz zdecydować się na posiłek bez mięsa lub ryba i wybierz rośliny strączkowe, doskonałe źródło białka, składników odżywczych i witamin.
Te owoce y warzywa Są niezbędne i należy je spożywać codziennie, zawsze w kawałkach i unikając soków. Nie zaleca się pomijania produktów mlecznych, które są bardzo ważne, zwłaszcza w especially mujeres. W diecie nie powinno zabraknąć serów o niskiej zawartości tłuszczu, odtłuszczonego mleka i jogurtów, aby były w dobrej formie.
Należy użyć odpowiedniej soli. Aby uniknąć potraw bez smaku, możesz wymienić Sal gotowanie na inne przyprawy. Czosnek to pokarm, który oprócz przepisów smakowych jest dla niego bardzo zdrowy. agencja ponieważ jest potężnym środkiem czyszczącym. Ten składnik znajduje się na szczycie listy produktów spożywczych o właściwościach leczniczych, których nie powinno zabraknąć w a reżim.
I na koniec daj się ponieść intuicja. Jeśli pewnego dnia pozwolisz się ponieść pokusie i zjesz bardzo kalorycznyNie jest też wygodnie dramatyzować. Inną rzeczą jest to, że zdarza się to często, więc może to oznaczać, że twój schemat jest źle dostosowany i że potrzebujesz trochę składnik odżywczy że nie spożywasz.