Często uważa się, że aby być szczupłym, trzeba wyeliminować węglowodany z diety. Jednak to przekonanie jest całkowicie niepewne. Jedzenie węglowodanów i pozostawanie w kolejce to dwie doskonale kompatybilne rzeczyPo prostu musisz to zrobić we właściwy sposób. Poniższe wskazówki wskażą Ci drogę.
Priorytetowe produkty pełnoziarniste. Bez względu na to, jakie to są, jedzenie całych ziaren – które zachowują swoje trzy części: otręby, bielmo i zarodek – zamiast rafinowanego, zawsze jest korzystne dla utrzymania linii. Niektóre przykłady to komosa ryżowa, płatki owsiane, brązowy ryż i amarant.
Dzieje się tak głównie z trzech powodów: uczucie sytości, redukcja sztucznych składników, które zawierają i wreszcie to, że pomagają organizmowi funkcjonować jak najlepiej.
Nie wpadnij w pułapkę produktów wieloziarnistych. Bardzo powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że wieloziarnisty lub wieloziarnisty to to samo, co pełne ziarna, ale w rzeczywistości są to dwie różne rzeczy. Upewnij się, że to, co kupujesz, to prawdziwe produkty pełnoziarniste.
Spożywaj je z umiarem. Chociaż można je jeść codziennie, ważne jest, aby pamiętać, że aby węglowodany pomogły Ci schudnąć, musisz spożywać je ze spokojem i umiarem. Ponieważ do zaspokojenia apetytu wystarczy tylko 1/2 szklanki na posiłek, wydaje się, że nie trzeba pić więcej.
Włącz je do zbilansowanej diety. Zrównoważ swoją dietę tak, aby obecność węglowodanów nie przekraczała białka czy warzyw. Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów, nawet pełnoziarnistych, prowadzi do nadmiaru kalorii i przybierania na wadze.