Jeśli chcesz uniknąć próchnicy w okresie zimowym, ważne jest, aby pozostać aktywnym (zarówno fizycznie, jak i psychicznie) i stosować zbilansowaną dietę, w której pierwszeństwo mają określone pokarmy korzystne dla nastroju.
Spożywanie poniższych pokarmów nie tylko zapewni Ci większą motywację, ale także wzmocni Twój układ odpornościowy i pomoże utrzymać linię a nawet schudnąć:
Burak
Buraki są bogate w żelazo doskonałe źródło energiiZwłaszcza, gdy niskie temperatury zagrażają Twojemu nastrojowi. Ponadto ta czerwona i chrupiąca karma dostarcza dużo błonnika, potasu (idealnego dla mięśni) oraz witamin B i C.
Pera
Włączenie tego owocu do swojej diety (jako deser lub jako przekąska to świetny pomysł) pomoże w walce z próchnicą, ponieważ właśnie taką funkcję pełni jeden z jego składników odżywczych: witamina B12. Jest również bogaty w błonnik (dlatego jest dobry na odchudzanie) oraz witaminę E.
Kalafior
Dostarczane przez nią kwasy tłuszczowe omega 3 są bardzo korzystne dla nastroju ludzi. Innym powodem, dla którego warto spożywać tę roślinę kapustną nie tylko zimą, ale przez cały rok – zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć – jest to, że jest niskokaloryczna i bogata w błonnik.
grejpfrut
Szklanka świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego podczas śniadania? najlepszy napój, gdy temperatura spada. Grejpfrut, wspomagający spalanie tłuszczu i metabolizm, jest pełen witaminy C, która wspiera układ odpornościowy przed grypą, przeziębieniami i innymi chorobami, a także potasu, likopenu i choliny, które są świetne dla zdrowia serca.