Jedz te pokarmy w nocy, aby lepiej spać

Śpiąca kobieta

Problem z zasypianiem w nocy? Jest to bardzo częsty problem, który jeśli nie ustępuje, należy skonsultować się z lekarzem, choć jeśli nie jest to bardzo poważna sytuacja, prawie zawsze rozwiązuje się go w sposób naturalny. I w tym kierunku idzie dzisiejszy artykuł. Przynosimy ci żywność, która pomaga ci spać ponieważ twój sen jest bardziej spokojny.

Dla wielu osób weź napar z rumianku przed snem Służy jako induktor snu, ponieważ roślina ta ma właściwości uspokajające, dzięki czemu jest łagodnym środkiem uspokajającym.

Łosoś może pomóc Ci lepiej spać i dłużej z powodu kwasów tłuszczowych omega 3. Powodem jest to, że gdy poziom kwasu dokozaheksaenowego (DHA) wzrasta w organizmie, rośnie również poziom melatoniny. Jak być może wiesz, suplementy melatonia są sprzedawane w leczeniu bezsenności. Podawaj tę rybę na obiad i zobacz, jak tej nocy śpisz jak kłoda.

Według badań, spożywanie kilka kiwi na obiad pomaga szybciej zasnąć oraz dłużej i lepiej spać. Korzystne właściwości nasenne tego zielonego owocu tkwią w jego zawartości w serotoninie, neuroprzekaźniku, który sprawia, że ​​czujemy się dobrze. W ten sposób, gdy w ciągu dnia przydarzyły nam się łamiące serce rzeczy, kiwi jest świetnym sprzymierzeńcem, aby przestać kręcić się w głowie i dobrze się wyspać.

Te trzy pokarmy są korzystne dla dobrego snu, ale w taki sam sposób, w jaki powinniśmy je mieć w pobliżu, są inne, od których musisz uciec kiedy zbliża się pora snu. A to nic innego jak napoje alkoholowe i te, które zawierają kofeinę, takie jak kawa i cola.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.