Nie wiesz jak wyeliminować płyny? Ten problem może powodować obrzęk dłoni, stóp, kostek, nóg i brzucha..
Tutaj znajdziesz inne porady i wskazówki, które eliminują zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne niedogodności związane z zatrzymywaniem płynów.
Dlaczego zatrzymywane są płyny?
Zatrzymanie płynów może mieć różne przyczyny. Ciąża i miesiączki powodują, że niektóre kobiety zatrzymują wodę. Osoby, które są nieaktywne fizycznie przez długie godziny (na przykład w biurze, przed komputerem) również mogą być dotknięte.
Silne zatrzymanie płynów może być wynikiem poważnej choroby, dlatego w razie potrzeby ważne jest, aby niezwłocznie zwrócić się o pomoc medyczną w celu rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.
Są to zwykle przypadki obrzęków, w których nie ma problemu zdrowotnego.. Łagodne zatrzymanie płynów można łatwo naprawić, znając kilka sztuczek dotyczących usuwania płynów.
Jak naturalnie usunąć płyny?
ciągle w ruchu
Organizm ma wszystko, czego potrzebuje do samodzielnej eliminacji płynów, o naturalnej formie. Ale musisz wnieść swój wkład. Rozważ wprawienie swojego ciała w ruch, zanim spróbujesz diety i naturalnych środków, ponieważ w wielu przypadkach to wystarczy.
Coś tak prostego jak chodzenie może wystarczyć, aby zapobiec gromadzeniu się płynów. Ogólnie rzecz biorąc, każdy rodzaj sportu uprawiany regularnie pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. W twoim codziennym życiu są małe gesty, które mogą cię również poprowadzić w tym kierunku, na przykład korzystanie ze schodów zamiast windy.
Pij więcej wody
Paradoksalnie, picie większej ilości wody jest często wskazywane jako jeden z kluczy do braku gromadzenia płynów. Więc jeśli cierpisz na ten problem, warto zadać sobie pytanie, czy w ciągu dnia pijesz wystarczającą ilość wody.
Podnieś nogi
Uznaje się, że codzienne podnoszenie nóg na chwilę ma wiele zalet. Jednym z nich jest eliminacja płynów, zwłaszcza płyny nagromadzone w kończynach dolnych. To ćwiczenie można wykonać, opierając nogi o ścianę lub trzymając je w powietrzu.
Jak wyeliminować płyny z diety
Zmniejsz sól
Zmniejszenie spożycia soli jest najczęstszą strategią eliminacji płynów. Powód jest taki, że diety bogate w sód mogą powodować zatrzymanie wody przez organizm. Według badań sukces zależy od osoby, ale w każdym razie kontrolowanie spożycia soli nigdy nie jest złym pomysłem. Ograniczenie przetworzonej żywności to świetny punkt wyjścia.
Weź więcej magnezu
Zwiększenie spożycia magnezu może pomóc zmniejszyć retencję płynów u kobiet z objawami napięcia przedmiesiączkowego. Jest to bardzo ważny minerał, który bierze udział w setkach procesów utrzymujących organizm w ruchu. Można go znaleźć w orzechach, produktach pełnoziarnistych, gorzkiej czekoladzie czy zielonych warzywach liściastych. Dostępny jest również jako suplement diety.
Przyjmuj więcej witaminy B6
Wykazano, że podobnie jak magnez, witamina B6 zmniejsza retencję płynów u kobiet z objawami napięcia przedmiesiączkowego. Tę niezbędną dla organizmu odżywkę znajdziesz w bananach, ziemniakach i orzechach włoskich, a także w mięsie.
Weź więcej potasu
Potas z pewnością wie, jak skutecznie eliminować płyny. związane ze zdrowiem serca, minerał ten obniża poziom sodu, jednocześnie zwiększając wydalanie moczu. Banany są najpopularniejszym pokarmem bogatym w potas, ale istnieje wiele innych źródeł, takich jak buraki, szpinak lub pomarańcza.
Unikaj rafinowanych węglowodanów
Rafinowane węglowodany uruchamiają szereg procesów, które ostatecznie prowadzą do zwiększenia objętości płynów w organizmie. Cukier stołowy to przykład rafinowanych węglowodanów, a także białą mąkę i wszelkie potrawy z niej wykonane.
Jak usunąć płyny za pomocą roślin
Mlecz
Mniszek lekarski jest jednym z najczęściej stosowanych naturalnych diuretyków w medycynie tradycyjnej. Jego działanie jest proste: ta roślina sprawia, że częściej oddajesz mocz, co może zmniejszyć retencję płynów. Roślinę o właściwościach drenujących można znaleźć zarówno w kapsułkach, jak i w saszetkach do przygotowywania naparów.
Skrzyp
Kolejną rośliną o działaniu moczopędnym, którą warto rozważyć, jest skrzyp. Jego przyjmowanie może być również korzystne w leczeniu nietrzymania moczu i infekcji dróg moczowych..
Nasiona kopru
Herbata z kopru włoskiego ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym eliminacja płynów i zmniejszenie stanów zapalnych brzucha. Nasiona kopru włoskiego można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością w opakowaniach od 30 do 100 gramów.
Więcej naturalnych środków
Poniżej znajdują się inne naturalne środki powszechnie stosowane w medycynie tradycyjnej w celu zwalczania retencji płynów:
- Pietruszka
- Pokrzywa
- Jagody (sok)
- Czosnek
- Znamiona kukurydzy