La chia To jest na ustach wszystkich i nigdy lepiej nie powiedziane, te małe nasiona zyskują duże znaczenie w wielu spiżarniach. Jest to produkt, który można znaleźć w wielu placówkach.
Jak wziąć chia
Tutaj dowiesz się, jak możesz zażywać chia na co dzień, aby poprawić swoje zdrowie jednym prostym gestem.
Chia z lemoniadą lub sokiem z cytryny
nasiona Chia Można je przyjmować na różne sposoby, jednak idealnym sposobem, aby wywrzeć na nas największy wpływ, jest spożywanie ich na pusty żołądek, czyli na pusty żołądek. Z tego powodu najlepsza pora dnia to poranek, kiedy dopiero wstajesz.
Te właściwości rozpuszczalne w wodzie pomogą Twojemu organizmowi lepiej wchłonąć wszystkie zawarte w nim składniki odżywcze. Weź chia na pusty żołądek z odrobiną soku z cytryny lub lemoniady. Czyli domowej roboty lemoniada do smaku i łyżka chia.
Te Właściwości Chia Są idealne dla wszystkich ludzi, ponieważ są bogate w białko, a wraz z przeciwutleniaczami cytryny i witaminą C sprawiają, że jest pysznym napojem, a jednocześnie korzyści.
Doda Ci energii, pożywienia i poczujesz się dobrze nawodniony.
Inne sposoby picia chia
- Surowe nasiona posypane sałatkami, jogurtem, sorbetami lub ciastami.
- Nasiona mielone i używany jako przyprawa do wszystkich słonych lub słodkich przepisów. Możesz je sam zmielić w domu.
- Moczyć w szklance wody, uzyska galaretowatą konsystencję, wchłonie wodę i uwolni tworzący ją śluz. Ten żel można mieszać z owocami, jogurtem lub przyjmować samodzielnie.
- W postaci oleju, Możesz go dostać w wyspecjalizowanych sklepach, takich jak zielarze. Ubierz sałatki lub ugotuj na oleju. Ponadto ma również dobre właściwości dla skóry.
- Woda chia. Zawiera więcej wody, więc format jest płynny.
- Dodaj nasiona chia do swojego przygotowania, aby zrobić domowe naleśniki lub naleśniki.
Korzyści ze spożywania nasion chia
Chia jest również znana jako latynoska szałwia i jak wspomnieliśmy, przynosi ogromne korzyści zdrowotne.
- Zawiera on wapń, żelazo, białko, fosfor, magnez i cynk.
- Jest to żywność, która zaspokaja apetyt.
- Nawilża i odżywia ciało skutecznie.
- Poprawić pasaż jelitowy.
- Zapobiega sporadyczne zaparcia.
- Zapobiega starzeniu się komórki, nasza skóra wygląda młodziej.
- Pomoc odchudzić.
- Zmniejsza objętość i pomaga nam zgubić te centymetry.
- Unikaj koncentracji cholesterol we krwi.
- Zapewnia energia
- Jest bogaty w piłka nożna.
- Zwiększ nasze wartości w omega 3
- Jest to nawilżające jedzenie.
- Poprawia obronę organizmu.
- Jest uważany za pożywienie.
- Może być spożywany przez dzieci, dorosłych i sportowców.
Przeciwwskazania do nasion chia
Chia jest należna konsumować w miaręNie możemy przekraczać dawek, bo choć jest to bardzo korzystne, nie powinniśmy przekraczać dwóch łyżek dziennie, czyli 25 gramów dziennie.
Nie ma poważnych przypadków skutki uboczne dotyczące chia, o ile dawki są rozsądne. Musimy jednak liczyć się z pewnymi przypadkami, aby wziąć pod uwagę wszystkie informacje.
- kobiety kobiety w ciąży Powinni kontrolować ich spożycie, ponieważ może to powodować efekt przeczyszczający, który jest szkodliwy dla ich organizmu. Dlatego jeśli jesteś w ciąży i chcesz spożywać chia, porozmawiaj o tym z lekarzem rodzinnym w celu uzyskania porady.
- Jeśli cierpisz nadciśnienie, cholesterol i cukrzyca może to mieć wpływ na leki, które przyjmujesz w celu leczenia tych schorzeń. Nasiona mogą zwiększyć działanie tych leków.
- Przed interwencja chirurgiczna nie zaleca się jej spożywania, a przynajmniej w bardzo dużych ilościach.
- Niewiele przypadków reakcje alergiczneJeśli jednak podczas spożywania odczuwasz dyskomfort, przestań go brać i wykonaj odpowiednie testy, aby wykryć możliwą alergię. Będąc nasionami, może zachowywać się tak samo jak orzechy lub nasiona lnu.
Nasiona chia można spożywać na wiele sposobów, na podstawie których można przygotować pyszne przepisy jogurt, granola lub musli, dodaj go do swoich ciast lub pikantnych przepisów.
Zawsze szukaj jakość nasionPomimo tego, że znajduje się w praktycznie wszystkich supermarketach, szuka jakości, której potrzebuje Twój organizm, aby zawsze spożywać produkty ze wszystkimi gwarancjami.