La natura Nigdy nie przestaje nas zaskakiwać, znajdujemy mnóstwo produktów, o których istnieniu nigdy nie wyobrażaliśmy sobie, a tym bardziej, że są bardzo zdrowe i mogą nam pomóc w leczeniu drobnych zaburzeń lub ewentualnych chorób.
Tym razem mówimy o łusce psyllium, być może znasz ją pod inną nazwą ispágula. Ten pokarm to nic innego jak zewnętrzna warstwa nasion, które rodzą się z rośliny Posadzone psyllium.
Ta roślina pojawia się w Środkowy, jej skórka dostarcza więcej błonnika niż wiele innych otrębów i zbóż. Na przykład w porównaniu z otrębami owsianymi, jednymi z najbardziej znanych z tego, że zawierają duże ilości błonnika, zawiera 5 gramów błonnika na pół szklanki, podczas gdy łuska psyllium może mieć do 70 gramów błonnika na pół szklanki, porównania czasami są odrażające.
Właściwości, których nie możesz przegapić
Jak zauważyłeś, jedną z jego wielkich zalet jest duża dawka błonnika pokarmowego, dlatego jest stosowana jako suplement diety. Jest stosowany jako wiodący suplement w wielu lekach na zaparcia.
Ta powłoka nie trawione w przewodzie pokarmowym, ale jego funkcją jest przechodzenie przez nią, wchłaniając wodę, zwiększając objętość kału, ułatwiając później jego wydalenie.
Nie tylko pomaga nam w walce z zaparciami, ale kolejną jego zaletą jest to, że obniża poziom cholesterolu we krwi, pod warunkiem, że jest połączona z dietami niskotłuszczowymi. Możesz go zmniejszyć nawet o 7%, jeśli skórka jest spożywana regularnie.
Ponadto doskonale nadaje się do plany odchudzania, ponieważ oprócz działania zwiększającego objętość i nawilżającego stolec, jest w stanie przeciągnąć i wyeliminować część spożytego tłuszczu.
Uważaj na łuskę psyllium
Tak jak wielu produktów spożywczych nie można nadużywać, dzieje się tak również z żywnością „ziołową”, która chociaż wydaje się lub jest zdrowsza, masowe spożycie może spowodować poważne problemy.
Kilka pierwszych strzałów skórki może spowodować gazy i skurcze, w tym biegunka. Dlatego na początku należy dobrze zapoznać się z opakowaniem i nie przekraczać dawki wskazanej przez producenta. Z drugiej strony może to spowodować pewne zaostrzenie alergii lub niedrożność jelit.
Zawsze jest to zalecane popij dużą ilością wody, należy go spożywać mieszając go z wodą lub innym płynem. Nie trzeba przerywać picia wody w kolejnych godzinach, gdyż w ten sposób jej działanie przyniesie lepsze rezultaty i uniknie się ewentualnych niedogodności.