Ile filiżanek zielonej herbaty możesz wypić dziennie?

Zielona herbata wspomaga odchudzanie, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, pomaga eliminować toksyny, wzmacnia układ odpornościowy... A zalety tego napoju są nieskończone, ale ile filiżanek zielonej herbaty trzeba dziennie wypić, aby mieć do nich dostęp? Korzyści? A przede wszystkim, czy istnieje wartość graniczna, której przekroczenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie? Tutaj mówimy o minimalnej ilości, a także o maksymalna zalecana dzienna ilość zielonej herbaty.

Picie jednej filiżanki zielonej herbaty dziennie wystarczy, aby cieszyć się jej zaletami dla zdrowia, ale jeśli uda nam się zwiększyć liczbę filiżanek dziennie do dwóch lub trzech, korzyści z tego płyną szybciej i będą bardziej zauważalne.

A co się stanie, jeśli wypijemy pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie? Cóż, poza wszystkimi wymienionymi wyżej korzyściami, zmniejszymy ryzyko raka żołądka. Ale nadal bylibyśmy dość daleko od limitu. Siedem to liczba filiżanek dziennie, która przyniosła najlepsze rezultaty, jeśli chodzi o przyspieszenie metabolizmu i utratę wagi.

Oczywiste jest zatem, że im większa ilość filiżanek zielonej herbaty dziennie, tym większe korzyści, ale uważaj, ponieważ wszystko ma swój limit, a według naukowców ilość zielonej herbaty mieści się w dziesięciu filiżankach dziennie. . Należy również zauważyć, że osoby wrażliwe na kofeinę lub cierpiące na bezsenność nigdy nie powinny sięgać po dziesięć filiżanek dziennie. Jeśli masz skłonność do niepokoju lub bezsenności, nie przekraczaj nawet dwóch lub trzech.

Z drugiej strony spożywanie dużej ilości zielonej herbaty może zmniejszyć wchłanianie kwasu foliowego. Jest to ważna witamina w rozwoju płodu, dlatego kobiety w ciąży muszą go spożywać z umiarem, co oznacza nie więcej niż dwie filiżanki dziennie lub całkowite odcięcie do czasu porodu. Są nawet rekomendacje na temat zielona herbata i karmienie piersią że powinieneś wiedzieć.

Innym negatywnym skutkiem zielonej herbaty jest to, że może zakłócać wchłanianie żelaza, ale w tym przypadku można tego uniknąć, pijąc ją tylko między posiłkami, a nigdy w ich trakcie, co większość ludzi już robi.