Nie należy czekać, aż lato zrzuci zbędne kilogramy i poczuje się dobrze. Aby Ci pomóc, sugerujemy wypróbowanie granat, naturalne nasycenie, a także col. Zwykle granat powinien być spożywany w sposób naturalny. Jest pysznym owocem, jeśli jest zawarty w sałatkach, soku lub sorbecie i bardzo dobrze komponuje się z mięsem, rybami i skorupiakami. Zdaniem naukowców częste spożywanie granatu zmniejsza uczucie głodu.
Dochodzenie rozpoczęło się z 29 wolontariuszami. Połowa przyjmowała codzienny suplement wydobyty z granat, przez trzy tygodnie, pozostali placebo.
Kiedy badacze wręczyli im talerz z makaron, ludzie, którzy brali granat, mieli mniejszy apetyt. W rzeczywistości 1447 gramów makaronu w porównaniu do 574 gramów w grupie kontrolnej, czyli o 22% mniej. Jednak dla nich jedzenie było znacznie smaczniejsze.
Nasycający efekt granat wynikałoby to, zdaniem naukowców, z bogactwa polifenoli.
Kapusta, właściwości odżywcze i odchudzające
Niezależnie od odmiany, col zawiera wiele właściwości odżywczych. Kapusta jest warzywem o ujemnych kaloriach, dostarcza tylko 25 kilokalorii na 100 gramów. Szczególnie bogaty w witaminę E i prowitamina A., który jest również doskonałym źródłem witamin z grupy B, a konkretnie witaminy B5 i B6.
La col należy do najbogatszych warzyw w witamina C, chociaż liście mają wyższą stawkę niż serce. 100 gramów wystarcza na pokrycie około jednej czwartej dziennego zapotrzebowania.
Najciekawszy jest plik col verde. Szczególnie bogata w magnez, w chrom, dzięki wysokiej zawartości stanowi doskonałe źródło wapnia. Wreszcie kapusta dostarcza ponad 3% błonnika pokarmowego, ogranicza przyswajalność tłuszcz podczas trawienia, a tym samym jego magazynowanie w tkankach. Aby ograniczyć jego działanie, należy go ugotować bez przykrycia, a następnie dobrze odcedzić.