La odżywianie i prawidłowe odżywianie od zawsze było przedmiotem dyskusji specjalistów, którzy: Jedzenie są lepsze, jakie pokarmy należy ograniczyć, ale co się dzieje, jeśli chodzi o Żywienie dzieci.
Oto sześć przetestowanych powszechnych przekonań:
1. Jest tylko jeden sposób, aby zacząć od brył - Fałsz:
Konwencja mówi, że dzieci powinny zacząć jeść pokarmy stałe, gdy osiągną 6 miesięcy z płatki ryżowe, a następnie stopniowo wprowadzaj miękkie warzywa, śledzony przez przecier owocowy.
W niektórych kulturach łagodne zioła i przyprawy wprowadza się niemowlętom w młodym wieku, aby stopniowo zwiększać ich tolerancję. Ważne jest również wprowadzenie mięsa na wczesnym etapie, aby uniknąć anemii.
Podczas gdy wielu rodziców uważa, że przeciery są jedyną opcją, wprowadzenie produktów spożywczych o dużej objętości jest niezbędne dla zdrowego rozwoju. Naucz się żućCzy to zębami, czy dziąsłami wzmacnia mięśnie żuchwy i pomaga w rozwoju mowy.
Niektórzy rodzice stosują podejście znane jako „odstawienie dziecka od piersi”, co jest innym terminem pozwalającym dziecku rozpocząć samodzielne karmienie rękami. Niektóre potrawy, które należy wypróbować, jeśli stosujesz to podejście, to marchewka na parze, ogórki i kromki chleba.
2. Dzieci potrzebują pełnego mleka - prawda i fałsz
Mleko jest najważniejszym pokarmem dla dziecka w pierwszym roku życia i nadal jest bardzo ważne w następnych latach. Mleko jest bogate w wapń, który jest ważny dla wzrostu kości i zębów, a wapń łatwiej pozyskać z mleka niż z pokarmów roślinnych.
Dzieci poniżej 12. miesiąca życia powinny pić mleko matki lub mleko modyfikowane. Od roku dzieci mogą już pić mleko pełne.
3. Ryba to pokarm dla mózgu – prawda
Powiedzenie, że ryby są dobre dla mózgu, wynika ze stosunkowo niedawnych odkryć dotyczących wartości odżywczych ryb. kwasy tłuszczowe omega 3, które znajdują się w obfitości w niebieskich rybach.
Dwa z kwasów tłuszczowych, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) są szczególnie istotne dla rozwoju mózgu, ponieważ tłuszcze DHA stanowią ponad 30 procent naszego mózgu, a DHA i EPA stanowią ponad 70 procent noworodków.
Ostatnie badania wykazały, że 85% kobiet w ciąży i dzieci nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega 3 w swojej diecie.
Utrzymanie odpowiedniej ilości DHA w organizmie ma na celu przyczynienie się i utrzymanie zdrowia mózgu dziecka, poprawę jego wzroku i wspomaganie jego umiejętności werbalnych. Zmniejsza również ryzyko porodu przedwczesnego, dlatego jest ważna zarówno dla zdrowej mamy, jak i jej dziecka.
4. Świeże jest najlepsze - fałsz
Niektóre rodziny uważają, że budżet domowy po prostu nie obejmuje świeżych warzyw – nie mówiąc już o organicznych. Wydaje się jednak, że wiele mrożonych warzyw jest tak samo pożywnych, a w niektórych przypadkach nawet bardziej odżywczych, niż świeże. Warzywa mrożone są zwykle przetwarzane w ciągu kilku godzin od zbioru, a w procesie zamrażania traci się niewiele składników odżywczych, dzięki czemu zachowują wysoką zawartość witamin i minerałów. Innym sposobem na zachowanie zawartości witamin w warzywach jest gotowanie na parze, a nie gotowanie, co odfiltrowuje składniki odżywcze.
5. Złe jedzenie powinno być trzymane poza zasięgiem – fałsz
Otyłość w dzieciństwie coraz częściej prowadzi wielu rodziców do zamykania niezdrowych przekąsek, rozdawania ciasteczek i chipsów w starannie dozowanych ilościach. Ale badania pokazują, że jeśli rodzic ogranicza jedzenie, dzieci po prostu chcą go więcej. Inne badania pokazują, że dzieci, których żywność jest poważnie ograniczona w domu, znacznie częściej objadają się, gdy mają dostęp do zakazanych pokarmów.
6. Karmienie piersią zapobiega infekcjom ucha - prawdziwe
Infekcje ucha są jednym z głównych powodów, dla których dzieci przyjmują antybiotyki, które mogą osłabiać ich układ odpornościowy. Jednak naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Nowym Jorku odkryli, że dzieci karmione wyłącznie piersią mają mniejsze ryzyko zapalenia ucha środkowego (infekcje ucha środkowego).
Infekcje ucha są powszechne u wszystkich dzieci, ale naukowcy odkryli, że pierwotne infekcje ucha u dzieci w wieku od 12 do 25 miesięcy zmniejszyły się z 51% do 54% u dzieci karmionych wyłącznie piersią. Częstość występowania niemowląt karmionych mieszanką w tym samym wieku wzrosła z 76% do XNUMX%.
źródło: Niezbędne dziecko
Zdjęcia: Flickr