Czy rury tuczą?

Te rury Być może są to jedne z najzdrowszych przekąsek, jakie możemy zjeść po południu, chociaż wielu uważa, że ​​tuczymy i są pełne tłuszczów, które nam nie przynoszą korzyści.

Dalej od rzeczywistości, fajki są zdrowe i spożywane z odpowiednim umysłem, mogą pomóc nam zaspokoić apetyt i kontrolować wagę. Ta więcej powiemy poniżej. 

Nasiona słonecznika są powszechnie spożywane w Hiszpania, Nie tylko jako szybka i łatwa przekąska, ale wiele imprez, które się tam odbywają, jest związanych z konsumpcją fajek, są one najbardziej pożądaną rozrywką. Jednak ulice mogą nie doceniać ich tak bardzo, jak muszle zawsze lądują na ziemi.
Nas poniżej przeanalizujemy korzyści, jeśli nas tuczą, ile możemy spożywać, jeśli jesteśmy na diecie i jak włączyć je do naszych potraw, aby móc delektować się nimi w każdym kęsie.

Ziarna słonecznika

Zalety rur

Jak wszystkie Jedzenie które znajdujemy w naturze, jeśli spożyjemy je w nadmiarze, przytyjemy. Można jednak również skorzystać ze wszystkich zawartych w nim właściwości i wartości odżywczych, tak jak ma to miejsce w przypadku nasion słonecznika.

Fajki to nasiona, które dostarczają nam dużą ilość kalorii i witamin do organizmu, jednak nie musimy postrzegać tych kalorii jako coś szkodliwego, ale jako coś korzystnego.

  • Zawierają kwas gamma-linolenowy, rodzaj kwasu tłuszczowego, który pomaga nam zachować spokój i relaks.
  • Z drugiej strony zmniejszają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi ze względu na nienasycone tłuszcze.
  • Są bogaci żelazo, fosfor, potas, magnez y pierwiastki śladowe.
  • Zachowują się jak przeciwutleniacze
  • Zawiera witaminę B9, niezbędny element żywienia najmłodszych, ponieważ pomaga im w fazie wzrostu. Ponadto witamina ta, znana również jako kwas foliowy, jest bardzo potrzebna we wczesnych stadiach ciąży kobiety dla idealnego rozwoju płodu.
  • Kwasy tłuszczowe obecne w nasionach słonecznika zarówno jednonienasycony jak wielonienasycone są korzystne dla zdrowia naszego serca.
  • Zaleca się je spożywać po wykonaniu ćwiczeń fizycznych, ponieważ wszystkie minerały, które nam dają, poczujesz się komfortowo.
  • Ponadto, witamina E., będzie odpowiedzialny za to, że Twoja sprawność fizyczna będzie większa i będziesz mógł realizować swoje codzienne cele, czy to w serii siłowni, spacerów czy jazdy na rowerze do pracy.
  • To znacznie zwiększy twoje energia

Czy rury tuczą?

Jeśli spożywamy je w sposób umiarkowany i towarzyszy nam zdrowa i zbilansowana dieta, nie ma powodu się ich bać, ponieważ są bardzo korzystnym pokarmem, jak widzieliśmy wcześniej.

Fajki to jedne z najbardziej kompletnych orzechów, jakie możemy znaleźć, podkreślamy ich witamina E i witamina B9, a dokładniej 25 gramów słonecznika ma tylko 150 kcal. 

Te posiew Można je znaleźć w wielu postaciach, ze skórką smakową, z dużą ilością soli, smażone, obierane i opiekane lub obierane i smażone, a nawet otrzymujemy słodką odmianę. Ideałem jest ich konsumpcja naturalny sposób, opiekanych bez soli i konieczności „obierania” ich, ponieważ jeśli kupimy je już obrane, to pokusa ich zjedzenia jest większa i możemy spożywać duże ilości fajek nie zdając sobie z tego sprawy.

Ziarna słonecznika

Naucz się je jeść, aby były pożyteczne, a nie tuczące

Jak wszystko w życiu, musimy zrozumieć i zdawać sobie sprawę z tego, co może nam przynieść jedzenie, w tym przypadku fajki można łatwo wprowadzić do naszego codziennego życia.

Oto możliwości, o których możesz pomyśleć, gdy następnym razem wejdziesz do kuchni.

  • Dodaj je do sałatki.
  • Wykonaj pan rur.
  • Como 'byczy' w sosach lub kremach.
  • Weź to sam, tosty i niesolone.
  • Wykonaj mleko roślinne rur w domu.
  • Zmiel je i dodaj je jako zagęszczacz lub przyprawę do dowolnego dania.

Nie musisz przesadzać z kwotą, więc zalecamy nie więcej niż 25 gramów. To prawda, że ​​jest to żywność, która powoduje pewne uzależnienie i będzie to zależało od momentu, w którym je spożywamy.

Najlepiej przyjmować je po południu lub przed południem. Jako zdrowa przekąska zapewnia nam rozrywkę i pysznie smakuje. Jeśli wybierzesz odmianę przyjmowania ich słonych, kaloryczność jest taka sama, jednak spowoduje to wzrost napięcia i ciśnienia krwi powodując u osób z nadciśnienie tętnicze jakieś inne komplikacje.

Ideałem jest spożywanie ich wtedy, gdy organizm nas o to poprosi.Jeśli chcesz zmienić i skonsumować zdrowe suszone owoce i chcesz urozmaicić, nie gardź fajkami i nie bój się przytyć, ponieważ mając trochę kontroli możesz również zaspokoić swój apetyt i nie będziesz musiał spożywać innych żywność.

Poszukaj odmiany, którą lubisz najbardziej, chociaż staraj się spożywać rury, które pochodzą ze zrównoważonych upraw i które zostały potraktowane jak najmniejszą ilością pestycydów.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.