Te rury Być może są to jedne z najzdrowszych przekąsek, jakie możemy zjeść po południu, chociaż wielu uważa, że tuczymy i są pełne tłuszczów, które nam nie przynoszą korzyści.
Dalej od rzeczywistości, fajki są zdrowe i spożywane z odpowiednim umysłem, mogą pomóc nam zaspokoić apetyt i kontrolować wagę. Ta więcej powiemy poniżej.
Zalety rur
Jak wszystkie Jedzenie które znajdujemy w naturze, jeśli spożyjemy je w nadmiarze, przytyjemy. Można jednak również skorzystać ze wszystkich zawartych w nim właściwości i wartości odżywczych, tak jak ma to miejsce w przypadku nasion słonecznika.
Fajki to nasiona, które dostarczają nam dużą ilość kalorii i witamin do organizmu, jednak nie musimy postrzegać tych kalorii jako coś szkodliwego, ale jako coś korzystnego.
- Zawierają kwas gamma-linolenowy, rodzaj kwasu tłuszczowego, który pomaga nam zachować spokój i relaks.
- Z drugiej strony zmniejszają poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi ze względu na nienasycone tłuszcze.
- Są bogaci żelazo, fosfor, potas, magnez y pierwiastki śladowe.
- Zachowują się jak przeciwutleniacze
- Zawiera witaminę B9, niezbędny element żywienia najmłodszych, ponieważ pomaga im w fazie wzrostu. Ponadto witamina ta, znana również jako kwas foliowy, jest bardzo potrzebna we wczesnych stadiach ciąży kobiety dla idealnego rozwoju płodu.
- Kwasy tłuszczowe obecne w nasionach słonecznika zarówno jednonienasycony jak wielonienasycone są korzystne dla zdrowia naszego serca.
- Zaleca się je spożywać po wykonaniu ćwiczeń fizycznych, ponieważ wszystkie minerały, które nam dają, poczujesz się komfortowo.
- Ponadto, witamina E., będzie odpowiedzialny za to, że Twoja sprawność fizyczna będzie większa i będziesz mógł realizować swoje codzienne cele, czy to w serii siłowni, spacerów czy jazdy na rowerze do pracy.
- To znacznie zwiększy twoje energia
Czy rury tuczą?
Jeśli spożywamy je w sposób umiarkowany i towarzyszy nam zdrowa i zbilansowana dieta, nie ma powodu się ich bać, ponieważ są bardzo korzystnym pokarmem, jak widzieliśmy wcześniej.
Fajki to jedne z najbardziej kompletnych orzechów, jakie możemy znaleźć, podkreślamy ich witamina E i witamina B9, a dokładniej 25 gramów słonecznika ma tylko 150 kcal.
Te posiew Można je znaleźć w wielu postaciach, ze skórką smakową, z dużą ilością soli, smażone, obierane i opiekane lub obierane i smażone, a nawet otrzymujemy słodką odmianę. Ideałem jest ich konsumpcja naturalny sposób, opiekanych bez soli i konieczności „obierania” ich, ponieważ jeśli kupimy je już obrane, to pokusa ich zjedzenia jest większa i możemy spożywać duże ilości fajek nie zdając sobie z tego sprawy.
Naucz się je jeść, aby były pożyteczne, a nie tuczące
Jak wszystko w życiu, musimy zrozumieć i zdawać sobie sprawę z tego, co może nam przynieść jedzenie, w tym przypadku fajki można łatwo wprowadzić do naszego codziennego życia.
Oto możliwości, o których możesz pomyśleć, gdy następnym razem wejdziesz do kuchni.
- Dodaj je do sałatki.
- Wykonaj pan rur.
- Como 'byczy' w sosach lub kremach.
- Weź to sam, tosty i niesolone.
- Wykonaj mleko roślinne rur w domu.
- Zmiel je i dodaj je jako zagęszczacz lub przyprawę do dowolnego dania.
Nie musisz przesadzać z kwotą, więc zalecamy nie więcej niż 25 gramów. To prawda, że jest to żywność, która powoduje pewne uzależnienie i będzie to zależało od momentu, w którym je spożywamy.
Najlepiej przyjmować je po południu lub przed południem. Jako zdrowa przekąska zapewnia nam rozrywkę i pysznie smakuje. Jeśli wybierzesz odmianę przyjmowania ich słonych, kaloryczność jest taka sama, jednak spowoduje to wzrost napięcia i ciśnienia krwi powodując u osób z nadciśnienie tętnicze jakieś inne komplikacje.
Ideałem jest spożywanie ich wtedy, gdy organizm nas o to poprosi.Jeśli chcesz zmienić i skonsumować zdrowe suszone owoce i chcesz urozmaicić, nie gardź fajkami i nie bój się przytyć, ponieważ mając trochę kontroli możesz również zaspokoić swój apetyt i nie będziesz musiał spożywać innych żywność.
Poszukaj odmiany, którą lubisz najbardziej, chociaż staraj się spożywać rury, które pochodzą ze zrównoważonych upraw i które zostały potraktowane jak najmniejszą ilością pestycydów.