Kiedy mówimy o nawyki, które należy przyjąć, aby z dnia na dzień nie przybierać na wadze, jednym z tych, które zawsze się pojawiają, jest odpoczynek. Domir dobrze pomaga utrzymać linię, ale… jak dokładnie?
Oto cztery powody, dla których warto zadbać o swoje ciało i umysł co najmniej 7 godzin snu każdego dnia, jeśli dążysz do szczuplejszej sylwetki.
Pomóż jeść mniejSen wpływa na poziom leptyny i greliny, dwóch hormonów regulujących apetyt, które mogą powodować przejadanie się, gdy nie ma wystarczającej ilości snu. Według badań ludzie, którzy nie śpią wystarczająco dużo, spożywają średnio o 300 kalorii więcej niż pozostali.
Zmniejszyć tłuszcz z brzucha: Lęk i stres są jednymi z głównych przyczyn tłuszczu z brzucha. Spanie co najmniej 7 godzin dziennie jest podstawowym wymogiem do pokonania obu problemów, oprócz praktykowania jogi i podejmowania problemów z maksymalną możliwą filozofią.
Może tłumić geny otyłości: Badanie wykazało, że kobiety, które spały mniej niż 7 godzin (i co ciekawe, więcej niż 9) miały większą predyspozycje genetyczne do nadwagi i otyłości.
Dostarcza energii: Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje zapasy energii nie ładują się. Prowadzi to do mniejszej skłonności do uprawiania aktywności fizycznej, a co za tym idzie do pomijania treningów. Ponieważ ćwiczenia pomagają Ci zasnąć, umożliwienie zarówno snu, jak i treningu, zapanuje w Twoim życiu, jest podstawą korzystnego cyklu.