Zapewne już wiesz, że zapewnienie organizmowi siedmiu lub ośmiu godzin snu, których potrzebuje każdego dnia, jest niezbędne do utrzymania zdolności fizycznych i umysłowych w optymalnym stanie. Wielu ludzi tego nie wie lepszy sen pomaga osiągnąć szczuplejszą sylwetkę także.
Sen wpływa na poziom dwóch hormonów regulujących głód: leptyna i grelina. Ten pierwszy pomaga ciału uświadomić sobie, że jest pełny, a drugi pobudza apetyt. Brak wystarczającej ilości snu zmniejsza poziom leptyny i zwiększa poziom greliny, co często powoduje przejadanie się. Badanie w tym zakresie wykazało, że kobiety, które nie sypiały dobrze, jadły średnio o 300 kalorii więcej niż te, które zapewniały swojemu organizmowi ponad siedem godzin snu dziennie.
Brak wystarczającej ilości snu powoduje niepokój i stres, które są dwiema głównymi przyczynami gromadzenia się tłuszczu brzusznego, więc aby osiągnąć szczupłą sylwetkę, jednym z głównych wymagań jest zrobienie wszystkiego z naszej strony, aby odpoczywać co najmniej siedem godzin w nocy.
W wielu przypadkach predyspozycje genetyczne do nadwagi są tłumione Według badań, które wykazały, że kobiety, które sypiały mniej niż siedem godzin na dobę, ważyły więcej niż te, które sypiały między siódmą a dziewiątą godziną. Zarówno ci, którzy spali mniej niż siedem, jak i ci, którzy spali więcej niż dziewięć, mieli genetyczne predyspozycje do nadwagi lub otyłości.