Organizm potrzebuje energii do funkcjonowania, ponieważ zużywa ją 24 godziny na dobę. Jest moc jest dostarczana wyłącznie z pożywienia. Ale jeśli jest wyższy niż twój konsumpcja, zaczynasz tyć.
W milionach komórek tworzących nasz zachodzi wiele reakcji chemicznych organizm Te reakcje chemiczne przekształcają pierwiastki w energię odżywcze (białka, węglowodany i lipidy) zawarte w różnych produktach spożywczych. Ta energia jest zużywana lub magazynowana.
Z tego powodu, Białka, węglowodany y lipidy musi być obecny w określonych proporcjach w karmienie, aby reagować na twoje zużycie energetyczne i aby nie gromadziły się w organizm Przechowywanie to dodatkowe kilogramy.
Żadna żywność nie zawiera tych produktów odżywcze jako całość i we właściwych proporcjach. Stąd konieczność zjedzenia wszystkiego i jak największego urozmaicenia diety. To jest podstawowa zasada karmienie zrównoważony i o stabilnej wadze. Jednocześnie niezbędne stawki Witaminy i sole mineralne są gwarantowane.
Każdy element odżywcze odgrywa swoją ściśle określoną rolę. Białka są stale odnawiane w organizm Kiedy zostaną wykorzystane, degradują się i dostarczają energii. Właściwa proporcja: 15% dziennych kalorii.
L węglowodany Są niezbędne, ponieważ dostarczają niezbędnej energii na cały dzień. Uczciwa proporcja: 50 do 55% of kalorie L lipidy zapewniają również moc, ale rzadko są używane od razu. Ma tendencję do gromadzenia się w tkance tłuszcz i jest wydawany tylko podczas znacznego wysiłku fizycznego. Właściwa proporcja: 30 do 35% kalorii.
Więcej informacji - Jak uzyskać zbilansowaną dietę