Ta dieta opiera się na diecie, którą stosowali nasi przodkowie, w której jedli duże ilości owoców, warzyw, mięsa, ryb i owoców morza. Następnie powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tego rodzaju diecie.
Jeśli na to spojrzymy, nasi przodkowie zignorowali zboża, rośliny strączkowe i nabiał, to prawda, że z biegiem czasu zaczęto wprowadzać te pokarmy, jednak pierwotna dieta tego nie rozważała, z tego powodu tego typu dieta było, że doradza, jest spożywanie pokarmów komentowanych wcześniej.
Dieta paleo jest również znana jako dieta paleo, dieta epoki kamienia lub dieta jaskiniowców, co pomaga nam lepiej zrozumieć, o co w tym wszystkim chodzi. Spożywali to, co znaleźli, mięso, ryby, skorupiaki, warzywa, owoce lub korzenie, bez zbóż, roślin strączkowych i nabiału, udało im się również pokryć wszystkie niezbędne wartości odżywcze.
Dieta paleo
Wiele osób broni tej diety, ponieważ jest to ta, którą ludzie utrzymywali przez tysiące lat i nie zawierała mąki, rafinowanych cukrów ani nabiału, te pokarmy zostały wprowadzone znacznie później, stając się dziś niezbędne.
Tutaj powiemy Ci, jakie są podstawowe cechy tej diety:
- Należy uwzględnić dużą ilość białka zwierzęcego, niezależnie od tego, czy są to części tłuste czy chude.
- Powinny być spożywane tylko świeże produkty spożywcze, nic przetworzonego lub zamrożonego.
- Te owoce muszą być w sezonie unikać tych, które pochodzą z bardziej sztucznych upraw.
- Warzywa produkowane ekologicznie, aby zapewnić nam najwyższą jakość.
- Pozwalają sobie na konsumpcję tłuszcze nasycone, takich jak tłuszcz mięs, o ile mięso jest świeże i dobrej jakości.
- Cukry pozyskiwane są z fruktozy zawartej w owocach.
- L orzechy Mogą być spożywane w najbardziej naturalnej postaci, prażone lub surowe. Zwiększymy więc dawkę omega 3, zwłaszcza jeśli spożywamy orzechy włoskie lub migdały.
- Możesz konsumować oliwą z oliwek, idealny do zaprawiania warzyw i sałatek.
Korzyści z diety paleo
Dieta paleo może nam przynieść ogromne korzyści, chociaż zawsze radzimy udać się do specjalisty, który doradzi nam decyzję o zmianie diety w naszym codziennym życiu.
Wiele osób, które go przestrzegają, zapewnia, że może przyczynić się do poprawy naszego zdrowia.
- Dzięki grupie pokarmów składających się na dietę, Daje nam energię na cały dzień.
- Pomoc poprawić jakość naszej skóry, będzie wyglądać bardziej elastycznie i lśniąc.
- Ustabilizuj poziom cukru we krwi, pozostań stabilny i odpowiedni.
- Zmniejsz alergie, unikając w ten sposób spożywania leków przeciwhistaminowych.
- Spala nagromadzony tłuszcz w najbardziej skomplikowanych obszarach ciała, dzięki czemu wspomaga odchudzanie i zapobiega otyłości.
- Połączenie wszystkich rodzajów mięs wraz z owoce i warzywa uzupełnij dietę, która satysfakcjonuje, trzyma nas z dużą dawką energii i pomaga nam schudnąć.
- Sprzyja odpoczynkowi i pozwala na odpoczynek spokojny sen.
Przeciwwskazania diety paleo
Z drugiej strony wiele innych osób nie jest przekonanych, że ta dieta może być korzystna dla organizmu, ponieważ cała grupa węglowodany się, co skutkuje dietą z deficytami. Ponadto może powodować następujące patologie w końcu:
- Może powodować problemy z sercem: Będąc dietą opartą na dużej ilości białek zwierzęcych, niezależnie od tego, czy są one tłuste czy chude, wzrost złego cholesterolu wzrasta, a dobrego cholesterolu spada, dzięki czemu tętnice mogą się kurczyć i powodować choroby serca.
- Wywołuje drażliwość i wahania nastroju: Dzieje się tak, ponieważ eliminując węglowodany, w postaci zbóż, skrobi i roślin strączkowych, może sprawić, że będziemy bardziej zmęczeni i bez energii. Jeśli ta dieta jest utrzymywana przez długi czas, mogą wystąpić drgawki.
- Problemy z nerkami: Spożywając tak dużo białka, nerki nie przestają działać, ich wydajność wzrasta, aby wyeliminować więcej mocznika.
- Niedobór witaminy D: Obecnie dieta, którą spożywamy, może powodować niedobór witaminy D, można to rozwiązać, spożywając suplementy witaminowe lub więcej słońca.
- Niedoczynność tarczycy: Niespożywając węglowodany przez pewien czas, u niektórych osób ze skłonnością do problemów z tarczycą może rozwinąć się niedoczynność tarczycy, ponadto osłabienie funkcji tarczycy powoduje zmęczenie i dyskomfort, organizm nie reguluje się naturalnie.
- Tryb ketozy- Organizm wchodzi w stan ketozy, kiedy zauważa i docenia, że brakuje mu pożywienia, przestaje spalać tłuszcz i zaczyna go gromadzić. Może również powodować nieświeży oddech, zawroty głowy lub bezsenność.
- Zachcianki: Wiele osób stosujących tę dietę odczuwa potrzebę spożywania „zabronionych” pokarmów, ponieważ jest to dieta uboga w węglowodany i cukry, jest to skomplikowana do przeprowadzenia i zawsze mamy tendencję do spożywania niezdrowych pokarmów.
Ta dieta nie jest wskazana dla wszystkich ludzi, rezygnując z nabiału, węglowodanów, skrobi i roślin strączkowych, usuwamy z organizmu dużą ilość powszechnych i korzystnych pokarmów, dlatego rozpoczynając ją musimy mieć świadomość, co to znaczy przyjmować to się skończyło.
Skonsultuj się ze swoim dietetykiem Twój zamiar to zrobić, abym mógł Ci doradzić i wybrać najlepsze menu dla Twojej sprawy.