Dieta płynna to taka, która dostarcza wszystkie kalorie (lub przynajmniej dobrą porcję) poprzez napoje zamiast pokarmów stałych. Idealnie obejmuje: łatwo przyswajalne białka, witaminy, minerały i węglowodany, a także niewielkie ilości tłuszczu.
Są często używane przed lub po operacji. Co więcej, ponieważ zwykle są niskokaloryczne, czasami stosuje się je do odchudzania.
Na czym to polega?
Kiedy prowadzona jest dieta płynna, Napoje takie jak soki owocowe i warzywne, herbaty ziołowe, buliony i koktajle zastępują zwykłe posiłki w ilości trzech lub czterech dziennie. Czasami można również zażywać żelatynę.
Rodzaj diety płynnej, którą należy zastosować, zależy od potrzeb każdej osoby. Niektóre diety płynne zastępują wszystkie posiłki w ciągu dnia płynami, podczas gdy inne zastępują tylko jeden lub dwa. W takich przypadkach jest to zwykle śniadanie i obiad. Kolacja to zdrowy posiłek.
Są firmy, które sprzedają koktajle zastępujące posiłki. Ten rodzaj diety płynnej jest zwykle pierwszą fazą planu odchudzania. Później pokarmy stałe są stopniowo przywracane. Istnieją również słynne diety płynne w celach detoksykacyjnych. W tej wersji pobierane są tylko napoje, którym przypisuje się moc eliminowania toksycznych substancji z organizmu, ale nie są one uważane za zdrowe ze względu na brak składników odżywczych.
Wreszcie, lekarze mogą zalecić płynną dietę przed lub po niektórych operacjach. Istnieje kilka rodzajów, z których niektóre są bardziej rygorystyczne, a inne mniej, jeśli chodzi o dozwolone płyny. Przykładem są osoby z otyłością, które muszą osiągnąć bezpieczną wagę przed poddaniem się jakimkolwiek operacjom, w tym zabiegom odchudzającym. Dieta płynna może być również korzystna, gdy potrzebujesz odpocząć układowi trawiennemu. Przykładem są epizody wymiotów lub biegunki.
Czy są wystarczająco pożywne?
Przed rozpoczęciem diety warto zadać sobie pytanie: czy jest ona wystarczająco pożywna? W przypadku diet płynnych, należy zadbać o to, aby napoje dostarczały 100% wszystkich składników odżywczych, których organizm potrzebuje w ciągu dnia, zwłaszcza gdy napoje zastępują wszystkie posiłki dnia.
Chociaż każdy może samodzielnie stosować dietę płynną, warto zwrócić się do lekarza ze względu na bezpieczeństwo, zwłaszcza jeśli chodzi o wersje niskokaloryczne. A to dlatego, że nie dostarczają one białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów w zbilansowanej i zdrowej diecie, co może prowadzić do różnych, bardzo niebezpiecznych skutków ubocznych. Diety płynne, które nie pozwalają na pokarmy stałe, mogą pozbawić Cię niezbędnych składników odżywczych.
Czy są bezpieczne?
Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy dieta płynna jest dla Ciebie odpowiednia.. Również aby ta dieta była bezpieczna powinna być wykonywana pod okiem profesjonalisty, szczególnie niskokaloryczne wersje. Oprócz stworzenia odpowiedniej dla Ciebie diety, głównym zadaniem dietetyka będzie monitorowanie i upewnianie się, że otrzymujesz niezbędne kalorie i składniki odżywcze podczas stosowania diety płynnej. Może to obejmować suplementy diety.
Najbezpieczniejsze diety płynne to te, które nie są bardzo niskokaloryczne i zawierają jeden lub dwa stałe posiłki dziennie. Powodem jest to, że pozwalają na bardziej stopniową i zdrową utratę wagi, co zwiększa szanse na długotrwałą utratę wagi. Żywność nasycająca odgrywa bardzo ważną rolę w osiąganiu tych celów.
Zamiast tego, picie wyłącznie płynów przez dłuższy czas nie jest uważane za bezpieczne. Należy zauważyć, że w przypadku choroby przewlekłej nie zaleca się stosowania diety płynnej. Nie są również uważane za bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących.
Czy to działa na odchudzanie?
Przestrzeganie pewnego rodzaju płynnej diety może pomóc w zrzuceniu wagi. . Podobnie jak w przypadku wszystkich planów odchudzania, kluczem jest spalanie większej ilości kalorii niż konsumujesz. A tego typu diety często pomagają spełnić ten wymóg.
Jednak większość z nich nie jest przeznaczona do naśladowania w dłuższej perspektywie. W związku z tym, istnieje ryzyko odzyskania utraconej wagi po zakończeniu diety płynnej i powrotu do normalnego życia. Jego wyniki nie są długotrwałe, ponieważ pojawiły się z powodu drastycznego ograniczenia spożywanych kalorii, a nie poprzez zmianę nawyków żywieniowych.
Istnieją jednak diety płynne lepsze niż inne pod tym względem. Najbardziej skuteczne i polecane osobom z nadwagą są te, które pomagają kontrolować porcje i liczbę kalorii dziennie number. Są to mniej drastyczne wersje, które łączą płyny z pokarmami stałymi.