Dieta awaryjna to taka, która pomaga organizmowi zapobiegać przybieraniu na wadze lub gromadzeniu toksyn. Widoczne rezultaty osiąga się bardzo szybko, ponieważ dotychczasowa rutyna żywieniowa została całkowicie przerwana.
Następnie opowiemy, z czego tak naprawdę się składają diety awaryjne, do czego służą i które są najbardziej znane.
Jeśli chcesz szybko schudnąć, jeśli czujesz się wzdęty i potrzebujesz trochę odpoczynku pod względem spożycia kalorii, idealnym rozwiązaniem jest dieta awaryjna, którą wyjaśniamy poniżej.
Co to jest dieta awaryjna?
Są dietami hipokaloryczny krótkotrwała utrata masy ciała zostaje osiągnięta i może być połączona z naszą rutyną żywieniową. Ponieważ można je łączyć, stanowiłoby to technikę odchudzania.
Ten rodzaj diety szukaj różnych wyników i celów, w zależności od osoby, która ją wykonuje. Przez kilka dni ludzie spożywają znacznie mniej kalorii niż zwykle, w organizmie dochodzi do utraty składników odżywczych, z tego powodu nie należy tego przedłużać zbyt długo, aby nie zagrażać naszemu zdrowiu.
Charakterystyka diet awaryjnych
Prawidłowym sposobem na odchudzanie dietami typu crash jest robienie tego z przerwami, nie powinno to trwać dłużej niż trzy dni, ponieważ w przeciwnym razie odbiłoby się to na ciele. Mogą być diety składające się z 500 kalorii dziennie lub 800 kalorii. Można go łączyć z innymi dietami długoterminowymi, ponieważ łącząc je rezultaty będą widoczne w krótszym czasie.
Wiele osób stosuje tego typu dietę przed przyjęciem większej dawki, co pomaga przygotować organizm do tego, aby nie był tak głodny, organizm opróżnia się i przez cały czas mamy mniejszą ochotę na jedzenie.
Możesz stosować wiele diet awaryjnych, wśród najbardziej znanych są:
- Dieta spalająca tłuszcz.
- Dieta ananasowa.
- Dieta białkowa.
- Dieta arbuzowa.
- Dieta jabłkowa.
Wszystkie mają wspólną cechę, że są krótkotrwałe i bardzo niskokaloryczne. Są trudne do zrobienia jeśli nie pracujemy ciężko nad naszą motywacją i naszym celem, ponieważ są one trudne do osiągnięcia, szczególnie drugiego dnia.
Możesz również stosować ten rodzaj diety bez próby schudnięcia, po prostu dlatego, że jesteś zmęczony jedzeniem i czujesz się bardzo wzdęty i szukasz małego detoksu.
Pokarmy, o których należy pamiętać podczas diet awaryjnych
Istnieje wiele diet awaryjnych, które nie miałyby sensu bez składników, które je tworzą. Mówimy Ci, czym są te produkty, abyś wziął je pod uwagę, jeśli chcesz pewnego dnia przejść na dietę awaryjną.
- Ananas jedna z najlepszych potraw spalających tłuszcz. Zawiera bromeliad, charakterystyczną dla ananasa substancję, która pomaga nam dłużej czuć się sytym i pomaga w rozkładaniu tłuszczów. Dodatkowo posiada bardzo ciekawą moc oczyszczającą i detoksykującą dzięki wysokiej zawartości błonnika.
- Kurczak: jedno z najchętniej spożywanych mięs na świecie, mięso białe, o niskiej zawartości tłuszczu i jedno z najzdrowszych, o wysokiej zawartości białka, a także nie zawierające dużych dawek kalorii, dzięki czemu staje się ulubionym mięsem wielu osób, które chcą stracić waga.
- Biała ryba: Podobnie jak kurczak, biała ryba nie zawiera dużo kalorii i jest bogata w białko, ryba ma tę zaletę, że jest bardzo sycąca, a także zdrowa.
- Owoce: zawsze wybieramy te o niskim spożyciu kalorii, są idealne, ponieważ dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, a także najbardziej naturalnych cukrów, jakie możemy uzyskać. Dodatkowo pomagają w prawidłowym trawieniu w naszym układzie pokarmowym.
- Warzywa i warzywa: nigdy nie przestawaj jeść ogórków, szparagów, karczochów, cukinii czy cykorii. Są najlepszym wyborem, jakiego możesz dokonać, aby schudnąć w krótkim czasie, nie zaniedbując witamin i składników odżywczych, które dostarczasz organizmowi.
Korzyści z diet awaryjnych
- Wykonuje się je w krótkim czasie, więc nie mamy czasu się męczyć.
- Są to diety powracające i dość kontrowersyjne, z tego powodu nie musimy ich lekceważyć, musimy ich przestrzegać co do joty.
- Nie wywołują efektu odbicia.
- Wsparcie obniżyć poziom cholesterolu i nadciśnienie w niektórych przypadkach.
- Zmiany w diecie pomagają organizmowi ponownie się ustabilizować.
- Wyeliminuj więcej tłuszczu, dzięki czemu zmniejsza się tłuszcz przyczepiony do narządów.
Dowiedz się wiele, zanim zastosujesz którąkolwiek z najpopularniejszych diet awaryjnych lub tych, które znajdziemy w Internecie, ważne jest, aby wcześniej skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia i żywienia. Nie musimy lekceważyć żadnej diety, nawet jeśli trwa ona tylko 3 dni.
Wyznacz cel zgodny z Twoją wagą, wzrostem, wiekiem i kondycją fizyczną. Zwiększ liczbę godzin ćwiczeń fizycznych w tygodniu i zbilansowana dieta zdrowo schudniesz. Oprzyj się na tych dietach awaryjnych, aby rozruszać swoje ciało lub przygotować je do utraty wagi, ale nie rób ich bez kontroli lub nadzoru.