Dieta jajeczna

jajko i jabłko na wadze

Być może jesteśmy przesyceni widząc tak wiele diet w Internecie, są ich wszelkiego rodzaju, jedne zwiększają ilość białka, inne odrzucają węglowodany, jeszcze inne demonizują cukry czy tłuszcze, jednak żadna z nich nie jest tym, czego potrzebujemy, aby schudnąć ze zdrowiem.

Potrzebujemy kompletnej i zbilansowanej diety, tak jak w przypadku diety, którą dziś przedstawiamy, diety jajecznej. Zdrowa dieta i co? pomoże ci zrzucić kilogramy, które chcesz.

Dieta jajeczna Jest to idealny sposób na odchudzanie w krótkim czasie, doskonale wspomaga rozwój mięśni oraz zwiększa energię i witalność organizmu.

El jajko Jest to bardzo pożyteczny pokarm, obecny w większości domów i ulubionych potrawach. Jajko zapewnia ogromne korzyści i jest produktem dostępnym dla zdecydowanej większości.

Składa się z clara i pączek, biel jest bogata w białko, witaminę E, żelazo, minerały, jod i selen. To daje nam tylko Kalorie 17 podczas gdy żółtko nam daje 60. 

Dieta jajeczna

Ta dieta składa się z planu posiłków opartego na jajach jako głównym składniku lub łączniku. Tę dietę można przeplatać z naszą normalną rutyną żywieniową co trzy dni, aby nic ciężkiego nie zostało zrobione i można było je prawidłowo wykonywać.

Oto kilka cech tej diety, które należy wziąć pod uwagę:

  • Jajko musi gotować aby białko mogło zostać przyswojone przez organizm.
  • Dieta jest należna występuj przez tydzień. 
  • Jeśli ćwiczysz deporte lub jest w ciąży nie zaleca się ścisłego przestrzegania go na co dzień.
  • Muszą jawprowadzić więcej jedzenia zdrowe uzupełnienie diety.
  • Zaleca się, aby schudnąć w krótkim czasie.
  • Jest idealny do sportowcy którzy chcą zwiększyć swoją masę mięśniową.
  • Możesz schudnąć trzy kilogramy tygodniowo. 
  • Zaspokaja apetyt i pozwala nie martwić się niektórymi rodzajami pokarmów.

Jajko jest korzystne, ponieważ pomaga regulować poziom cholesterolu, jest bogate w białko i stymuluje większy wydatek energetyczny, ponieważ zwiększa nasz metabolizm. 

Przed rozpoczęciem tej diety warto udać się do specjalisty lub dietetyk skomentować zamiar jej przeprowadzenia, aby mogli właściwie doradzić Ci w zakresie wytycznych i zaleceń zawodowych.

Jest to ważne pozostawanie nawodnionym w ciągu tygodnia w którym przeprowadza się reżim, aby organizm mógł usuwać toksyny z moczem.

Menu do przestrzegania diety jajecznej

Śniadanie dozwolone

  • 2 jajka na twardo i owoce sezonowe.
  • Kawa z chudym mlekiem i dwoma gotowanymi jajkami.
  • Napar, kromka chleba razowego z kromką indyka i gotowanym jajkiem.

 Dozwolone posiłki

  • Sałatka i kurczak.
  • 2 jajka na twardo i warzywa gotowane na parze.
  • Warzywa gotowane na parze, kozi ser i dwa gotowane jajka.
  • Sałatka z konserwowymi sardynkami lub konserwowym tuńczykiem bez oleju i dwoma gotowanymi jajkami.
  • Warzywa gotowane na parze i pierś z kurczaka.
  • Duży talerz sałatek.
  • Sałatka z kurczakiem i jajkiem na twardo.
  • Ryba z grilla i sałatka.

Obiady dozwolone

  • Jeden owoc, sałatka i dwa jajka na twardo.
  • Sałatka i pieczona ryba.
  • Sałatka i kurczak.
  • Sałatka i dwa jajka na twardo.
  • Warzywa gotowane na parze i kurczak.
  • Sałatka jarzynowa, pomarańcza i dwa jajka na twardo.
  • Gotowane warzywa i jajko na twardo.
  • Ryba z grilla i sałatka.

Ta dieta jest uboga w węglowodany, możesz jeść tylko trochę chleba podczas śniadania, więc zapewniona jest utrata wagi.

Dieta musi być również połączona z umiarkowanymi ćwiczeniami fizycznymi, aby utrata masy ciała postępowała, a ciało nabrało dobrej kondycji, a ponadto wpłynie na zwiększenie objętości mięśni oraz ich zdrowe i silne działanie.

Nie powinniśmy przestawać wprowadzać produktów spożywczych, takich jak:

  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
  • Orzechy.
  • Posiew.
  • Pokarmy bogate w kwasy omega 3.
  • Owoce.
  • Warzywa.
  • Białka pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego.
  • Jajka.

Zamiast tego, musimy unikać następujących pokarmów aby dieta nie została zmniejszona.

  • Nie należy pić napojów alkoholowych.
  • Smażone jedzenie.
  • Nadużywanie węglowodanów.
  • Bufet.
  • Cukry
  • Ciastka.
  • Słodkie.
  • Ciasteczka.
  • Fast food lub śmieci.
  • Gotuj z dużą ilością soli.
  • Gotowa i mrożona żywność.

Zalety diety jajecznej

Ta dieta zawiera szereg korzyści, z których wszyscy skorzystamy, jeśli zrobimy to poprawnie. Opowiemy Ci o nich poniżej, abyś zawsze miał je na uwadze:

  • Nie jest to dieta ograniczająca kalorie.
  • Utrzymuje właściwą równowagę spożycia żywności.
  • Musi temu towarzyszyć jakiś sport.
  • Jest bogaty w białko.
  • Daje uczucie sytości na dłużej.
  • Gotowane jajka należy przygotować tak, aby składniki odżywcze zostały odpowiednio przyswojone.

Ta dieta przeznaczona jest dla osób dorosłych chcących szybko schudnąć, bo osiąga się utratę 3 kilogramów, jednak zalecamy przeplatanie tygodniowej diety zdrową dietą, w której wprowadzane są inne pokarmy, aby organizm nie miał żadnych niedoborów.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.