Dieta grejpfrutowa jest jedną z wielu, które obiecują szybką utratę wagi. Ale w tym przypadku nie jest to nic nowego, jest w obiegu od dłuższego czasu. Jego powstanie zwykle datuje się na połowę ubiegłego wieku.
Przekonaj się, czy to prawda, że grejpfrut powoduje utratę wagi lose oraz zalety i wady tej popularnej diety odchudzającej opartej na tym zdrowym owocu.
Jak to działa?
Istnieje kilka wersji diety grejpfrutowej. Zwykle trwa 10-12 dni, czyli okres, w którym obiecana utrata wagi to 4-5 kg. Chociaż są ludzie, którzy twierdzą, że dzięki tej diecie schudli jeszcze więcej.
Zarówno zwolennicy diety, jak i ich przeciwnicy zdają się zgadzać, że jedzenie grejpfruta pomaga schudnąć. Istnieją badania, które to sugerują. Kluczem mogą być enzymy, które pomagają spalać tłuszcz, gdy są spożywane przed innymi pokarmami.
Inni umniejszają rzekomo wyjątkowe właściwości grejpfruta, zapewniając, że owoc ten w magiczny sposób nie spala tłuszczu. To, co ten owoc w rzeczywistości by zrobił, to zaspokojenie apetytów ludzi dzięki czemuś tak prostemu, jak zawartość wody.
I w tym aspekcie nie różniłaby się zbytnio od innych owoców, które można kupić na rynku, w tym jabłka czy pomarańczy. W diecie grejpfrutowej ta okoliczność (która prowadzi do mniejszej ilości jedzenia) jest dodawana do diety niskokalorycznej, dwóch decydujących czynników dla utraty wagi. Dlatego w dużej mierze dzięki temu zawdzięcza swoje dobre wyniki.
Co można, a czego nie można jeść
Podstawową częścią tej diety, aby schudnąć jest zjedz pół grejpfruta (lub filiżankę niesłodzonego soku grejpfrutowego) przed każdym posiłkiem. Szczególnie przed śniadaniem, obiadem i kolacją. Dlatego przed napełnieniem koszyka na zakupy grejpfrutami dobrze jest upewnić się, że nie będą dla Ciebie nieprzyjemne w smaku.
Pozostałe wymagania zależą od wybranej wersji. Niektóre są dość surowe. Proponują znaczne ograniczenie węglowodanów i zwiększenie wysokotłuszczowych mięsPonadto drastyczne zmniejszenie liczby kalorii dziennie, do 800, a nawet mniej.
W ten sposób grejpfruty spożywa się zazwyczaj podczas śniadania z jajkami i bekonem; oraz z mięsem i sałatką na obiad i kolację. Co więcej, zachęcamy do picia dużej ilości wody i jedzenia do poczucia sytości, aby nie podjadać między posiłkami. Dozwolona jest również kawa, herbata i odtłuszczone mleko.
Natomiast poziom wysiłku w innych wersjach diety grejpfrutowej jest niższy. Te, które pozwalają na zjedzenie prawie wszystkiego (lub tego, co się zwykle jada) nie są rzadkością, o ile racja grejpfrutowa jest utrzymywana przed każdym posiłkiem.
Czy masz jakieś wady?
Krytycy diety grejpfrutowej mocno podkreślają, że nie jest to długoterminowy plan żywieniowy. Oznacza to, że istnieje duże ryzyko odzyskania utraconej wagi poprzez powrót do poprzedniej diety.
Ponadto są eksperci, którzy zapewniają, że dieta grejpfrutowa nie jest zalecana ani zdrowa. Powodem jest to, że próba zrzucenia zbyt dużej wagi to bardzo krótki okres czasu, zwłaszcza w jego najbardziej ekstremalnych wersjach.
Ponadto proponuje zmniejszenie spożycia wielu zdrowych pokarmów i zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcz. Dieta grejpfrutowa zachęca do spożywania większej ilości mięsa, np. bekonu. Ta zasada może mieć odwrotny skutek: przybrać na wadze zamiast ją stracić.
Wreszcie, jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę, bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety grejpfrutowej, a także ogólnie jakiejkolwiek diety odchudzającej. Powodem w tym przypadku jest to, że przyjmowane w dużych ilościach w określonych warunkach lub w połączeniu z niektórymi lekami, ten owoc może powodować negatywne skutki.
Ostatnie słowo
Nie ma wątpliwości, że grejpfrut to zdrowa żywność. Jest to owoc niskokaloryczny, który dostarcza sporą ilość składników odżywczych. Postać wśród pokarmy bogate w witaminę C.. Dostarcza również witaminę A, kwas foliowy i magnez. Bardzo łatwo jest również dodać go do jedzenia.
Z tego punktu widzenia zawsze dobrym pomysłem będzie włączenie go do diety. Zwłaszcza, gdy musisz schudnąć, ponieważ jest wiele powodów, by sądzić, że może pomóc schudnąć.
Jednak najlepiej, aby grejpfrut był częścią zróżnicowanej diety, a jak być może zauważyłeś, tak nie jest w przypadku diety grejpfrutowej. Dobra dieta to taka, która zapewnia szeroką gamę składników odżywczych. Z drugiej strony w tego typu planach krótkoterminowych zachęca się do ograniczania diety tylko do kilku posiłków, które w omawianej diecie na tę okazję byłyby grejpfrutem i kilkoma innymi pokarmami.