Jest to idealna dieta dla osób bardzo zabieganych, posiłki wchodzące w jej skład są łatwe w przygotowaniu i przeniesieniu. Jeśli robisz to ściśle i uprawiając aktywność fizyczną przynajmniej 2 razy w tygodniu możesz zrzucić około 2 kilogramy w ciągu 1 tygodnia.
Jeśli planujesz wprowadzić go w życie, powinieneś mieć zdrowy stan zdrowia, jeśli robisz to dłużej niż tydzień, wygodnie skonsultuj się z lekarzem. Nie wolno pomijać żadnego z posiłków wyszczególnionych w menu, w przypadku głodu należy go zaspokoić pijąc napary ze słodzikiem, wodę lub lekkie soki.
Pierwszy dzień
Śniadanie: 1 napar pokrojony z odtłuszczonym mlekiem, 3 wodne ciasteczka i 1 owoc.
Obiad: sałatka z kurczaka, ryżu, marchewki, cebuli i pomidora.
Przekąska: 1 jogurt z odtłuszczonymi owocami i 1 napar.
Kolacja: zupa jarzynowa, 100 szynek i 100 g chudego sera.
Drugi dzień
Śniadanie: 1 napar pokrojony z odtłuszczonym mlekiem, 3 herbatniki z otrębów i 1 owoc.
Obiad: 150g. naturalny tuńczyk i sałatka mieszana.
Przekąska: dowolny sok owocowy i 1 napar.
Kolacja: 150g. chudego mięsa z surówką z marchwi, pomidorów i kukurydzy.
Dzień trzeci
Śniadanie: 1 napar pokrojony z odtłuszczonym mlekiem, 3 pełnoziarniste ciasteczka i 1 owoc.
Obiad: ¼ kurczaka z sałatką z pomidorów i fasolki szparagowej.
Przekąska: sok warzywny do wyboru i 1 napar.
Kolacja: 150g. ryba z sałatką ziemniaczaną i jajeczną.
Czwarty dzień
Śniadanie: 1 napar z odtłuszczonego mleka, 3 ciastka ryżowe i 1 owoc.
Obiad: zupa jarzynowa i 100g. chudy ser.
Przekąska: 1 niskotłuszczowy jogurt i napar.
Kolacja: 150g. makaron razowy i 1 kukurydza.