To dieta zaprojektowany dla mężczyźni, którzy grają w piłkę nożną zawodowo. Jeśli jesteś jednym z nich, powinieneś stosować zbilansowaną i pożywną dietę, ponieważ masz dużo wysiłku fizycznego. Niezwykle ważne jest wykonanie co do litery szczegółowego planu, aby w pełni się rozwijać.
Będziesz musiał pić jak najwięcej wody w ciągu dnia, aby uniknąć odwodnienia, jeść 2 godziny przed każdym treningiem i jeśli to konieczne, po każdym treningu pić napój z dodatkiem soli. Wskazane jest, aby poddawać się regularnym badaniom lekarskim.
Przykład codziennego menu
- Śniadanie: 1 szklanka soku z cytrusów, 1 napar do wyboru, 2 tosty stołowe posmarowane dżemem, 1 jajko i 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami.
- Przedpołudnie: 1 napar do wyboru i średni tost.
- Obiad: 1 szklanka zupy do wyboru, 400g. z mięsa lub kurczaka, sałatka do wyboru, 2 owoce do wyboru i 1 napar do wyboru.
- Popołudnie: 1 koktajl owocowy do wyboru.
- Przekąska: 1 wybrany napar, 3 tosty stołowe posmarowane dżemem, 1 jajko i 1 niskotłuszczowy jogurt ze zbożami.
- Kolacja: 1 szklanka zupy do wyboru, 500g. ryby z sałatką i puree do wyboru lub 250g. świeżego makaronu z filetem lub białym sosem, 1 szklanka sałatki owocowej i 1 napar do wyboru.
- Przed pójściem spać: 1 koktajl owocowy do wyboru.
czy ta dieta jest w 100% bezpieczna ??????
Uprawiam ten sport w sposób półprofesjonalny i mam 19 lat, mam 1.82 lat i ważę 89 kg.Jaką dietę mógłbym polecić, aby schudnąć i dalej uprawiać ten sport ?????
Cześć, nazywam się Jorge i potrzebuję diety, mierzę 1,74 i ważę 75 kg.
Gram w piłkę nożną w Villa Mitre w Bahia Balanca, która znajduje się w Argentino A, a także ćwiczę boks jako aktywność, której używam jako przewodu uziemiającego. Czekam na Pańską odpowiedź. Dzięki.
Witam, jestem Fernando, mam 28 lat, mam 1,84 i waga 108 kg.Jaką dietę polecacie?
Witam, mam na imię Marcin, mam 17 lat i muszę wiedzieć, czy nie mogłeś wysłać mi na maila diety, aby osiągnąć większą masę mięśniową i tym samym uniknąć kontuzji, oczekuję odpowiedzi. Dzięki.
Witam, nazywam się Maico, właśnie skończyłem 18 lat, uprawiam ten sport niedawno lub półprofesjonalnie w trybie ulicznym lub z przyjaciółmi więc ćwiczę go do końca życia, mam 1,87 i ale 105 kilogramów chciałbym poznać dieta, która dodaje mi energii i chudnie jak najszybciej i zdrowo dziękuję bardzo czekam na odpowiedzi
Witam, nazywam się Omar i mam 18 lat jak tylko je odwróciłem, chciałbym żebyś dała mi zalecenie lub dietę żeby mieć trochę więcej masy ciała mam 1.78 i wagę 50kg.To jest to, że gram piłka nożna, ale mój stan nie jest konieczny i doznaję kontuzji i jestem zbyt zmęczony, czy możesz mi pomóc ... i wyślij mi swoją rekomendację przez e-mail ... dziękuję
Mam ten sam problem tylko że ważę 1.80 i 57 lat mam 17 lat potrzebuję pomocy
Witam... Uprawiam ten półprofesjonalny sport... Mam 18 lat, mam 1,76 lat... i ważę 79 kg... Mógłbyś wysłać mi dietę na odchudzanie bez utraty sił obronnych organizmu. ...
spraw, aby było tanie i łatwe do naśladowania ... dziękuję!
Witam tylko chcialbym szerszego odzywienia do tego co te rutynowe pokazuja, mozna to zrobic monotomia i tak ludzie odchodza od diety, chcialbym konkretna diete dla wieku miedzy 22 - 25 dzieki.
Witam, nazywam się Carlos, pochodzę z San Nicolas i biegam 3 dni w tygodniu, a także trenuję lekkie ciężary.
Mam 15 lat, mam 1,64 m wzrostu i ważę 58 KG.
Jaką dietę dają mi, żebym była dobra, silna i zdrowa?
Dzięki!
Cześć!!! Nazywam się Juan Cruz !!! Mam 16 lat.. Mam 1,73… i ważę 75 kg.
Gram w piłkę nożną w Griffa (Rosario) i potrzebuję diety, aby być lepszym i mieć dobry występ na boisku !!! Dziękuję bardzo ,, czekam na odpowiedź !!!
Witam mam na imię Sergio mam 20 lat mam 1,65 waga 59 kg
Gram w piłkę nożną w mojej okolicy Potrzebuję diety, aby móc wystąpić na boisku Mam nadzieję, że polecisz mnie, co byłoby dla mnie. Ja też bym to dała, jeśli możesz mi pomóc w żywieniu Jestem bardzo niska dzięki czekam za odpowiedź ... Sergio
dobra Mam 1,44 waga 1,43 Jestem łucznikiem Trenuję w każdą sobotę w tygodniu aktywność fizyczna Chcę schudnąć. co polecasz?
Mam 15 lat i chciałbym dostać dietę na mięśnie
Witam, nazywam się Marcin, mam 1.69 lat i ważę 75 kg, trenuję piłkę nożną, trenuję trzy razy w tygodniu i gram w weekendy, mogliby mi wysłać dietę, aby jeszcze bardziej podziękować..!
witam mam na imię luis alomzo chciałbym poznać zbilansowaną dietę, aby kości puchły
Cześć, mam na imię Mauro, mam 8 lat, ważę 27 kg i mam 1,38 lat Chciałbym wiedzieć, co mogę zjeść, żeby być silnym do gry w piłkę, dzięki
Pasjonuje mnie piłka nożna, ale jak utrzymać ciało bez gracji
UWIELBIAM PIŁKĘ PIŁKARSKĄ I UTRZYMANIE CIAŁA W KSZTAŁCIE TA DIETA UŁATWIŁA MI WPROWADZENIE NA TRENINGI.
pierdolona mucha tłuszczu, te diety to sprzedają
w centrum handlowym lub z chamoyitas
w 20 varus jestem po stronie ostatnich sześciu
Witam, chcę zważyć bezpieczną dietę, ponieważ czuję się trochę ciężki, gdy gram w piłkę nożną. Mam 18 lat, mam 1,65 lat i ważę 147 kg. Jaką dietę polecasz?
Mam 49 lat, zawsze grałem w piłkę nożną, mam około 6 kilogramów więcej. Co powinienem zjeść przed grą i z jakim wyprzedzeniem? Chcę też wiedzieć, czego nie robić w poprzednich dniach ... ostatnia konsultacja dotyczy tego, jak mieć więcej tlenu i więcej energii w grze?
Dziękuję i pozdrawiam
Jestem taki, jaki chcę być, być przyjacielem wszystkich, ranczerem po łokcie, szczerym do tego stopnia, że jestem taki, jakim chcę być
Cześć, jestem Juan i mam 19 lat, mam 1,87 lat i ważę 90 lat i chciałbym poznać dietę, aby móc lepiej radzić sobie na treningach i grach. Czy możesz przesłać mi dietę, która jest tania i łatwa do zrobienia na mój e-mail ... dzięki
Witam, nazywam się Zoraida i bardzo kocham piłkę nożną, z tego powodu piszę do Ciebie, proszę, czy możesz przesłać mi dietę, abym mogła lepiej wykonywać moje treningi, waga 59 kg i mam 1.59 cm wzrostu, będę ci bardzo wdzięczny, dziękuję.
Witam, mam 31 lat, ważę 88 i chciałabym schudnąć 6 kg, czy mógłbyś polecić dietę, ćwiczę piłkę nożną w soboty i pracowałem w firmie i mam rotacyjny grafik, dziękuję
Witam, nazywam się Frank. Jestem od czerwca, gram w piłkę nożną. Poza tym mam 15 lat i mam 1.80 lat i ważę mniej więcej 80 i chcę trochę schudnąć. Chciałem wiedzieć, czy to łączy schudnąć czy nie? Dziękuję, czekam na odpowiedź…
bardzo dobre informacje na temat diety piłkarzy.
Czy to prawda, że biorą asteroidy?
Wysłał mnie do mnie, już się go nie pozbywam, dzięki za radę
Witam…Jestem 21-letnim młodym mężczyzną i gram w piłkę nożną i chcę być w formie.Mierzę 1.75 i ważę 79 kg Chciałbym polecić dietę, aby schudnąć w 15 dni.Dziękuję. mam nadzieję, że otrzymam poradę na czas… dziękuję.
Witam, oni są 15 letnim chłopcem i gram w piłkę nożną mierzę 1.61 i wagę 58 kisiera k polecą mi dietę na odchudzanie dziękuję mam nadzieję i dali mi dietę
dzięki….
Witam mam na imię Jhonson mam 17 lat, mierzę 1.68 wzrostu i ważę tylko 54 kg Chciałbym polecić dietę, aby zwiększyć masę mięśniową, a także urosnąć trochę lepiej Mam nadzieję, że odpowiedź dzięki ...
Witam mam 13 lat gram w piłkę nożną mierzę 1 65 cm i ważę 55.5 kg muszę dodać masę i trochę urosnąć chcę udzielić odpowiedzi lub pomocy
Cześć, jestem Damian, mam 17 lat, gram w piłkę nożną 5 liga i proszę o przesłanie mi diety na mój e-mail. Miałam 3 lekcje ramion i straciłam masę mięśniową i szybko się męczę.Pomóż mi!
dzięki
Witam, mam na imię Fabri, mam 16 lat, mam 1.75
i waga 54 kg Potrzebuję diety, aby utrzymać idealną wagę i zwiększyć masę mięśniową tłuszczu Mam nadzieję, że odpowiedzi
Witam, mam 15 lat, mam 1.50 i ważę 32 kg.
Waskeria mam nadzieję, że ta dieta Ci pomoże
•Śniadanie
• 1 szklanka mleka z kakao w proszku i płatkami zbożowymi
• 1 banan
•Jedzenie
• Spaghetti z pomidorem, pieczarkami i szynką
• 1 polędwica wołowa z ziemniakami
• 1 talerz owoców
•Przekąska
• 1 kanapka z polędwicą
• 1 sok pomarańczowy
•Obiad
•Zupa warzywna
• Ryż kubański z 2 jajkami sadzonymi i pomidorem
• 1 jabłko
- Dieta dla piłkarzy - DZIEŃ 2:
•Śniadanie
• 1 szklanka mleka z kakao w proszku
• 1 tost chleba z oliwą i pomidorem
• 1 sok pomarańczowy
•Jedzenie
• gulasz z soczewicy z chorizo
• 1 filet z kurczaka panierowany z groszkiem
• 1 słodzony jogurt
•Przekąska
• 1 kanapka z szynką
• 1 jabłko
•Obiad
•Sałatka mieszana
• Morszczuk w sosie z gotowanymi ziemniakami
• Truskawki z mlekiem i cukrem
- Dieta dla piłkarzy - DZIEŃ 3:
•Śniadanie
• 1 szklanka mleka z kakao w proszku
• 2 tosty z chleba i masła
• 1 sok pomarańczowy
•Jedzenie
• Ryż z groszkiem, pieczarkami i szynką
• 2 grillowane polędwiczki wieprzowe przyozdobione gotowanymi warzywami
• 1 słodzony jogurt
•Przekąska
• Kanapka z tuńczykiem i naturalnym pomidorem
• 1 sok pomarańczowy
•Obiad
• Jajecznica z grzybami
• 1 grillowany filet z koguta
• 1 budyń
- Dieta dla piłkarzy - DZIEŃ 4:
•Śniadanie
• 1 szklanka mleka z kakao w proszku i ciasteczkami
• 1 sok pomarańczowy
•Jedzenie
• Pieczone ziemniaki z groszkiem i szynką
• kalmary rzymskie z sałatą i pomidorem
• 1 talerz owoców w syropie
•Przekąska
• kanapka z szynką serrano, pomidorem i oliwą
•Obiad
• Jajecznica z warzywami, czosnkiem i krewetkami
• 1 słodzony jogurt
- Dieta dla piłkarzy - DZIEŃ 5:
•Śniadanie
• 1 szklanka mleka z kakao w proszku
• 2 grzanki chleba z oliwą i pomidorem
• 1 talerz owoców
•Jedzenie
•Sałatka mieszana
•Spaghetti Carbonara
• 1 flanel
•Przekąska
• Twarożek z miodem
• 1 pomarańcza
•Obiad
• Zupa z makaronem z szynką i groszkiem
• Pieczony granik z pieczonymi ziemniakami
• 2 kiwi
- Dieta dla piłkarzy - DZIEŃ 6:
•Śniadanie
• 1 szklanka mleka z kakao w proszku
• 1 rogalik
• 1 sok pomarańczowy
•Jedzenie
•Smażone bakłażany
• Pieczony kurczak z warzywami
• 1 jabłko z serem
•Przekąska
• kanapka z kalmarami
•Obiad
•Krem warzywny
• Morszczuk Zapiekany Z Ziemniakami
• 1 słodzony jogurt
- Dieta dla piłkarzy - DZIEŃ 7:
•Śniadanie
• 1 jogurt zbożowy
• 1 ciasto z czekoladą
• 1 sok pomarańczowy
•Jedzenie
•Paella
• Stek wołowy z pomidorem i sałatą
• 1 jabłko
•Przekąska
• kanapka z hiszpańskim omletem
• 2 kiwi
•Obiad
•Gulasz warzywny
• Miecznik z puree ziemniaczanym
• 1 słodzony jogurt
lub do innych ludzi
Cześć, jestem Franco z Urugwaju, mam 15 lat, gram w szóstym klubie Deportivo Maldonado, czyli urugwajskiej drużyny B, zawodowo poświęcam się piłce nożnej, chciałbym wiedzieć, co by było dla mnie dobre moja dieta, mam 1,78 i waga 59.
Cześć, nazywam się Rusnel, jestem piłkarzem, mierzę 1.73 i ważę 66 kg .. Chciałabym wiedzieć, czy mam dobrą wagę, czy muszę jeszcze trochę podnieść?
Cześć, jestem Jose Manuel, jestem piłkarzem i mam operację złamania kości piszczelowej od prawie 3 miesięcy, co poleciłbyś mi pozostać w formie
Mam na imię Bryan, jestem Peruwiańczykiem i dbam tylko o swoją sylwetkę i chciałbym mieć ściśle zbilansowaną dietę ok (nie trzeba mówić, że jestem piłkarzem) gdyby nie to, że z tego żyję.. Dziękuję ty doktorze...
Cześć, jestem Claudio, nie jestem piłkarzem, ale chcę być w formie. które polecasz na początek. Mam 15 lat.
Jestem piłkarzem i ta dieta działa
Witam, jestem Diego Fernando, jestem piłkarzem, którego mi polecasz.
Cześć, jestem piłkarzem, jaką dietę polecasz?
Ta dieta została podana w Berazategui, klubie, w którym obecnie gram, dokładnie to samo!
Witam wszystkich Chciałbym wiedzieć, jaką dietę muszę stosować, aby być w dobrej formie, aby grać w piłkę nożną.
Mam 17 lat i 1.66
to jest mój facebook -> / Blink182.4ever17 <- pomóż mi ^ _ ^
pies wiesz radzę ci nie słuchaj żadnej diety radzę
dobrze się odżywiaj, pij dobry płyn
a wyzwanie dobrze z praktyką, tym mniej liczy się postura lub waga lub budowa ciała, liczy się talent, siła i szybkość, które bierzesz z treningami, nie myśl o chodzeniu na siłownia bo mięsień to pali a nie jest szeroki bo te chiko …………… ..mam na imię pacheko roy pomocnik nie jestem dobry ale też nie jestem zły ale myślę że mam to co trzeba i dam wszystkie moje 15 sztuk i mam prawie 175 i wagę Jak 60 pa i pamiętaj k PIŁKARZ NIE URODZIŁ SIĘ Z TALENTEM TALENT Z PRAKTYKĄ ASE nie zatrzymuje piłek do tego cholernego k zawsze mówią k jesteś zły do piłki nożnej rekuerda k zazdrość jest odzwierciedleniem podziwu u ciebie lo k one kiere
mam na imię = victor danilo pacheko alape
mój wzrost to = 1.75 m
dumnie kolonialny moją inspiracją jest "falcao"
Ponieważ zaczynałem na słabszych i teraz dzięki rutynie extriptas spójrz na to w Europie grałem na lekkoatletyce i czekam na odpowiedzi od innych drużyn
Nie lubię piłki nożnej jako sportu ani jako zawodu, powiedzmy, że piłka nożna jest jak moje życie
Ale wiesz, zacznij grać w wieku 13 lat, mam 15 lat, określiłem siebie jako pomocnika, ale mój pomocnik ma mnie jako obrońcę bocznego, mówi, bo lubi to jako mecz i powiedział mi, że muszę wygrać siła jako obrona, precyzja rozgrywającego a reszta to moje ciało wysłane przez umysł
mówię Ci coś
kiedy założyłem chłopca, a mój ojciec powiedział mi to samo „nie jesteś dobry do tego k, będziesz piłkarzem”
Teraz robię im sranie w twarz, bo dzięki Bogu mam swoją rutynę piłkarską, nigdy, ale nigdy nie zwracam uwagi na tę historię, że ktoś rodzi się dla tego, co się rodzi kłamstwo eeee NAJLEPSI NIE URODZILI SIĘ Z TALENTEM. URODZIŁ SIĘ I MUSISZ MU NIE POCIĆ SIĘ JUŻ PIŁKARZEM to jest kłamstwo, postaraj się, a zobaczysz, że będziesz najlepszy
Nazywam się " "
moja koszula ma nazwę PACHEKO
mój numer to 9
I pewnego dnia usłyszą to imię na profesjonalnej koszuli i jeśli tego nie zrobię, w tym życiu umrę i podskoczę i będę próbował dalej, ale te sikatry, których mam dość upadków, to wspomnienie chłopca, który był poniżający za to, że był kiepski w piłce nożnej i wie, kiedy nadejdzie Ktoś k jest lepszy k Zazdroszczę mu z powodu k zazdrość do pewnego stopnia jest dobra, ponieważ jest odbiciem podziwu, ale nunka nie umiluje kogokolwiek lub rzuca wyzwanie jego onbrii, ponieważ o k on, jeśli świat rodzi nie nasze życie
pa, kiedy to zrobisz, weź buty i zacznij, aż twoje ciało powie, że sprawiliśmy, że skaczesz szczęście i dziękuj Bogu za to, że pozwolił ci osiągnąć to, czym jesteś dzisiaj
Mieszkam w Colonbii w mieście La Dorada Caldas
pa i jeśli kiedyś to przeczytasz i ten morał coś ci służył, celebruj cel w moim imieniu bo jeśli go nie osiągnę, eschua ci jeśli to osiągniesz to jesteś postawiony przeciwko światu i mówisz, że wszystko się mści za Ty z jakimkolwiek wyzwaniem, jakie mogę
bn pa mój numer telefonu to 3206625919 zadzwoń do mnie i poproś o poradę nie są obciążone
José. Cześć, co napisałeś?Masz bardzo fajną mentalność.Gratuluję Ci tego kim jesteś,czy grasz dobrze czy źle,jesteś świetną osobą i to jest najważniejsze żegnaj,że masz się dobrze.
Uwielbiam twoją dietę, ale jeśli jestem kobietą, gram w piłkę nożną, jak mogę schudnąć?
Witam, jestem Abraham i mam 15 lat, mam 1.70 i ważę 69 kg, mam mocne szerokie ciało, coś tułowia, co spowodowało, że nie gram z profesjonalnym zespołem, wypróbowałem na Klub Santos Laguna de Mexico i powiedzieli mi, że muszę trochę schudnąć i zamienić ten tłuszcz w mięśnie, jeśli ktoś chce mi pomóc, mój facebook to »Abraham Espinoza» Mam zdjęcie grające w piłkę nożną
Jak planujesz schudnąć 55 kilogramów, jeśli ważysz 60 wtf?
Mówisz, że chcesz zrzucić do 55 kilogramów głupio, to znaczy, że chcesz zrzucić 5 kilogramów
WITAM NA IMIĘ CRISTIAN I JESTEM 1,70 I WAGA 74 KG MAM 18 LAT I CHCIAŁEM WIEDZIEĆ, CZY MOJA WAGA JEST DOBRA LUB MUSZĘ SCHUDNIĆ I PRZECZYTAŁEM, ŻE KUN MIERZY 1,72 I 74 KILOSY
Jestem kobietą i kocham piłkę nożną, mieszkam w Kolumbii. Cartagena de Indias całkowicie dobre jest to, że chciałbym spotkać dziewczyny, które lubią sport, aby wymienić się pomysłami, doświadczeniami, marzeniami, porozmawiać o profesjonalizacji w Kolumbii, a nawet czemu nie…. praktyka w tej samej szkole …… mam na imię PAULA mój numer to …… 3107403119 Pozdrawiam !!!
Cześć! Nazywam się Luz i mówią mi Mike Mmm Lubię piłkę nożną, odkąd byłem dużo i zostawiłem nadgarstki dla piłki nożnej Mmm Mam 14 lat Mam 1.68 Uprawiam sport, ale nie wiem, czy mogę tego używać dieta? Proszę, czy chciałbyś porady Dzięki! Mmm Kolejny moi rodzice często mnie krytykują, bo gram w piłkę noszę koszulkę Pantolones i gram we wszystko, co mnie krytykują, bo myślą, że są lesbijkami xD Peroo Noo! Jhehej To Mass Mee Like My Coach Jhehe 19-latek Chciałbym radę, żeby moi rodzice o tym nie myśleli: DD Se Loo Agradeseria
jajko jak ma być? ta część nie zrozumiała: S
Jesteś grubym przyjacielem!
Dobranoc, jestem alexis, mój wzrost: 1.57 m, waga: 49 kg i ćwiczę piłkę nożną, potrzebuję diety na przyrost masy mięśniowej i odporności, czy mógłbyś mi pomóc