To dieta przeznaczona dla osób, które profesjonalnie uprawiają sport zwany koszykówką. Jeśli jesteś jednym z nich, powinieneś stosować zbilansowaną i pożywną dietę, ponieważ jesteś bardzo zmęczony fizycznie. Bardzo ważne jest, aby szczegółowe menu było co do joty.
Będziesz musiał pić jak najwięcej wody w ciągu dnia, aby uniknąć odwodnienia, jeść półtorej godziny przed treningiem i pić napój z dodatkowymi solami po każdym treningu. Wskazane jest, aby poddawać się regularnym badaniom lekarskim.
Przykład codziennego menu
Śniadanie: 1 napar do wyboru, 1 niskotłuszczowy jogurt, 2 tosty posmarowane lekkim dżemem i 1 jabłko.
Rano: 1 duża szklanka koktajlu bananowego. Powinieneś zrobić to z odtłuszczonym mlekiem.
Obiad: 1 talerz zupy do wyboru, ¼ grillowanego mięsa lub kurczaka, sałatka do wyboru i 1 szklanka sałatki owocowej.
Popołudnie: 1 duża szklanka koktajlu brzoskwiniowego. Powinieneś to zrobić z odtłuszczonym mlekiem.
Przekąska: 1 kawa z chudym mlekiem, 3 kromki pełnoziarnistego chleba posmarowane chudym białym serem i 1 grejpfrut.
Kolacja: 1 talerz zupy do wyboru, 1 głęboki talerz świeżego makaronu z sosem filetowym, 150g. grillowana ryba, sałatka do wyboru i 2 gruszki.
Muszę wiedzieć wszystko o żywieniu koszykarzy
Witam: Chcę wiedzieć, czy mógłbyś poinformować mnie o diecie, gram w baskt pro Nie mogę kontynuować prawidłowej diety z powodu moich harmonogramów, które są następujące
5 rano pobudka
8 rano Zajęcia
9.40 pierwsza przerwa
11.40 druga przerwa
3.20:XNUMX Wyjdź z zajęć
4.00-8.00. Trening
9.00. Szkoła i praca domowa
11.00:XNUMX Sen
Chcę wiedzieć, czy mógłbyś mi pomóc, ponieważ naprawdę tego potrzebuję, ponieważ również ćwiczę zawodowo, mimo że nie mogę osiągnąć idealnej wagi.
Bardzo bym to docenił.
dzięki
Chciałem wiedzieć, czy możesz przesłać mi jakieś informacje o tym, dlaczego zdrowa dieta koszykarza jest ważna
Witam:
Bardzo dziękuję za te informacje. Tak naprawdę nie wiedziałam, że tak ważne jest zdrowe odżywianie. Gram w koszykówkę i to jest bardzo ważne, bo nie jest łatwo powiedzieć o grze w koszykówkę. Musisz być w dobrej formie.
Dzięki plamy.
Do widzenia, powodzenia
Witam:
Bardzo dziękuję za dietę, która mi bardzo służyła, nadal to robię, gram w koszykówkę i muszę być w formie, bo to mój ulubiony sport.
PA pa… ..
Życzę powodzenia.
Witam:
Bardzo dziękuję za dietę, która bardzo mi pomogła.Wciąż ćwiczę, gram w koszykówkę i muszę być w formie bo to mój ulubiony sport, bardzo dziękuję.
PA pa… ..
Życzę powodzenia.
Skopiowałem to z góry 😀
Witam: Chcę wiedzieć, czy mógłbyś poinformować mnie o diecie, gram w baskt pro Nie mogę kontynuować prawidłowej diety z powodu moich harmonogramów, które są następujące
5 rano pobudka
8 rano Zajęcia
9.40 pierwsza przerwa
11.40 druga przerwa
3.20:XNUMX Wyjdź z zajęć
4.00-8.00. Trening
9.00. Szkoła i praca domowa
11.00:XNUMX Sen
Chcę wiedzieć, czy mógłbyś mi pomóc, ponieważ naprawdę tego potrzebuję, ponieważ również ćwiczę zawodowo, mimo że nie mogę osiągnąć idealnej wagi.
Bardzo bym to docenił.
dzięki
witam po prostu keria desirles ke pilnie przysiada na diecie
Chcę tylko zobaczyć, czy mogą mi pomóc iop uprawiam sport
koszykówka chcę osiągnąć idealną wagę
Cóż, co się dzieje ze wszystkimi, którzy pytali o nazwisko tak samo, jak tylko oni oq.
eee cielesne Potrzebuję kompletnej diety proszę przynajmniej 1 tydzień, jeśli możesz lepiej suplementować lub witaminami
Mam 1.90
17 lat
78 kg
zestaw 2
Byłbym wdzięczny, bardzo dziękuję
Witam: słuchaj nie gram w koszykówkę ale chciałbym grać, ważę dużo, nie tak dużo ale ważę i ważę 30 Chciałabym schudnąć bo mama mówi mi, że dużo uprawiam i że jem owoce, to bardzo mi pomoże Chciałbym być dobry, ale nie jest to łatwe, jeśli ważysz w ten sposób, ponieważ musisz schudnąć i uprawiać sporty, które mówią, że są bardzo dobre
Witam, chciałabym przejść na dietę przez cały tydzień. Gram w koszykówkę, mierzę 1,82 i ważę 82kg.
Chciałbym, żeby moja wytrzymałość była lepsza w meczach, zwykle biegam w weekendy, ale myślę, że źle się odżywiam, więc proszę, potrzebuję diety, która poprawi te aspekty.
Mam nadzieję, że odpowiedzi bardzo dziękuję !!
Podobała mi się dieta, którą polecają. Coś bardzo podobnego robię od 6 lat, kiedy uprawiam koszykówkę 🙂
Nie dają mi czasu na zjedzenie wszystkich tych posiłków... ale mi to służy 😀 Bardzo dziękuję ♥
Witam, proponowana przez nich dieta wydaje mi się dobra, ale w koszykówkę gram od 9 lat i nigdy w życiu nie miałam tak drogiej diety…. a dzisiaj jestem idealna fizycznie opuszczam inną dietę, która jest wygodniejsza i bardziej ekonomiczna niż ta… ..
śniadanie:
-1 szklanka chudego mleka + 3 tosty z chleba mlecznego z lekkim dżemem, następnie dowolny owoc!
przedpołudnie:
- Jogurt ze zbożami lub dowolnym owocem (raz w tygodniu je się mniej bananów i winogron)
lunch:
-czerwone mięso lub ryba z dobrą sałatką z dużą ilością warzyw
południowe popołudnie:
- koktajl owocowy do wyboru! lub 1 owoc (banan powtarza się tylko raz w tygodniu)
przekąska:
- szklanka odtłuszczonego mleka + 3 tosty z lekkim dżemem + owoc
Cena:
- płaski talerz świeżego makaronu z tuńczykiem lub dowolnym makaronem!
. ważny:
-Przed każdym posiłkiem (obiad, kolacja) weź lekki bulion lub dwie szklanki wody!
Bardzo dziękuję za informacje, bardzo mi to pomogło i mam więcej wyników w moich zajęciach sportowych! Bardzo dziękuję, ten artykuł jest naprawdę dobry i interesujący!
Witam Chciałam poznać dietę, aby nie schudnąć, bo jestem chuda, jeśli nie dieta, która sprawia, że mam większą wydajność na korcie. Bo jak wychodzę z pierwszej kwarty, to zawsze wychodzę w stanie rozłożonym bo brakuje mi cukru… a prawda jest taka, że kocham koszykówkę, gram w nią od ponad 3 lat ale ostatnio mi się to nie zdarzyło, mnie w każdej grze.
Cześć, jestem Matias, mam 13 lat, mam 1.77; moja masa to 72kg. ; a gram w koszykówkę i chciałbym, żeby ktoś dał mi dietę, którą włączyłem w każdy dzień tygodnia. Skoro mam dobrą wytrzymałość, gorzej myślę, że za mało, ponieważ gram prawie całą grę i potrzebuję więcej odporności, byłbym wdzięczny.
bardzo dobrze i bardzo zajęty !!!!! <3
Witam mam na imię Orlando mam 19 lat mój wzrost to 170 cm
i cóż chciałbym zmierzyć około 210 cm lub 220 cm i chcę wiedzieć, czy możesz mi pomóc
lub jeśli możesz mi przepisać coś ok
Czekam na Pańską odpowiedź
Witam, chciałbym abyś zrobiła mi dietę dla chłopca 14 lat i waży 55kg, musi przybrać na wadze, żeby lepiej radzić sobie w meczach
jak ciekawa jest dieta, aby utrzymać idealną dietę
Witam, nazywam się Julio, gram w koszykówkę od 5 lat ale czuję, że muszę jeszcze bardziej poprawić swoje wyniki, bo chcę przejść na dietę, mam 13 lat, mierzę 1,65 i ważę 45 kg
Witam, w związku z tą dietą wydaje mi się coś złego, ponieważ codziennie spożywając to samo możemy odłożyć na bok ważne posiłki i przez cały czas trwania diety możemy być bardzo zmęczeni, że ponieważ nie karmimy naszego organizmu niezbędną różnorodnością pokarmów, dieta powinna być zróżnicowana, a bardziej jeśli jesteś sportowcem o dużej aktywności fizycznej
Witam, chciałam, żebyście polecili podobną dietę, bo nie mogę tego przestrzegać ze względu na mój harmonogram, który nie pozwala mi na przygotowywanie posiłków, więc jeśli to nie problem, to chciałam, żeby powiedzieli mi podobną bez posiłków, które trwają tak długo do przygotowania (moje godziny to uczniowie od 7:30 do 4:30, więc jeśli możesz wziąć to pod uwagę, byłoby super) Dziękuję
Witam, mam na imię Kevi, mam 21 lat, mam 2.5 m wzrostu, grałem 4 lata.
czy możesz mi powiedzieć, jaki procent baskiny jako białka to tłuszcze, węglowodany i błonnik?