Dieta bez mąki

Zakwas na dietę bezmączną

Chcę dieta bezmączna? Coraz więcej osób decyduje się na sezon bez spożywania jakiejkolwiek mąki w swojej diecie, to zadanie może być udręką, jeśli nie zostanie wykonane w odpowiedni sposób, ponieważ mąki są obecne w wielu podstawowych produktach spożywczych mamy dużą siłę woli, aby prowadzić dietę bez mąki.

Bardzo trudno jest zmienić nasze zwyczaje, a chleb, produkt na bazie mąki par excellence, jest najtrudniejszy do zakazania.

Zarówno chleb, ciasteczka, kawałek biszkoptu, ciasto nadziewane, pizza… to wszystko pyszne produkty zawierają mąkę. Produkt, który na dłuższą metę nie jest tak korzystny i tak zdrowy dla naszego organizmu, a tym bardziej jeśli jest nadużywany. Dlatego poniżej zobaczymy, jak zaprojektować dietę bez mąki oraz korzyści z diety bez chleba.

Korzyści z diety bezmącznej

Słodycze bez mąki

Osoby, które wybierają dietę bezmączną, mogą mieć kilka powodów: mąka powoduje, że przybierają na wadze, są uczulone na gluten lub dlatego, że postanawiają pozbyć się pszenicy na określony czas.

Wyeliminuj mąki W diecie może to być bardzo trudne zadanie i prawie niemożliwe do wykonania, ponieważ zawiera go wiele produktów, jednak coraz więcej osób jest zachęcanych do poddaj się na chwilę próbie czy są w stanie to osiągnąć i dostrzegają korzyści.

Zapewniają to eksperci najbardziej przetworzone są mąki białe które możemy znaleźć, możemy zastąpić je mąkami pełnoziarnistymi lub mąkami z roślin strączkowych, które dostarczają więcej błonnika i zdrowych składników odżywczych. Jednak zawsze znajdziemy osoby, które chcą się ich całkowicie pozbyć. Aby to zrobić, poniżej zostawimy Ci kilka kluczy, aby móc prowadzić dietę bez mąki i nie umrzeć próbując.

Przy tego rodzaju diecie możesz zrzucić wiele kilogramów W pierwszych tygodniach odkąd organizm, nie otrzymując tylu węglowodanów, ile był przyzwyczajony, zamieni zapasy cukru i tłuszczu na energię.

Utrzymanie diety w tym stylu nie jest równoznaczne z osłabieniem, może być utrzymuj energetyzującą dietę bez mąki i cukru jednocześnie zdrowo schudnąć.

To korzyści że zaczniesz czuć, kiedy przejdziesz na dietę bez mąki:

  • Jeśli masz trochę nadwaga schudniesz w zdrowy sposób, bez konieczności jedzenia mniej.
  • Poczujesz się nasycony a chęć podjadania między posiłkami zniknie.
  • Poziom trójglicerydy zmniejszą się znacznie, ponieważ to wątroba jest odpowiedzialna za produkcję tłuszczu z glukozy spożywanych węglowodanów, jeśli węglowodany nie są spożywane, nie wytwarzasz zbędnego tłuszczu.
  • El dobry cholesterol wzrośnie i poczujesz się bardziej energiczny.
  • Nie musisz się o to martwić poziom insuliny ponieważ pozostaną stabilne.
  • La wysokie ciśnienie się zrównoważy.
Podobne artykuł:
Jak zrobić chleb nie tuczący

Zamienniki dobrej diety

Dieta bez chleba

Aby nie popaść w pokusę spożywania mąki podczas tego typu diety, powiemy Wam kilka Tricks dzięki czemu możesz zastąpić niektóre bardzo oznaczone produkty innymi zdrowszymi, które nie zawierają cukrów ani przetworzonych mąk.

Chleb, ciasteczka i śniadanie

Możliwość wymiany chleb na trzy łyżki owsianki lub kiełków pszenicy. Na śniadanie możesz spożywać płatki zbożowe z traktowanymi roślinami strączkowymi, dmuchanym ryżem, soczewicą lub soją. W trakcie diety te jedzenie będzie przeznaczonyTo tylko w porze śniadania.

Słodycze i desery

Kiedy zauważysz spadek cukru, możesz wybrać naturalne słodziki, takie jak stewia, syrop z agawy lub miód. Zaleca się, aby w okresie, w którym prowadzi się program, wprowadzano wiele owoców w celu uzyskania z nich fruktozy.

Dzień diety bez mąki i cukru

Deser bez mąki

Poniżej masz przykład diety bez mąki i cukru z których możesz korzystać na co dzień:

  • Śniadanie: Napar lub kawa z odtłuszczonym mlekiem, miska pełnoziarnistych płatków sojowych. Porcja lekkiego świeżego sera.
  • Lunch: kawałek owocu
  • Jedzenie: Filiżanka brązowego ryżu z warzywami gotowanymi na parze, polana łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, sałatka owocowa z lekkim serkiem śmietankowym.
  • Przekąska: Odtłuszczony jogurt z nasionami chia i garścią orzechów włoskich.
  • cena: Ryba z grilla z sałatką warzywną polana odrobiną oliwy i cytryny. Lekka galaretka.

To przykład diety bez mąki i cukru. Łącząc zdrową żywność możesz być pełen energii i przygotowany na codzienność, zauważysz, że nie brakuje Ci jedzenia i zaczniesz bezpiecznie chudnąć.

Podobne artykuł:
Korzyści z mąki orkiszowej

Szybko schudniesz Na początku, ponieważ tracisz dużo płynów, ale wprowadzając bardzo mało tłuszczów, a te, które są spożywane, są wysokiej jakości, takie jak orzechy, awokado lub naturalne orzechy kokosowe, zaczniesz tracić objętość w bardziej skomplikowanych obszarach, nogach i biodrach.

Jak w każdej diecie, Wskazane jest towarzyszenie utrata masy ciała z cotygodniowymi ćwiczeniami aerobowymi W ten sposób pomożesz utrzymać ciało w formie, a nie osłabisz go.

Konsekwencje diety bez mąki

dieta bezmączna

Jak wspomnieliśmy, spożywanie wielu wyrafinowanych produktów spożywczych może ostatecznie spowodować choroby, których nigdy nie spodziewalibyśmy się cierpieć, takie jak rodzaj raka. Mąki powodują nadciśnienie, flegmę, cukrzycę i śluz.

Oto, co się stanie, jeśli przestaniesz brać mąkę przez pewien czas:

  • Stracisz zachcianki: mąka zawiera substancję zwaną gliadyną, która jest odpowiedzialna za wysyłanie do mózgu sygnałów informujących, że masz apetyt. Więc jeśli zrezygnujesz z tego, tak się nie stanie.
  • Wyregulujesz swoją wagę: mąki rafinowane zawierają duże ilości cukru, co powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi i sprawia, że ​​nadwaga pojawia się natychmiast. Jeśli przestaniesz jeść produkty z mąką ten problem nie pojawi się i jeśli połączysz to z dieta, aby schudnąć brzuch, wyniki mogą być zdumiewające.
  • Przyspieszysz metabolizm: Kilka badań potwierdziło, że jeśli spożywa się mąkę rafinowaną, metabolizm jest wolniejszy niż w przypadku regularnego spożywania mąki pełnoziarnistej.

Z tego co możemy sprawdzić nie ma negatywnych konsekwencji za niejedzenie rafinowanej lub białej mąki, a także bez cukru. Są to dwa produkty, które znajdują się w dużej ilości pożywienia, więc nawet jeśli będziemy chcieli się ich całkowicie pozbyć, stanie się to zadaniem żmudnym, choć nie niemożliwym.

Dieta bez chleba może wydawać się nieco surowa Albo na początku dziwnie, ponieważ jest to pokarm, który stał się uzupełnieniem wszystkich naszych posiłków i kolacji, ale obchodzenie się bez niego przynosi nam wiele korzyści, jeśli zależy nam na zdrowszym odżywianiu i przyśpieszeniu odchudzania.

Powiedz nam, jak to działało dla Ciebie dieta bezmączna I zostaw nam swoją radę, aby dieta bez chleba nie stała się tak trudna, jak to się zdarza niektórym. Czy próbowałeś? Dieta kaloryczna 500 jako dodatek do jedzenia bez chleba?


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

72 komentarzy, zostaw swoje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   Iwawa powiedział

    Robiłam to przez 6 miesięcy...jest to bardzo dobra dieta i osiąga się zamierzone rezultaty.....chudłam ok 15kg...a najlepsze jest to, że dobrze się to czuje bo raz na kilka dni przejść (3-4) to już nie jest pożądane jeść mąkę i jej pochodne... można to zrobić...

  2.   Arantxa powiedział

    Cierpię na problem żołądkowy związany z nietolerancją mąki, lekarstwo: przestań jeść wszystko co zawiera mąkę, w ciągu kilku miesięcy wynik był świetny, nie tylko dlatego, że przestałam odczuwać nieprzyjemne bóle jelit... ale także dlatego, że straciłam 3 rozmiary .
    Muszę powiedzieć, że proces był trudny. Ponieważ nasza dieta opiera się generalnie na mąkach, z których nie można było już zrobić jedzenia w krótkim czasie, bo te podręczne makarony, czy ta kanapka na obiad nie pasowały do ​​tego nowego stylu życia, trzeba było zacząć gotować, a zakup myślenia.
    Od prawie półtora roku nie jadłam okruchów chleba, ani słodyczy, które nie są owocami. I więcej powiem, że mój nastrój znacznie się poprawił.
    Oczywiście informowałem się o konsekwencjach, które mogą się pojawić, ponieważ obiektywnie to źródło błonnika i minerałów jest bardzo dobre dla naszego organizmu, ale jeśli skonsultujemy się z naszym lekarzem, istnieje wiele pokarmów, które spełniają tę samą funkcję,
    Szkoda, że ​​nie możemy cieszyć się dobrymi kanapkami, czy dobrą pizzą, ale gwarantuję i zapewniam, że dostaniemy dobre ciało, jakość życia.

    1.    Nadia powiedział

      Przechodzę coś martwego, nadal nie mam diagnozy, ale od miesiąca jem bezglutenową, bezmleczną i jem jedzenie dla celiakii, chociaż nadal nie wiem, czy jestem. Już czuję się lepiej i mam bardzo małe bóle brzucha. Jest to bardzo trudne i trudno mi myśleć, co jeść na co dzień i być urozmaiconym. Ponadto posiłki z celiakią są droższe.

  3.   Paola powiedział

    Cześć, zrobiłem dużo brudu i nie mogę schudnąć, mam problemy ze zdrowiem, biorę kortykosteroidy, czy to będzie miało z tym coś wspólnego? Proszę o opinię i czy jest jakaś dieta, którą mogę zrobić biorąc pod uwagę mesykację skoro nie mogę jej na razie zostawić.Dziękuję!

    1.    flirt powiedział

      Hola!
      Cóż, przede wszystkim chcę wyjaśnić, że nie jestem lekarzem ani niczym z powodu etylu, ale miałem dwóch przyjaciół, którzy byli w podobnej sytuacji do twojej. Byli leczeni kortykosteroidami i trudno im było utrzymać wagę.
      Jeden z nich był dietetykiem, ale prawda nie była zbyt mądra z dietą i zawsze miała nadwagę. Jedz wszelkiego rodzaju mąki: ziemniaczaną, jukkę, bananową, sodową, chipsy ziemniaczane, ciasta, chleb, pizzę, w skrócie makaron !!! Wszystkiego !!!
      Druga nie poszła do dietetyka, po prostu zdecydowała się jeść zdrowo zgodnie z informacjami, które ma zdecydowana większość z nas jako ludzi (a dietetyk przekazał mojemu drugiemu przyjacielowi): duże spożycie owoców i warzyw, tylko jedna mąka dziennie (nierafinowany), chodziłem przez pół godziny dziennie i próbowałem wykonywać ćwiczenia rozciągające. Była BARDZO rozsądna i utrzymała swoją wagę, świetnie wygląda i jest zadowolona ze swojej sylwetki pomimo przyjmowania kortykosteroidów.

      Rozumiem, że są pewne pokarmy, których nie można spożywać, musisz być ostrożny z tym rodzajem jedzenia, ponieważ wywołują one pewną reakcję z lekami!

      Obie miały ograniczenia płynów, więc pierwsza piła sodę, a druga wodę, naturalne soki słodzone miodem, który ze słodyczy jest najmniej przetworzony i najbardziej naturalny, piła też zieloną herbatę, w bardzo małych ilościach! Drugi wypiłem ćwierć posillo ciepłej wody na pusty żołądek !!!!

      Moja druga koleżanka całkowicie zmieniła swoje nawyki żywieniowe, w końcu nie zostawiła tego jako kolejną dietę, ale to nadal jej styl żywieniowy. W zamian za mąkę jedz orzechy, bakalie, ser, w skrócie! Jednak gdy ma ochotę, je to, co chce, ale nie codziennie, jej celem jest zjedzenie czegoś, co lubi w jedną niedzielę co 15 dni, więc nie pozbawia się całkowicie, ale pozostaje stanowcza w drugą 28 dni w miesiącu !!!

      Wszystko to pod warunkiem, że możesz spożywać wszystkie pokarmy bez żadnych ograniczeń!

      Jedną bardzo ważną rzeczą jest to, że musisz być zdyscyplinowany i wytrwały…. Nie ma magicznych diet przyjaznych organizmowi, to kwestia czasu, nastawienia i zmiany nawyków żywieniowych!

  4.   Anonimo powiedział

    Dieta bez mąki działa. Robię to od 15 dni i schudłam prawie 4 kilogramy, spodnie mi odpadają, bo zostawiają mnie luźne, kiedy mnie dużo nosiły. Myślałam, że po urodzeniu dziecka (1 rok temu) będę miała nadwagę, ale dzięki Bogu ta dieta działa. Nie jem lodów, słodyczy ani niczego bardzo tłustego, tylko chleb pełnoziarnisty, makaronu, ryżu, warzyw mącznych (takich jak ziemniaki, słodkie ziemniaki, maniok itp.). Nawet zapalenie żołądka przestało mnie dokuczać odkąd zacząłem, a mój metabolizm przyspieszył. Polecam w 100%. Oczywiście trzeba się jej ściśle przestrzegać i nie dać nikomu chleba lub czegoś zabronionego i przyjąć to, bo nie wygląda to źle.

  5.   Gordi powiedział

    Cześć! dieta jest dobra... moje pytanie brzmi czy można zmienić kolejność posiłków bez utraty diety?

  6.   Monica powiedział

    poproś o porcję kurczaka itp. Ile to gramów?

  7.   Adrianna powiedział

    Zacznę to…. za 15 dni powiem ci jak mi idzie …… ..

  8.   jęczeć powiedział

    Witam, mój mąż zrobił tę dietę bez cukru i bez mąki, ale resztę jedzenia zjadł bardzo dobrze, a co więcej, wypił wino do obiadu, co myślałem, że nie sprawi, że będzie skuteczne, ale w pierwszy tydzień poniżej 4 lub 5 kg a drugi 3, w sumie 8 kg w dwa tygodnie ciężko mi zostawić mąkę i słodycze ale to mnie zachęca jak szybko chudnę więc w następnym tygodniu zaczynam tę dietę, ale to trzeba być bardzo surowym bez mąki, cukru ani szczypty

  9.   Laura powiedział

    Nie jem sera !!! w jakiejkolwiek formie... bo mi się nie podoba... jakim innym oddechem mogę go zastąpić? ponieważ wszystkie diety, które do tej pory przeczytałem, zawierają ser !!!

  10.   Noelia powiedział

    Czy do mięsa można dodać soczewicę lub ryż? a batoniki zbożowe można spożywać?

  11.   Ramón powiedział

    Ja to zrobiłem. Polecił mi to mój trener na siłowni. Schudłam 10 kilogramów w miesiąc. Polecam dodać trochę suplementów, takich jak lekkie dżemy, chudy ser, płatki zbożowe BEZ cukru i brązowy ryż.
    Mam nadzieję, że pomoże każdemu, kto ma zacząć! 🙂

  12.   mariaagostyna powiedział

    bez mąki? ani ryżu?

  13.   Eliana powiedział

    Cześć! Jestem w pierwszych dniach tej diety.. a energia, którą odzyskuję jest niesamowita.. Nie tylko pomaga schudnąć.. Zmienia nastrój. Mąka dawała mi objawy podobne do objawów depresji. I zdałem sobie sprawę, że nie mam depresji… Źle się odżywiałem! Jest wiele produktów spożywczych! Zbadać! Zrób chleb ze zmielonych nasion lnu… błonnika. Mąki można zastąpić nasionami.. Cukier mnie kosztuje.. Do kawy dodaję cukier muscabo lub cukier stewia.. Ale wolę muscabo.. Woki warzywne.. Dodaj pierś z kurczaka lub jeszcze lepiej... Świeże ryby.. I dużo woda! Wszystko, co mogą.. Im bardziej detoksykują, tym szybciej lęk zejdzie.. Brałam tabletki, które podała mi moja psychiatra na lęk i już przestałam. Zrób przegląd ogólny przed rozpoczęciem diety i po około 3 miesiącach.. to nie powinna być tylko dieta.. To powinna być zmiana nawyku na zawsze! Pozdrowienia i zdrowie!

  14.   Eliana powiedział

    Inna rzecz! Wszystko, za czym tęsknisz, może zostać zastąpione! Wczoraj zrobiłam pizzę owsianą. Płatki owsiane .. Woda .. odrobina oliwy z oliwek .. Sól morska .. trochę suchych drożdży .. Q doda smaku pizzy i pieczonemu .. Sos został zrobiony z naturalnego pomidora .. Ugotowany i przetworzony .. A Cebula siekana..Oliwa z oliwek i ser który lubisz najbardziej..Pyszny!!!

    1.    Maria del Carmen powiedział

      Witaj Eliana
      Pomożesz mi? Chcę stracić 8k (menopauza) Próbowałam wielu rzeczy za każdym razem, gdy zwiększam więcej
      Chcę spróbować tej diety bez mąki i cukru
      nie lubię nabiału oprócz sera
      Warzywa, wszystkie owoce Uwielbiam też zupy, a nie napary, których owoce nie mogą lub odjąć? Te same warzywa i mięsa, lubię piwo, resztę…. Może to być kieliszek szampana raz na 15 dni
      Robię jogę 2 razy S siłownia linie lotnicze 2 x S i lokalna 1 x tydzień z ciepłem (w jakich godzinach) pomagasz mi się podoba.

  15.   Mary Sun powiedział

    Zaraz zacznę tę dietę i chciałem wiedzieć, czy jesz to samo codziennie, w tygodniu i w miesiącu? A może jest odmiana, wiem, że mnie to będzie kosztować, bo jestem uzależniona od chleba i słodyczy, ale jeśli czegoś nie zrobię, ucierpi moje zdrowie.

  16.   micaela powiedział

    Jestem podekscytowany czytaniem komentarzy osób, które próbowały tego i straciły na wadze. Zacznę to dzisiaj, za 15 dni powiem ci jak mi idzie !! 🙂

    1.    rosa powiedział

      Witam Chcę wiedzieć, czy możesz jeść ryż. ?

  17.   Zasada powiedział

    Zacznę to dzisiaj po tym, jak skomentuję, że jestem zainteresowany!

  18.   Soraya powiedział

    Cześć. Konsultuję się, czy codziennie to samo jedzenie?

  19.   Carla powiedział

    Witam dobry wieczór
    Dieta jest dobra, ponieważ nie ogranicza jedzenia, jeśli nie usuwa tego, co jest dla ciebie złe.
    Dziś zaczynam, mam nadzieję na efekty!

  20.   Maria Laura powiedział

    Witam 20 dni temu zaczęłam dietę opartą na pomocy dietetyka, prawda jest taka, że ​​zeszłam na 4K teraz zostawiam sól i mąkę, na razie mam się dobrze ale chciałabym skomentować jak ci co już zaczęli robią, wczoraj zostawiłem sól dziś mąkę, potem skomentował jak się czuję i jak chudnę to komentarze pomagają mi się nie rozluźniać

  21.   uru powiedział

    Cześć, jestem z asa bs, la plata. Zacząłem zapadać w śpiączkę i chudnąć iw pierwszym tygodniu schudłem 1.300kg. Auriculotherapy tmb stosuje się do Ciebie wraz z dietą. Przez pierwszy tydzień nie jadłam mąki, ale nie tolerowałam tego i zaczęłam się źle czuć, więc dalej dbałam o siebie jak w ciąży, miałam cukrzycę ciążową. Sekret polega na tym, aby zawsze jeść trzy rzeczy: białka, alimenty i warzywa. Co dwie godziny jest sześć posiłków lub więcej. Czas jest szanowany.. Podlewaj dużo Śniadanie, przekąska, obiad, przekąska, przekąska, kolacja. Przeciętny banan, jeśli jest duży i tylko trzy razy na. Tydzień. Słodzik i olej tylko dwie łyżki stołowe w sałatce.

  22.   Euge powiedział

    Cześć, prawda jest taka, że ​​udało mi się w trzy miesiące z wytrwałością i dyscypliną, udało mi się schudnąć 15 kg w trzy miesiące, nie tak, na piśmie i oczywiście uprawianie sportu to druga część dopełnienia.

  23.   Gisella powiedział

    Witam, zrobię to i za 15 dni ci powiem

  24.   Sara Sa powiedział

    Najgorsza dieta na świecie, okropny przykład !!!

  25.   cykliczna kobieta powiedział

    Witam, wyobrażam sobie, że bez jedzenia mąki opróżnia się i detoksykuje, najgorsze są mąki białe. Przetestuję to. Dziś zaczynam, opowiadam o tych dniach. Pozdrowienia i dzień dobry wszystkim!

  26.   Laura powiedział

    Cześć! Chciałabym wiedzieć, czy istnieje limit jedzenia innych rzeczy, które nie są węglowodanami, takich jak owoce, wędliny, odtłuszczone mleko? To może? Dzięki!

    1.    Malena powiedział

      Laura zaczynam bardzo podobną dietę, bez mąki i bez cukru, w 4 dni schudłam 2 kilogramy, ale to wzdęcia. Musisz pić jeśli możesz 3 litry wody dziennie, zostaw napoje bezalkoholowe lub wody smakowe. Nie pytaj o wędliny tylko wrzuć szynkę/bondiola one biegają jak mięso (dowiedziałem się tego, gdy poszłam na nutri). To, co musisz wziąć pod uwagę najbardziej, to harmonogramy, jako śniadanie i przekąskę podają mi kawę z chudym mlekiem (nie ma już 100 ml mleka) i owoc lub jogurt z owocami lub smoothie, które możesz dodać taką samą ilość mleko to kawa, obiad i kolacja czerwone mięso (raz w tygodniu) kurczak, wieprzowina i ryby zawsze w towarzystwie warzyw z wyjątkiem ziemniaków, batatów i kukurydzy. ale jeden z dwóch musi być z mięsem, drugi jest tylko zielony, jak chcesz je zjeść (gotowane lub surowe) w odniesieniu do owoców możesz wszystko oprócz awokado (nie wiem dlaczego) i na przykład masz niepokój jesz jabłko czy cokolwiek masz, nie zabraniaj tego bo jest gorszy (wyjdziesz z diety) cukier, zapomnij tylko o słodziku czy stewii. a co najważniejsze, 1h chodzenia przez co najmniej 6 dni w tygodniu. Kolejne dane do wzięcia pod uwagę 1k warzyw to ekwiwalent 200 kalorii, tyle samo co porcja mięsa (w dłoni), żeby warzywa mogły być co się chce (oczywiście w miarę) ahh i przed obiadem i kolacją albo dwie szklanki wody lub zupy, która może być najszybsza! Mam nadzieję, że mogłem Ci pomóc !! Duży pocałunek!

      1.    Ludmi powiedział

        Witam, czy ktoś mógłby mi pomóc w przygotowaniu śniadań i przekąsek ???

  27.   Macarena powiedział

    Jak karmisz piersią? Czy to boli? wiedzieć, czy można to zrobić

  28.   Mary powiedział

    Dieta jest bardzo dobra, jedzenie można śledzić, nie będąc tymi przepisami, które mają wszystko! Spróbuję to zrobić, chociaż moim dużym problemem jest niepokój, dziś udało mi się go zwalczyć kilkoma batonikami belladieta, które sprawiają, że dobrze przychodzą na posiłki, gorzej zobaczymy, jak to zrobię, inaczej wezmę ugryź mój pasek i kontynuuj z resztą, zejdę mniej, ale na pewno zobaczę wyniki Dziękuję

  29.   pasek powiedział

    Świetnie wszystko, co komentowali, dzisiaj zacząłem od eliminacji mąki. Wiem, że mnie to będzie kosztować, ale naprawdę chcę schudnąć. Mój dietetyk dał mi go, ale wliczam 2 dozwolone miesięcznie.

  30.   Sonia powiedział

    jadę na czwarty dzień schodzę dwa kilogramy to fajnie wyjmij mąkę i ruszaj na pewno

  31.   Ana powiedział

    Czy możesz jeść zboże? Proszę podać przykłady menu. bez ziemniaków. ani kukurydzy. czy możesz jeść groszek?

  32.   Maryja powiedział

    Witam, jadę 6 dzień bez mąki i chudnę 2 kilogramy, bardzo dobra dieta bez mąki...dużo wody i przekąska przed obiadem, przekąska, owoc, galaretka laigt..

  33.   Ale powiedział

    Dieta jest bardzo dobra, robię to od 15 dni i już schudłam 3 kg!
    To bardzo łatwe do naśladowania! Polecam to

  34.   rosa powiedział

    Jeśli karmię piersią, co mogę, a czego nie mogę

    1.    Marie To powiedział

      Cześć! radzę NIE stosować restrykcyjnych diet podczas karmienia piersią, ponieważ uwalniane toksyny mogą przenikać do mleka (szczególnie w przypadku takich diet, w których wytwarzane są ciała ketonowe) Jedz zdrowo, dużo warzyw i owoców, zwłaszcza surowych i korzystaj z tego czas zejść w dół naturalnie. To było dla mnie świetne

  35.   Kyci powiedział

    Witam wszystkich, trudno zacząć ale jest to możliwe, przeszłam z rozmiaru 12 z 1.72cm na rozmiar 6 i 55kg przez 5 lat było idealnie, ale zaszłam w ciążę i moja siła woli nie wróciła i zajęło mi to wiele lat zacząć od nowa, ale dzięki Bogu i Dziewicy zacząłem od nowa, miałem 9 miesięcy bez cukru i 8 dni bez mąki, pierwsze dni miałem migrenę i po tym dniu więcej energii obniżyło mi średnicę nóg i brzuch Udało mi się już wrócić na Ubrania mniejszych rozmiarów, to znaczy bardzo trudno było jednocześnie zawiesić cukier i mąkę, gdy mogłem kontrolować cukier zatrzymałem mąkę i jestem SZCZĘŚLIWY, mam nadzieję kontynuuj ten styl życia.

  36.   Vanesa powiedział

    Witam, dwa tygodnie temu zaczęłam tę dietę bez mąki i cukru, ale schudłam tylko dwa kilogramy w dwa tygodnie.Czy to nie mało? Czy ktoś może mi pomóc?

    1.    Cynthia powiedział

      Spadek zależy w dużej mierze od początkowej wagi, zwykle ci, którzy mają więcej kilogramów, tracą więcej. Pozdrowienia.

  37.   Maria powiedział

    Tydzień temu zacząłem i schudłem 2700 kg zadowolony i z dużą ilością energii

  38.   Paola powiedział

    Dzisiaj zaczęłam, moja siostra już schudła 3kg w tydzień mam nadzieję schudnąć w sumie 8kg Chciałbym wiele zdrowych przepisów na zmianę mam prześcieradło gdzie mówią co jeść nie wiem jak to przyczepić ale w sama bez mąki i słodyczy również bez owoców przynajmniej w pierwszym miesiącu powiedziano mi, że powinnam całkowicie ograniczyć cukier nawet jeśli są to owoce tylko cytryny i warzywa gotowane na parze można jeść z masłem i majonezem, ale nie pomidory lub sos pomidorowy z wyjątkiem tego, że są smażone na oliwie z oliwek, nie da się ich nawet w gulaszu bez sałatek, bez marchewki, bez groszku, bez zbóż, bez makaronu, tylko mleko odtłuszczone lub bez laktozy i beztłuszczowe sery, zawsze myślałam, że warzywa gotowane na parze smakują brzydko, ale dziś przygotowałam je smażąc brokuły cebula wielkogłowa papryka czosnek fasola wieprzowina i seler na maśle były bardzo bogate, ale teraz nie wiem, co jeszcze przygotować ...

  39.   biały fandi powiedział

    Zacząłem tydzień temu, czuję się lepiej nie taki ciężki i wcześniej jak szedłem wydawało mi się, że tonę, teraz chodzę i oddycham normalnie, mój lekarz powiedział mi, że nie ma łusek, że patrzyłem na ubrania, które ten VAT bądź moją motywacją. Zostaw cukier i mąkę od pierwszego dnia, jak ciastka ryżowe.

  40.   julia powiedział

    zobaczyć
    po? Jeśli robię to przez 1 miesiąc, a potem znowu zjem mąkę. czy mogę wgrać wszystko na raz?

  41.   Costy powiedział

    Witam dzisiaj, pięć dni temu, że całkowicie zostawiłem mąki. Ale powiedzieli mi, że to najgorsza rzecz, jaką mogłem zrobić, ponieważ zaczną mieć ataki lękowe, a ja będę chciał jeść wszystko. Zgadza się? W każdym razie czuję się świetnie, a on nie chce ich jeść. Schudnę robiąc to plus aq idę na siłownię?

  42.   Lipiec powiedział

    Robiłam to przez 15 dni i byłam bardzo spragniona i nie schudłam

  43.   Florencja powiedział

    Witam, chciałbym opowiedzieć o moim doświadczeniu. Ponad rok temu znajoma powiedziała mi, że rozpoczęła dietę, która eliminuje mąkę i cukier, ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka. Mniej niż 40 kilogramów, ten ma dziesięć. Więc zmieniłam też swój styl życia, całkowicie wyeliminowałam z życia mąkę i cukier, było bardzo ciężko, chodziłam na imprezy czy urodziny i gotowali mnie jak na celiakię, po 3 miesiącach przestałam cierpieć na syndrom abstynencji z potrzeby węglowodanów, zwłaszcza mąki. Dzisiaj mam 1 rok i 1 miesiąc (nie mówię dieta bo dla mnie to tylko zmiana przyzwyczajenia) schudłam 50 kilogramów. Jestem kobietą, mam 34 lata, ważyłam 128, dziś ważę 82, nadal mi brakuje, chcę osiągnąć 68, ale fundamentalne, chcę żebyście wiedzieli, że trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu, gram inną Jeszcze 2, a teraz zacząłem codziennie gimnastykę, gdzie robię siłę, cardio itp. Jest to możliwe, nie jest łatwe, ale przejście przez lustro i odnalezienie tego ciała, którego tak bardzo pragniesz, jest bezcenne. Pozdrowienia.

    1.    Cynthia powiedział

      Florence, czy jest jakiś sposób na zrealizowanie planu, który robisz?Zacząłem ten tydzień od czegoś podobnego, zero mąki i cukru, białka, owoców i warzyw, trochę mleka. W cztery dni schudłam dwa kilogramy, wzięłam model ze strony na Facebooku o nazwie Córdoba Nutrition Community i chciałam wiedzieć, czy jest to coś podobnego do tego, co zrobiłeś, czy mogę wpaść na nowe pomysły.
      Pozdrawiamy i gratulujemy ogromnego osiągnięcia!

  44.   Analia powiedział

    Witam, uwielbiam dietę, dzisiaj zaczynam, jest wiele pozytywnych komentarzy, które mnie do tego zachęcają.

    Pozdrowienia !!!!!

  45.   Słońce powiedział

    Witam tydzień temu zaczęłam dietę bez mąki i cukru i schudłam 4kil bardzo motywuje mnie zdrowie jest najlepsze

  46.   edytuj simunovicha powiedział

    Od 15 dni nie jadłam mąki ani cukru, tylko rogalika raz w tygodniu. Czuję się świetnie. Schudnij 2 kg. ważył 68 kg i ważył 66 kg. To nie jest poświęcenie, to propozycja. Codziennie kupuję rachunki i ciastka dla moich dzieci i wnuków i nie chcę próbować.

  47.   Maria Lukrecja powiedział

    Cześć dziewczyny! Trzy dni temu zaczęłam dietę bez mąki, nie wiem czy jest w porządku, ale nie jak każda mąka zastąpiłam ją krakersem ryżowym jeśli jest niekontrolowana, jeszcze nie schudłam, ale wyglądam na bardziej sflaczałą i z większą energią.
    Ciasta bez mąki:
    Na spód karty nakładam plastry cukinii i dodaję nadzienie do smaku. W moim przypadku jestem wegetarianką: złocista cebula, ser i ubite jajko, kolejna warstwa cukinii i pieczona!

  48.   Maria Lukrecja powiedział

    Cześć dziewczyny! Trzy dni temu zaczęłam dietę bez mąki, nie wiem czy jest w porządku, ale nie jak każda mąka zastąpiłam ją krakersem ryżowym jeśli jest niekontrolowana, jeszcze nie schudłam, ale wyglądam na bardziej sflaczałą i z większą energią.
    Ciasta bez mąki:
    Na dno patelni nakładam plastry cukinii i dodaję nadzienie do smaku. W moim przypadku jestem wegetarianką: złocista cebula, ser i ubite jajko, kolejna warstwa cukinii i pieczona!

  49.   kika.s powiedział

    DZISIAJ ROZPOCZYNAM DIETĘ BEZ MĄK I CUKRU CZUJĘ SIĘ ZMOTYWOWAĆ W 15 DNI POWIEM CI JAK JEST.

  50.   Luz mariela arie rodriguez powiedział

    Od 5 dni nie jadłam mąki i po tym widzę, że mam w talii grubszy wałek tłuszczu.

  51.   Alejandra powiedział

    Witam, przestałam jeść mąkę, cukier i jogurt typu nabiał i mleko krowie, najchętniej biorę sojowy i dietetyczny ser i w prawie dwa tygodnie schudłam XNUMX kg bez głodu.Jedząc owoce, warzywa, kurczaka, jeśli w ogóle.Pszenica pełnoziarnista kromka i przy wielu okazjach. do diety.

  52.   Andres powiedział

    Dieta bez mąki lub możesz spożywać mąkę pełnoziarnistą. W takim razie, ile polecasz? Dzięki

  53.   Silvana Araceli Medina powiedział

    Witam ludzi, od 1 miesiąca jestem na diecie zero mąki, nawet nie integralnej. Bez ryżu i ziemniaków. Wczoraj poszedłem do Doc i schudłem 13 kilogramów… !!! Nigdy tak się nie stało. Chodzę 40 minut dziennie we własnym tempie, nic by się nie zabić, aż przynajmniej skończę 20 i moje kości nie cierpią tak bardzo. To do tej pory jedyna dieta, która mi się sprawdziła, całe życie zmagałam się z nadwagą. Nie jest to łatwe, to tylko kwestia wyobraźni i inspiracji, jeśli chodzi o gotowanie. Nie rozluźniaj się, odwagi, że możesz. Kochani Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas powiedział

    Ponieważ zmiana nawyków żywieniowych z typowymi konsekwencjami w postaci urazów psychicznych i fizycznych oraz osłabienia, które to powoduje, być może nie ewoluowaliśmy w naszym metabolizmie przez tyle lat, że jemy białą i wyrafinowaną żywność, która w naszym zasięgu kulturowym, społecznym i ekonomicznie chcemy konsumować, nasze trawienie nie ewoluowało wraz z resztą ewolucji, aby dotrzeć do naszej diety, w naszym zasięgu i naszym stylu życia, w jaki sposób i jakie są przyczyny tego, że niektórzy ludzie nie metabolizują najprostszych pokarmów niż reszta, jeśli istnieje musi być jakaś kropla, że ​​naturalna substancja pomaga ją metabolizować nie pozostawiając niczego pożywienia przemysłowego i rafineryjnego eh

  55.   Xavier powiedział

    Wyśmienicie 24 dni temu zostawiłem mąki i zgubiłem 2,5 kg, zupełnie nic, przyzwyczajony do pizzy, empanady, rachunków, herbatników, alfajores - ale dzięki sile woli można zrobić wszystko dużo owoców, suszonych owoców, wody, warzyw, owoców - sery - prawda przyzwyczaja się do wszystkiego co się da - muszę schudnąć min 10 kg więcej - pozdrawiam

  56.   Nadia powiedział

    Witam dziewczyny tydzień temu zostawiłam cukier w pełnej mące. Na obiad i kolację radzę sobie dobrze, ale co to jest śniadanie i przekąska kosztuje mnie dużo, bo toast zaczyna mnie obrzydzać, ryż, wiesz czym go zastąpić? Schudłam 1.5 kg z taśmą 40 minut dziennie

  57.   Fernanda powiedział

    Cześć!! Nie mam nadwagi, ale rezygnacja z mąki i słodyczy to najlepsza rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przydarzyła. Nie schudłam, bo chodzę na siłownię i jem dużo białka, więc mało tłuszczu, który mam, zamieniam w mięśnie.
    Czuję się BARDZO lekko, śpię 10 i mój nastrój zmienił się na lepsze.

  58.   Anna Vignone powiedział

    Od 2 stycznia 2018 jestem na planie bez mąki i cukru, w ciągu trzech miesięcy schudłam 18 i pół kilograma i czuję się bardzo dobrze. Nie jestem głodny i jeśli czuję potrzebę zjedzenia chleba, czego nie mam, zastępuję go chlebami z jajek, chudego mleka i proszku do pieczenia. Kiedy zszedłem na dół, jeśli idę na imprezę, na której są rzeczy, które nie są wskazane, jem trochę i nie idę ani grama. Oczywiście następnego dnia wracam do mojej zdrowej diety….

  59.   fernando powiedział

    Witam, robię dietę bez mąki i nie jestem w stanie wysiąść,
    śniadanie. mate i omlet z dwoma jajkami i boćwiną
    lunch . zazwyczaj zupa jarzynowa lub rosół i trochę sałatki mięsnej
    herbata/kawa przekąska
    zjeść na obiad posiłek przygotowany przez specjalistę od diet bezmącznych

    pomiędzy, kiedy zgłodnieję jak plastry pieczonego peceto.

    Teraz mówią mi, żebym starała się nie jeść niczego między posiłkami. Czy to naturalne ??? Czy kwota między posiłkami nie jest darmowa? Czy powinienem cierpieć z głodu ??? DZIĘKUJĘ CI

  60.   Mercedes powiedział

    Trzy dni temu zaczęłam dietę bez mąki i prawda: super nie ważyłam się ale najlepsza waga to ubrania, to kosztuje bo wszystko jest z mąki i cukru, ale siłą woli i poświęceniem wszystko da się zrobić.

  61.   Dioscorides powiedział

    Redaktor:… »kilka badań potwierdziło, że przy spożywaniu mąki rafinowanej metabolizm jest wolniejszy niż przy regularnym spożywaniu mąki pełnoziarnistej.»
    Ja: „Jeśli przestaniesz jeść, w tym mąkę pełnoziarnistą, zoptymalizujesz swój metabolizm do maksimum” i umieścisz go na poziomie, który stworzyła natura.
    Harie zbożowe ABSOLUTNIE WSZYSTKIE zawierają węglowodany, co oznacza, że ​​po zmetabolizowaniu są przekształcane w cukier.
    Śmiało, potwierdź to i zapisz to, nie zamykaj tego, człowieku. Kto płaci za internet?

  62.   Galen powiedział

    Nie jest konieczne przestrzeganie ścisłych diet, to uroczysty idiotyzm. Przestań jeść nabiał, zboża i cukier, a także ich pochodne. Zastąp je nieprzetworzoną naturalną żywnością, taką jak owoce, warzywa, nasiona, chude mięso, orzechy, ryby. To jest naturalne, co mężczyźni jedli dwa miliony lat temu, to jest to, co nosisz w swoim DNA, czego nie ma w naszym DNA to nabiał, cukier i zboża; zostały one włączone do diety człowieka około ośmiu lub dziesięciu tysięcy lat temu, kiedy człowiek zaczął prowadzić siedzący tryb życia. Z tego powodu 65% ludności świata (w Azji sięga 90%) nie toleruje tych produktów, zwłaszcza nabiału, a także zbóż (jedynym wyjątkiem w przypadku zbóż może być owies, badania, badania).
    Nie ma więcej.

  63.   Jan Łukasz powiedział

    Otóż ​​to jest niedawno, 26 sierpnia zaczęłam dietę bez mąki i cukru, pijąc zieloną herbatę do każdego posiłku, jedząc ryż, makaron na tej bazie, wędliny, jajka, sery, szynkę, warzywa i owoce, dając mi 2 dozwolone zakończenia tygodnia i schudłam 5kg w 3 lub 4 tygodnie, potem zaczęłam crossfit i schudłam kolejne 5kg więcej, jak na mój wzrost 1.68m ważyłam 65kg, a dzisiaj 6 listopada mam 53.8kg i wyglądam za chuda, zauważyłem uczucie sytości, nie wzdęcia, mam i straciłem tłuszcz z nóg lub uda i brzucha. Jestem bardzo zadowolona, ​​bo nadchodzi lato i będę dobrze wyglądać, ale teraz planuję trochę zmienić dietę, żeby zbudować więcej mięśni. Pozdrowienia z Argentyny.