W ostatnich latach w społeczeństwie nabrały mocy przesłanie o tym, jak ważne jest posiadanie zdrowych nawyków żywieniowych. Jednak, Spożywanie większej ilości warzyw to wciąż główna niedokończona sprawa dla wielu ludzi.
Poniższe triki pomogą Ci w prosty i smaczny sposób zwiększyć spożycie warzyw (nie będziesz już musiał stawiać czoła talerzowi pełnemu zieleni, aby osiągnąć minimalną dzienną porcję).
Kto powiedział, że warzywa nie pasują do śniadania? Przygotuj omlet i dodaj szpinak, jarmuż lub boćwina. Pierwszy posiłek dnia, który nie mógłby być zdrowszy i bardziej pożywny.
Jeśli lubisz robić własne burrito w domu, zamiast typowej tortilli z mąki pszennej użyj liści kapusty, aby je zawinąć. Blanszować je we wrzącej wodzie przez 30 sekund i osuszyć przed napełnieniem ulubionymi składnikami. Doskonały pomysł na lunch.
Zjedz zielony sok na przekąskę. Wymieszaj zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i roszponkę z owocami (idealna jest papaja) i małym kawałkiem imbiru. Dodaj wodę kokosową, jeśli nie lubisz jej gęstej konsystencji i garść kruszonego lodu, aby była chłodniejsza podczas gorących miesięcy.
W weekendy zaniedbujemy spożycie warzyw, ale nie musi tak być. Ta grupa żywności ma również miejsce w cotygodniowych nagrodach, takich jak pizza i hamburgery. Zawsze wkładaj zielone liście do swoich kanapek i upewnij się, że twoje pizze to nie tylko mięso i sosy, ale także obecność zieleni.