Przygotowanie koktajli nie jest takie proste jak dodanie naszych ulubionych składników do blendera i naciśnięcie przycisku. Trzeba wiedzieć, które składniki są odpowiednie, a które nie, przynajmniej jeśli chcemy uzyskać zdrowy efekt.
Do drugiej grupy należą następujące składniki. Jest o najlepiej trzymać z dala od blendera jeśli chcesz pocieszającego i korzystnego rezultatu.
Mrożony jogurt
Pomimo tego, że dostarczają mniej kalorii niż zwykłe lody, podczas przygotowywania koktajli jest to jeden ze składników, których należy unikać. I czy to? nadal zawiera dużo cukru, a jego wartość odżywcza jest praktycznie zerowa. Nie oznacza to, że powinieneś przestać pić mrożony jogurt. Dni wolne od diety to świetny czas na delektowanie się tymi słodkimi smakołykami.
Słodzik
Jeśli w smoothie są już owoce, po co dodawać więcej słodzika? Unikaj cukru, miodu i syropu z agawy, ponieważ Twój sok już otrzymuje wystarczającą ilość słodyczy z kawałka lub kawałków owoców. W związku z tym ważne jest, aby pamiętać, że chociaż jest to świetny sposób na dosłodzenie, musisz zachować kontrolę nad porcjami. Ponieważ im więcej owoców dodamy, tym więcej cukru i kalorii wzrośnie.
Soki pakowane
Wiele osób decyduje się na dodanie soków z puszki do swoich koktajli, aby zaoszczędzić czas, ale jest to dość zły pomysł. Produkty te są często bogate w cukier i kalorie, a także inne trudne do wymówienia składniki, które natychmiast zniszczy wszelkie potencjalne korzyści z shake'a. Należy więc pamiętać, że koniecznie należy ograniczyć się do świeżych owoców, szczególnie tych bogatych w błonnik, takich jak jagody, gruszki czy jabłka.
Jogurt
Ilość dodanych cukrów w niektórych jogurtach smakowych przekracza zalecane dzienne maksimum. Przed wlaniem jednego do szklanki blendera uważnie przeczytaj etykietę, aby utrzymać dodany cukier w zalecanej dziennej porcji, która wynosi 37,5 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Najlepiej nie używaj jogurtu w koktajlu, ale jeśli masz ochotę, powinieneś, Zawsze wybieraj niskotłuszczowy jogurt grecki.