W miarę starzenia się mężczyzn, zwłaszcza po pięćdziesiątce, zwiększyć szanse zachorowania na chorobytakie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub rak prostaty. Nawet jeśli te choroby (lub jakiekolwiek inne) są nieuniknione, możesz robić rzeczy, które mają duże znaczenie, takie jak zdrowe nawyki żywieniowe.
Dodaj do diety pokarmy bogate w potas jak grzyby, karczochy, banany i awokado pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi. W związku z tym ważne jest również maksymalne ograniczenie spożycia soli, stosując takie sztuczki, jak zastępowanie jej przyprawami w niektórych posiłkach.
Nawyki żywieniowe mężczyzn po 50. roku życia również powinny obejmować: białka, które pomagają zachować masę mięśniową jak soja, orzeszki ziemne, soczewica i groszek po stronie wegetariańskiej; oraz wołowina, kurczak, wieprzowina i ryby po stronie mięsożerców. Wraz ze spadkiem masy mięśniowej wzrasta ryzyko upadków i kontuzji, dlatego jest to aspekt diety, którego nie należy lekceważyć.
Jagody mogą obniżać ryzyko niektórych rodzajów raka Ze względu na działanie przeciwzapalne, dlatego jagody, maliny i truskawki polecane są każdemu, zwłaszcza mężczyznom i kobietom po 50. roku życia, chociaż nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć regularnie jeść jagody.
Kiedy trzymaj cukrzycę na dystansWażne jest, aby nie nadużywać przetworzonej żywności i przestrzegać ścisłych harmonogramów posiłków. Jednak istnieją również produkty spożywcze, które mogą być bardzo pomocne, takie jak fasola, która według licznych badań, spożywana codziennie, zmniejsza ryzyko chorób serca, nadciśnienia i cukrzycy.